Hoe faak tinke jo dat it libben foarby is, wylst jo gjin krêft hawwe, noch de winsk om mei te dwaan oan dizze run? It gefoel fan ferneatiging, ûnferskilligens oan wat der bart, de ûnfermogen om wille te hawwen - tekens fan klinyske depresje, dy't, lykas jo witte, moatte wurde behannele.
Hjoed, it modieuze wurd "Boarne" knippert net allinich (en net sa folle) yn spesjalisearre literatuer, lykas yn populêre publikaasjes en persoanlike blogs. Hy wurdt ferteld oer de mem yn 'e beslút en media-yndividuen, sakefultsjes en studinten, grutte baasken en kantoararbeiders. Mar, nettsjinsteande de wiidferspraat hat de populêre term ien-oan-ien lêzen fûn yn 'e massa's fan it publyk. Dus litte wy dúdlikens.
Gold Reserve
Psychologen skilje de boarne elke aksje, in steat as ferskynsel fan 'e realiteit, wêrtroch jo kinne oanmeitsje, leafde en bliid wêze yn in wurd, libje in folslein libben. Mei wat oanname kinne jo in teken fan gelikensens pleatse tusken de wurden "boarne" en "potensje", mei de ienige reservearring dat men fan 'e oare hinget. Dat, hoe folsleine jo psychologyske boarne-reservaten, hoe heger jo potensjeel om stress te wjerstean, organisearje jo libben en wenje it yn in relatyf lykwicht.
De redenen wêrom't de term "de minsken" ynfierd haw "en begon te begripen troch it algemiene publyk, ienfâldich en begryplik. Yn 'e moderne wrâld, sels de measte kalme en bewuste persoan om te gean mei in grut oantal útdagings en problemen, de oplossing dêrfan is in monotonante routine stress, yn steat en in boeddhistyske muontsjen. Perchinchos foeget in funksje fan ús dagen ta - it libben by it Instagram-ritme. It stribjen nei de ferachting perfeksje, dy't yn alle gefallen oant alle gefallen oant de wrâld oantoand moat wurde oantoand, is in heul ferlegen besetting, dat, helaas, bringt gjin rendemint. En wurkje sûnder resultaat is de meast kostbere manier yn it enerzjyplan.
Om ien of oare reden spyt wy jo sielful "batterij" net en soargje net
Foto: pixabay.com/ru.
En sa ynienen wurde jo wekker mei it gefoel fan leechte en machteloosheid. Gewoane deistige saken lykje ûnrêstich te wêzen, de takomst feroarsaket in vage eangsten, it hjoeddeistige makket it net asjebleaft. Al dizze sinjalen fan 'e saneamde lege lading fan jo binnenbatterij. En as it oer jo smartphone wie, soene jo fuortendaliks it apparaat lije om te lijen om op te lijen. Mar om ien of oare reden spyt wy jo gjin mentale "batterij" en kin it net skele, trochbringe yn nul.
Weromsette ballast
Litte wy begjinne mei de oanmoedigjende Westa: Sels it meast reset- en ferneatige organisme is mooglik om te "Pump" troch de boarne. Mar om de krêften te meitsjen dat wy ússels fiede, net fergriemd (ûnthâlde it effekt fan 'e boaiemleaze skip, doe't it al it wetter wurdt útfoud, is it nedich om fuort te kommen fan traumatyske, fersteurende en neurotyske situaasjes . Sûnder it sil it ekstreem lestich wêze om josels te stypjen.
Dus, earst moatte wy begripe wêr't it haaddiel fan ús krêften en enerzjy giet. Wy jouwe in hint: Meastentiids besteegje wy jo kostbere boarne trochbrocht op wat wy net wolle dwaan. Simpelwei set, as jo moarns oerein komme, drinke ien bakje kofje, rinne dan nei in bouwsite, wêr't in enoarman rydt, dan werom ûnder de nacht en allinich tiid om nei it nijs te sjen nei it nijs foar bêd, mar at Deselde tiid oprjocht Kaifuet fan 'e moarn, kofje, konstruksje, har wurk- en nijsprogramma, sa'n blusing foar oare dei sil jo oplade mei wille en krêften. Krekt oarsom, as jo in unwind baan hawwe, in protte tiid foar kommunikaasje en hobby, mar gjin kantoar, noch de hobby's hâlde jo, sels de maklikste, ek de maklikste, út it eachpunt fan oaren, de Wurkwike sil alle sappen hawwe.
De meast foarkommende "Kostenartikelen" fan 'e boarne is reguliere fysike en mentale overloads, pynlike ynterpersoanlike relaasjes, en sels de relaasjes fan heiten en bern), in unlovearre saken en eftergrûnangst, dat is lijen oer sechstich prosint fan 'e befolking. Grutte stêden. Wy sille begripe yn oarder.
Sels it meast reset- en ferneatige organisme is mooglik om "Pompe" troch de boarne
Foto: pixabay.com/ru.
Mei overloads is it min ofte mear dúdlik. Ik besteegje de fysike en mentale mooglikheden fan jo lichem, sels op it meast ynteressante en favorite projekt, riskearje jo ien dei om te bliuwen by de brutsen trog - jo lichem en geast sil gewoan wegerje om oan 'e limyt te wurkjen oan' e limyt. It moat wurde ûnthâlden dat elk fan ús in yndividuele boarne limyt hat: immen hat trije dagen yn net-stopmodus om josels folslein te ûntwikkeljen, kin immen jierren hâlde. WICHTICH PUNT: FAST wurgens wurdt rap kompensearre troch rêst, mar dejingen dy't wend binne oan 'e Marathon-loads, en weromsette nei har foar moannen. Hoe kinne jo net josels nei de râne bringe? Tips binne ienfâldich en begrepen: reguliere fieding (leafst tichtby it juste), feroaring fan aktiviteit en sliepe. Wêr is dúdliker?
En dan geane wy nei de rest fan 'e "útjeftenartikelen" fan' e boarne, wêrom't it faaks normaal is om normaal te iten, en hy net falle. It geweldige bedrach fan 'e boarne is gewoan fuortgean foar it behâld fan gefaarlike relaasjes, dy't net jo wille, gjin foldwaning of kalmte of kalmte. Oer hoe kinne jo in ungewoane uny ôfmeitsje, kinne jo net ien apart artikel skriuwe. As ûnderdiel fan ús ûnderwerp, merken wy dat giftich (fergiftiging fan jo libben (fergiftige) moatte wurde berôven sûnder spyt dat se op 'e filosofyske hâlding binne, liket it dan "myn altyd weromkomt." Tink derom dat de keppeling dy't jo ferneatiget is net allinich in net slagge romantsje, mar ek in skealike kollega, manipuleart jo, en in stoflike "freon", ree om te kritisearjen en kommentaar te meitsjen en kommentaar te meitsjen op elke stap. It meast skriklike en boarne-bewiis sil altyd giftige relaasjes hawwe tusken sibben - âlders en bern, bruorren en susters, echtpearders. Hjir is de situaasje yngewikkeld troch it feit dat de "Vicious Circle" net sa maklik is - te folle ferbining en hâldt jo tegearre. En dochs is it nedich om sokke union te harmonisearjen. Wurkje oer it begryp fan jo eigen grinzen, registrearje jo prinsipes en begryp wat kompromito jo ree binne om te gean, en hokker konsesjes binne foar jo.
In oar punt dat ús batterij-lading konsumeart is om te bliuwen op 'e netloved baan. Neffens de lêste sosjale fraachpetearen binne sawat de helte fan folwoeksen arbeiders fan 'e metropoal teloarsteld yn har bedriuw en letterlik riem lûke. It is needsaaklik om te sizzen dat sa'n deistige praktyk it libben yn in Catguard draait. Stel jo my gewoan foar dat jo elke moarn gean om earne te tsjinjen, wêr't alles net leuk is - en kollega's ferskriklik, en it kantoar is kâld, en liket it nutteloos, ûnnedich, dom. Wat tinke jo hoefolle macht sil op 'e wei gean nei sa'n "prachtich" plak? Tink derom hoe ûnrjochthâldende gongen jo bygelyks, nei skoalle op in unloved ûnderwerp? En hoe't se letterlik fleane op 'e wjukken, as de dissipline dat jo slagge! Yn it foarbyld fan in skoalle hawwe bern praktysk gjin kar, wolle jo of wolle jo net beantwurdzje beantwurdje wiskunde (Russysk, fysike oplieding - alles) is nedich. Mar wat makket folwoeksenen, ûnôfhinklik, bewuste minsken fan 'e dei nei dei nei de dei slepe, wêr binne se min?
It is wichtich om te besykjen om josels net te rjochtfeardigjen om jild te rjochtfeardigjen en de útdrukking te meitsjen "elkenien libbet", oars sil it tiid fan feroaring noait komme.
Needgefal
Fyn út wêr't wy it measte fan ús psychologyske boarne besteegje, is it wichtich om "út te roppen" en begjin te begjinnen mei jo enerzjybalâns yn plus ynlutsen. Mar litte wy in rapport jaan: allinich yn 'e film komt alles perfekt en de earste kear út. Faak it proses fan feroarjen fan aktiviteiten as in gap mei in giftige partner, tsjin 'e eftergrûn fan hokker ien fan' e meast destruktive en gefaarlike gewoanten aktyf binne produsearre - de gewoante fan soargen oer en sûnder it. Se skjinmakke úteinlik de psychologyske boarne. En hjir, hy, in fertrietlike resultaat: gjin krêft, enerzjy op 'e útkomst, depresje op' e drompel.
Us doel is om josels te fersoargjen en ús eigen goede gewoante.
Foto: pixabay.com/ru.
Wurkje mei eangst kin mear dan ien jier duorje. Dit is ien fan 'e populêrste fragen oan psychoterapoaren, en it probleem oplosse troch it artikel te lêzen, wy, spitigernôch net útkomme. Mar yn parallel mei it wurk op it nivo fan syn eigen eangst is it wichtich om de aktiviteit fan 'e boarne te begjinnen.
It moat wurde begrepen dat "it saldo" opknappe "sil regelmjittich moatte wêze, sûnder ekskuses en ferwizen nei it gebrek oan jild, tiid en langstme. Us doel is om josels te fersoargjen en jo eigen goede gewoante - yn tsjinstelling ta de minne gewoante fan soargen.
Boarnen wurde oanfolle yn in steat fan ûntspanning, en, it betsjuttet dat wy moatte begripe dat it ús sil liede nei de steat fan frede en harmony. D'r binne hjir gjin universele rieden en kinne net wêze: Minsken binne sa oars dat itselde ding kin bringe immen nei Rabies, en immen is om ûntspanning te foltôgjen. Jo hoege allinich te hâlden oan it belied fan absolute earlikens. Yn minsken kinne wy sosjale spultsjes stypje, as pretendearje te lykje slimmer te lykje (soarte, yn mear ôfbylde), wat jo tinke. Mei jo kin dit net op ien of oare manier wurde dien, oars dat jo sille ophelje foar ûntspanning sil jo it net bringe. Besykje net "Hâld jo gesicht", besykje wat te finen dat echt wille en frede bringt.
Jo hoege josels net te beheinen mei in bepaald oantal items. Oanfolje de list deistich, wêrtroch it op in prominent plak ferlit. Meitsje it mei jo moarn (deistich as jûn) ritueel, genietsje fan twa oant trije gefallen dy't jo sille bliid meitsje. Us doel is om in hantlieding te meitsjen foar aksje, oanmeitsje ynstruksjes foar josels.
Soargje derfoar dat jo in ferskaat oan dingen hawwe yn jo list: immen kin in pear oeren duorje, wat soarte fan dropslach yn in sekonde, in kwart fan jo salaris sil ferplicht wêze, en iets sil tevergeefd wurde. In lange list oplutsen mei in fantasy en gefoelichheid foar syn winsken is in garânsje dat jo de kâns sille hawwe om te útademjen en te ûntspannen, sels yn 't meast stressfolle en hurd momint.
Jo kinne ridlik in fraach stelle: "En allegear? Is dit jo advys oer it behâlden fan en fermannichfâldigjen fan myn kostbere húshâldlike boarne? " De list kin "gewoan" in stikje papier lykje op it punt opnommen, mar yn feite is foarsichtich foar josels in gearstald dokumint fan jo soarch, en leafde foar de haadpersoan fan jo libben - oan dysels.
Besykje net "te hâlden", besykje te finen wat te finen dat jo wille en frede echt bringt
Foto: pixabay.com/ru.
Relaasjes foar check-blêd:
- Sjong in ferske.
- Gean nei de sauna.
- helder opjaan.
- meitsje in manikure.
- tariede en ite in taart.
- Om in bakje waarme drank te hawwen.
- Gean op in datum.
- Besjoch in nije searje fan 'e searje.
- allinich rinne.
- Disassemble it kabinet.
- springe fan rinnen yn puddle.
- Krij rûzje en meitsje op mei jo leafste.
- de kat strokje.
Trije regels foar it wurkjen mei in list:
Ferjit it net om it deistich te komplementearjen.
Meitsje it ferskaat, sparje gjin fantasy.
Teminsten ien kear yn 'e wike, doch elke saak út' e list.