Wer Bisto bang foar? Toskedokter, spinnen as, miskien feroardielje minsken, ferlies fan wurk as iensumens? Fear is de beskermjende funksje fan it lichem. It is net nedich om bang te wêzen - dit is normaal, it gebrek oan eangst is net de feilichste opsje. Mar as it gefoel fan opwining en eangst oer jo nimt, is dit in probleem. As in kraan yn 'e keuken streamt, negearje jo it dan? Nee, jo skilje Loodgiet en oplosse it probleem op. Fear yt jo fan 'e binnenkant, skea de Psyche, jout net frij libje, lykas jo wolle. Womanhit taret tips om dit gefoel te oerwinnen en te begjinnen mei nije oplossingen te nimmen.
Learje mear oer eangst
Tink wat binne jo bang? Beslút, proses as gefolgen? Om in persoan te begripen, moatte jo face ta gesicht draaie en sjen wat hy is. Fuort wêze foar eangst, jo sjogge de details dy't net earder hawwe opmurken. Tekenje yn jo holle in foto fan wat bang is, foegje skilderts ta. Miskien is alles net sa min? Tink derom, wite de fijân, jo begripe hoe't jo him wjerstean.
Jo sille grutsk wêze as jo de barriêre oerwinne
Foto: net opfalh.com.
Tink posityf
De ferbylding makket it mooglik om kreativiteit te ûntwikkeljen, net-standert te ûntwikkeljen. Mar it kin in skerp grap spielje, jo twinge om te tinken oer negative dingen. Ferbylding kin eangst fersterkje, tekenje de minste útkomst fan barrens yn 'e holle. Ynstee fan ferbylding te tastean om jo te lieden op 'e tsjustere gangen fan eangst, brûk it om it opwining te oerwinnen. Relax, slute jo eagen, stel jo foar dat de situaasje foar dat wat krimp fan binnen makket. Binne jo bang foar de toskedokter? Survive in mentale momint fan kampanje nei toskedokter, ûnthâlde de geur, lûd, meitsje safolle mooglik in foto yn myn holle. Begjin te sykjen nei opsjes as jo de winner kinne út dizze situaasje útkomme. Praat mei jo dokter oer goed waar, tink dat jo grutsk wêze sille op in nije glimke en kompliminten krije. Tink derom, d'r binne gjin hopeleaze situaasjes.
Fokus op sykheljen
Sykheljen is wichtiger dan jo tinke. As in persoan oanbelanget, begjint hy gau te sykheljen. Koarte sykheljen feroarsaakje in oantal negative reaksjes yn it lichem, dy't rap gau draaie yn eangstoanfal. De kaai om te oerwinnen is de azem te kontrolearjen. Senake de earste tekens fan opwining? Konsintrearje, nim in djippe azem, en dan stadige útademing. Omtinken jaan oan 'e útademing moat langer ynhalearje. Sa'n trúk om it lichem te tastean om fysyk te kinnen, mar om op te hâlden om te tinken oer de gefolgen.
It doel moat boppe eangst wêze
Foto: net opfalh.com.
Motivearje josels
Tink hoe tank josels foar de oerwinning oer eangst. Tink oer wat boppe eangst is. Binne jo bang om in auto te riden? Presintearje in reis troch sinnich Kalifornje op 'e Cabriolet. Ja, it is lestich om sa'n kleurige byld te tekenjen as it bûten it finster reint. Tink dat jo altyd in beleanning sille krije foar wurk. Kies in doel foar josels en brek it op lytse soda. De earste 100 meter oerwinne, dan 1000. Doch regelmjittich lytse stappen oan, jo sille it winske resultaat berikke!