Hoe om te gean mei de eangst foar flecht

Anonim

It is lestich om jo libben te presintearjen sûnder te reizgjen - elkenien wol de wrâld sjen en ûntspanne fan 'e routine routine fan it deistich libben. TRUE, soms in noflike skril foardat de reis draait yn in panik eangst dy't minsken makket foarstelle in protte bedrigende gefaren foarstelle. Ien fan har wurdt in flecht dy't de ôfwêzigens fan kontrôle bang makket oer de situaasje. Britske Airlames Airlines hat sels in kursus lansearre dat helpt om te behanneljen mei stress by it fleanen. Wier, de ynwenners fan Ruslân binne net beskikber, sadat wy sille fjochtsje mei eangst mei de help fan psychologen.

Wat binne minsken echt bang foar?

Allinich in lyts diel is bang foar de flecht - de needsaak om op in hichte te wêzen fan ferskate tûzen meter. De wichtichste mearderheid fan minsken binne soargen oer har eigen fobieën - de eangst foar in sletten romte, ferheegje de kraniale en bloedfergrieme, de ûnfermogen om te wurden yn it gefal fan in unferwachte situaasje as eangst om tichtby te ferliezen oan it ûngelok . Oaren tinke oer hoe't de flecht fan har bern de flecht nimt - wat sil drok wêze, oft de appetit sil ferdwine, oft de poppe sil sliepe en him earen sille sliepe. Psychologen advisearje om te bepalen wat jo bang binne, en begjin te hanneljen.

Begryp dat de flecht neat gefaarlik is mei de auto

Begryp dat de flecht neat gefaarlik is mei de auto

Foto: pixabay.com.

Hoe om te gean mei eangst

Psychologen notearje dat de metoade fan fjouwer "P" effektyf is: reaksje, regeljouwing, REPACELATION, repetysje. Earst moatte jo de risiko's fan 'e risiko wurdearje en begripe dat it fleantúch it feilichste ferfier is. Besjoch de statistiken oer ûngelokken op ierde en yn 'e loft om derfoar te soargjen. Kies Airlines dy't jo de autoriteit fertrouwe. Dan moatte jo jo azem kalme - meitsje hannen "boat" en bring nei it gesicht, slute de noas en mûle ticht. Psychologen sizze dat yn dizze posysje, minsken feilich fiele. Doch djip en stadige sykheljen en útademingen om te kalmearjen. Besykje josels te nimmen nei elke ferdivedaasje - nim mei jo oan board fan in boek as tydskrift, Download it spultsje of krúswurd op 'e tillefoan, harkje nei muzyk of sjoch de film. As jo ​​in nachtwagen hawwe, in pear dagen foar de reis, begjin te nimmen melatonine om te rapperjen. Moetsje jo dokter dy't jo in Dosearring foar supplementearje.

Drinken as net te drinken - dat is de fraach

As, nei de glêzen wurdt de wyn wurdt lutsen om te sliepen, kinne jo it oan board fan it fleantúch drinke. Yn it gefal dat alkohol jo in fleurigens feroarsaket, is it net wurdich te drinken. Besjoch it wetterbalâns - drink elk oere in glês skjinne net-koalhydraten. Dehydration is ien fan 'e faktoaren fan stress dy't de eangst foar flecht kin fergrutsje. Om dizze reden is it better om de gefoelens fan toarst te foarkommen, mar konstant en stadichoan drinken.

Foardat de flecht dy't jo moatte tariede, en ferdivedaasje mei jo nimme

Foardat de flecht dy't jo moatte tariede, en ferdivedaasje mei jo nimme

Foto: pixabay.com.

Omgean josels mei positive minsken

As jo ​​allinich reizgje, warskôgje fan fleanstanten oer aerofobia. Psychologen Learje se om in spesjale oanpak te finen om passazjiers te finen, dus sil de oandacht wurde werjûn en sil de nedige stipe leverje. As jo ​​mei in freon of freondinne fleane, freegje se om jo te ôfliede mei in ynteressante petear of stipe wurden. Wy binne der wis fan dat se sille soarchje en omtinken foar jo emoasjes.

Lês mear