Pumpkin befettet in grut oantal vitaminen en spoaren eleminten, dus it wurdt beskôge as ien fan 'e haadprodukten fan it menu fan it bern. Pumpkin is heul ryk yn vitamine C, sadat saakkundigen it oanrikkemandearje oan bern om immuniteit te fersterkjen. Ek, de griente befettet in frij seldsume vitamine T, tank oan hokker it lichem makliker is om swier iten te assimilearjen. Gewoan gebrûk fan Pumpkin-gerjochten sille helpe om anemia te foarkommen, te ferbetterjen fan bloedklippen en bonken synthese proses. D'r binne vitaminen A, B, D, E, F, PP yn 'e pumpkin. It wurdt oanrikkemandearre om it te hawwen oan minsken dy't mei oergewicht binne, om't 100 gram fan it produkt mar 22 kcal is.
Pumpkin Ginger Soup
Yngrediïnten: 700 G pumpkin pulp, 10 g fan Ginger, 700 ml - 1 l fan plantaardige bouillon, 1 bôge kop, 2 knyflok, griente oalje, sâlt.
Cooking-metoade: Pumpkin snijde yn lytse kubes fan deselde grutte. Uien en gember snoek snoek, oerslaan knoflook troch it knoflook. Pumpkin, uien en Ginger ynfold yn in panne as panne foar bakken. Jo kinne in klaai pot nimme. Giet grienten mei oalje en stjoer nei ferwaarmde oant 180 graden in oven op syn minst 30 minuten. Doe't de pumpkin klear is, krije in soad fan 'e oven, ferskowe yn in blender, en it tafoegjen fan knoflook en sâlt dêr, en begjinne te slaan, stadichoan te slaan, stadichoan tafoegje oan' e winske konsistinsje. Foardat jo tsjinje, foegje ta oan 'e sop soere crème en besprinkelje mei grien.
Yn 100 ml sop - 60 kcal
Millet pap mei pumpkin
Foto: pixabay.com/ru.
Millet pap mei pumpkin
Yngrediïnten: 100 G Pshon, 200 G Pumpkin Flesh, 1 kop molke, sâlt, sûker.
Cooking-metoade: Pumpkin willekeurich besunigend, giet mei wetter en kok oant it sêftens is sawat 20 minuten. Moite wurdt goed spind. Te foljen mei wetter. Wetter moat wurde nommen yn 'e 1: 2 ferhâlding (Millet-Water). It is better om te koken yn in panne mei in dikke boaiem, ûnder it deksel en op in lyts fjoer. Doe't de pumpkin klear is, draaie it wetter en meitsje in puree mei in blender as in konvinsjonele tuck. Ferbine pap en pumpkin, sûker tafoegje, smyt molke, mingje goed en set de kachel oan. Jou in pap om 10-15 minuten te ferlitten. De smaak sil mear sêfter wêze as de pap it net kin folgje mei molke, mar crème. Jo kinne ek droege fruchten tafoegje, leave.
In 100 G Kashi - 102 kcal
Pumpkin casserole mei cottage cheese
Foto: pixabay.com/ru.
Pumpkin casserole mei cottage cheese
Yngrediïnten: 600 g pumpkin meakty, 600 g
Cottage Cheese (9%), 200 G sûker, 4 aaien, sâlt, bûter, is it glês soere room.
Cooking-metoade: Pumpkin snijde yn kubes, yn sliep falle mei sûker en pour wetter, sadat se wat stikken bedekt. Stew oant reedlikens (tiid hinget ôf fan 'e grutte fan stikken - fan 10 oant 25 minuten). Meitsje in pumpkin puree. Cottage Cheese sâlt en mix mei soere crème. Ferbine Pumpkin Puree en Cottage Cheese. Drink aaien, roer goed goed. Bakke de bakfoarm. Set it hutte-cheese-pomppenmengsel en set de oven foar 30-40 minuten om te ferwaarmjen oant 180 graden.
Yn 100 G Casserole - 150 kcal