Feroarje moarn. Earste. Kom net direkt fan bêd op as jo wekker waarden. Earst, doch de útoefening fan Capalabhati, wat betsjut "Brain Cleansing". Meitsje in minút, meitsje skerpe koarte útademing troch de noas troch it type fretten. Tidens sa'n oefening wurdt de nasale mucosa irritearre. En it stimuleart it brein. Neuronen binne ferfelend en wekker. Derneist fergrutsje HARSH Abdomen abdominale spieren bloedstream nei de holle. Twadde. Sjoch nei de lamp mei sletten eagen. As minsken yn âlde tiden wekker waarden mei de sinne-opkomst en har sonkljocht, no is alles folslein oars. Moderne minsken libje meast yn apparteminten, wêr't de sinne hast net sichtber is. Sjoch dêrom gewoan nei de ljochte lampe mei sletten eagen. Tagelyk sil ljocht receptors fan it each belutsen wêze, en jo sille fluch wekker wurde. Tredde. Eat de saneamde "Champions moarnsiten." It moat in soad proteïne hawwe. Bygelyks, proteïne omelet, siedde kip as fleispat. Protein fergruttet metabolisme troch 15-20 prosint. En it kostet jo mei de enerzjy foar de heule dei.
Sit op it dieet. Oanrikkemandearre om it hjerstútbyld te observearjen. Om dit te dwaan, omsette de folgjende produkten oan it dieet. Boekweit - dit produkt is ryk yn magnesium. Yn ien diel fan siedde Buchin (200 G) deistich taryf. Mar Magnesium is nedich foar normale operaasje fan nervosige en ymmúnsystemen. See Fish is ryk yn jod. Wylst jo witte, stipet jodine it wurk fan 'e skildklier. Mar it is se dy't hormonen produseart dy't ús krêftich, leuke en folsleine krêften meitsje. Uie en knoflook. Dizze produkten befetsje in grut oantal essensjele oaljes en antiseptyske flavonoïden. Se helpe ús om kâld te behanneljen. Mar de lytsere wy stypje, hoe better ús steat.
Nim in kontraste douche. Wês wis dat jo yn 'e dei in kontrasterde dûs nimme oer de dei teminsten ien kear. De feroaring yn 'e wettertemperatuer is ferfelend fan' e hûdfersijnen, de bloedstream wurdt ferbettere, de ynstream fan bloed nei de holle en hert nimt ta. Dit ferbetteret wolwêzen. Derneist wurdt de kontrast dûs Barratered. Fansels sil net elkenien in kontrastearjende siel kinne nimme. Jo kinne teminsten fan 'e skonken begjinne.
Folslein tariede op sliep. Yn 'e hjerst is it wichtich om goed genôch sliepe te krijen, om't yn in dream it lichem wurdt restaurearre. En goed sliepe moatte jo de folgjende regels útfiere. Earste. Harkje nei 45 minuten foar rêstige muzyk foar 45 minuten foar bêdtiid. Stúdzjes fan 'e American Psychologen hawwe toand dat it sil helpe om rapper te fallen en kalm te sjen. It liket derop dat dit heul lang is. Mar muzyk kin wurde opnommen as in eftergrûn tidens it koken om te sliepen. Twadde. Skeakelje it alarm oan 'e tsjinoerstelde kant fan jo. Neffens de stúdzjes fan 'e Amerikaanske dokters stimulearje it uterlik fan' e horloazjes fan 'e harsens it brein en lit nachts net ûntspanne. It feit is dat nachts dy't wy soms wekker wurde, hoewol se dat net ûnthâlde. Tagelyk kinne wy alarmklok sjen dy't it brein stimuleart. Tredde. Ljocht in aroma foar bêdtiid. Om te ûntspannen en te kalmearjen, de oaljes fan roazen, Bergamot en Melissa binne geskikt. Fjirde. Ynstallearje in nachtljocht fan Neur-Night. Nei alles, as jo nachts yn 't húske gean, dan kin it felle ljocht jo wekker meitsje.