Stêd Lifestyle en kantoarwurk liede faaks ta it ferlies fan postuer en skoliose. Boppedat binne dizze sykten elk jier jonger. Eardere artyst fan 'e Russyske Federaasje, Ballerina, Chief Choreograaf en direkteur fan' e skoalle fan Olympyske Reserve nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, fansels, mar hy wie it bekend mei dit probleem. Foaral foar Inna fertelde hy oer heul ienfâldige oefeningen dy't helpe om de rjochte rêch te rêden.
"Yn 'e famylje hat ik my taret op' e iere bernejierren nei it berop fan Ballet-artyst, en betelle heit grutte oandacht op 'e juste postuer en myn rêch. Ik hie in absolút rigid bêd, en gjin kessens. Ik sliepte op in tinne matras dy't direkt op 'e boerden leit. Hy betocht dizze heit, want yn syn jeugd wie hy dwaande mei Slalom en krige in serieuze trauma fan 'e rêch in serieuze trauma. Kommunisearje mei dokters, frege hy: hoe kin ik in bern meitsje, hie gjin problemen mei postuer hân? Hy waard oanrikkemandearre om te sliepen op in hurde en sûnder kessens. As ik begon te gliden, trochbrocht myn mem myn rêch op 'e rêch, en ik haw har fuortendaliks rjochte. Dat sels foardat jo de Leningrad Akademy yngeane fan Russyske ballet. A. YA. Vaganova Ik haw al in gewoante foarme om myn rêch te hâlden. Yn 'e choreografyske skoalle krige ik ekstreem komselden "straffen!", Doe't ik begon te hanneljen yn' e films en tv, wie it sels spesjaal om in profesjonele postuer út te jaan om in profesjonele postuer fan 'e Ballerina te jaan, "seit Inna Ginkevich.
Eardere artysten fan 'e Russyske Federaasje, Ballerina, Chief Choreograaf en direkteur fan' e skoalle fan Olympyske Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
DOCEN
Elke choreografy, lykas spesjale fysike training, lykas om ritmyske gymnastyk, rock en rôlje as ballet, wint en fersterket bepaalde rêchspieren. Ynklusyf it nedige en foar prachtige en korrekte postuer. Sels as in persoan stopt sporten te spieljen, is it nedich om teminsten in ljochtgewicht gymnastyk te dwaan, om't d'r sa'n ding is as in spierkorset moat wurde ûnderhâlden. De Grutte Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova die Gymnastia oan 'e lêste dagen en die de oefeningen op' e choreografyske masine, sadat de spieren yn goede foarm wiene.
Swing spieren
D'r binne bepaalde oefeningen dy't ferantwurdelik binne foar de nedige spiergroepen. Bygelyks, oefeningen rjochte op om te trainen by de spieren ûnder de spieren ûnder de blêden, sadat se yn 'e juste posysje binne en holp de boppekant fan' e rêch te hâlden, wylst jo de skouders net goaie. De meast primitive training is om de blêden tegearre te meitsjen of de skouders te draaien foar de efterkant. It werheljen fan 'e oefening moat op syn minst tsien kear op in rige wêze.
Moarns waarmte
Lizzend op 'e mage, lûk jo hannen foar jo. Palmen en borstels wurde ôfwiisd, hannen ferhege op eachnivo. Rôp it boarst, wylst hy op 'e mage leit, dan de hannen en verdek de hannen en ferdwine nei de kant en bûge yn' e earmbannen om de letter "P" te foarmen. En yn dizze posysje kinne jo gewoan fiif oant tsien minuten lizze. Tagelyk moat de holle wêze op 'e line fan skouders en earms en net omheech klimmen.
Gadgets foar korrekte postuer
Elektroanyske proofreader
Lytse Native sensor yn in plestik gefal. It apparaat folget de postuer en vibreart as jo begjinne te slûden.
Smart killow
It hat in soad sensoren dy't postuer folgje yn in sittende posysje. Resultaten kinne wurde krigen mei in mobile applikaasje.
Smart bril
Trije sensoren op 'e râne fixearje de bewegings fan it each, bepale it nivo fan wurgens, en de sensoren dy't op' e earms binne dy't efter de posysje hawwe kontroleare.