It boppeste diel fan 'e hannen is ien fan' e wichtichste probleemzones fan in frou. Earst, yn dit gebiet binne d'r normaal lokale fette ôfsettings wêrmei't it lestich sil wêze om mei in dieet te behanneljen. Sûnt mei in sterke ûntslach fan gewicht, foaral yn pasjinten op 'e leeftyd fan 40+, doe't de hûd al begjint te ferliezen, kin d'r in rommel wêze yn in earder diel fan' e hannen, en dat dit net tafallich de nedige maatregels nimme - aktyf sporten, of om te profitearjen fan 'e kânsen dy't moderne estetyske medisinen oanbiedt. Ideaal, om echt moaie pompt hannen te wurden, is it better om alle trije manieren te kombinearjen: Dieet + Sport + kosmetology.
Plastyk sjirurg Alexander Vdovin
Dieet
Gewicht ferlieze, moatte jo ite, mar rjocht! Kalorieën kalorien, net te folle - wichtich. Mar de oare is net minder wichtich: om de modus te observearjen en tagelyk te observearjen, sadat d'r sawat itselde oantal oeren tusken mielen is. De juste routine fan 'e dei foarkomt te folle, stress en nacht snacks. Wat de ferskaat fieding, dan oanbelanget, moat it wurde nommen nei alle earnst. Tinke jo in pear dagen foarút troch it menu foarút, kombinearje produkten korrekt en folgje de kalorie-ynhâld fan skûtels. Dit kin ûnôfhinklik wêze mei ûnôfhinklik of fertrouwe op in spesjale levering fan klear iten foar dyjingen dy't folgje oan 'e prinsipes fan sûne fieding. Sokke tsjinsten soargje folslein foar jo dieet, bringt jo skûtels foar de trije haadmiel op 'e dei. Sa besparret it tiid foar koken en d'r is gjin psychologysk ongemak, dy't normaal oanwêzich is as der in need is om himsels te beheinen. Dish net allinich oerien mei in kearn, mar binne ek lekker, nuttich en fiedend, dy't ek wichtich is. It lichem sil net besteegje! It is ûnmooglik om jo eigen mage te ferrifeljen. Jo moatte ferszadigd wurde fan iten. Formulaasjes fan harmony is it earste fan alles, in balansearre dieet, dy't moat wurde tocht troch vitaminen en mikroelementen, de oanwêzigens fan koalhydraten dy't nedich binne foar it brein.
As jo taak gewicht yn 'e gong reset, kinne jo de castings of ynterval fêsthâlde. Populêre útjeften ynslúten binnen it ynterval-honger Look Lykas dizze 16/8 en 20/4: Wêr't 16 en 20 oeren binne tydlike perioaden, en 8 en 4 oeren binne de yntervallen wêryn jo moatte pleatse yntak. As jo in 16/8-stroomopsje kieze, dan 16 oeren jo sille tawize oan it fêstjen (honger), de oerbleaune 8 moat 2-3 mielen lizze. Interval Starvation biedt foar in folsleine ôfwizing fan swiete, bloem, snelle koalhydraten (ierappels, pasta, wite rys), Fastfood en fast food products. As jo de opsje 20/4 kieze (20 oeren fan 'e Edging, 1-2 mielen, kinne jo josels net beheine yn fieding, om't it kin ferbaarnd wurde mei alle kalorien ûntfongen foar de ynstelling.
Sport
Sûnder reguliere sporten as fitness is it ûnmooglik om goede resultaten te berikken yn gewichtsverlies! Sport helpt om kaloaren te ferbaarnen, it lichem te behâlden yn in toan, fersterket de spieren - dit is wat wy jo hannen moatte pumpearje. Klassen moatte alle dagen wêze en begjinne mei in lytse opwaarming. As jo in doel hawwe om jo hannen op te pompen, dan moat foarkar wurde behannele mei gewicht-oefeningen. Dumbbells (gewicht fan 0,5-2 kg), in útjeften as konvinsjonele plestik wetterflessen (0,5 en 0,7 liter kin brûkt wurde as gewichtsleaze gewichten.
Under de oefeningen om de spieren fan it boppeste diel fan 'e hannen te fersterkjen, is it mooglik om te oplizzen: de hantels opheffe om de reliëf te jaan oan' e trochstjoere fan 'e foarút delta-spieren en de Bench Dumbbells om de biceps te trenen. De bank kin wurde útfierd sawol stean en sittende, de hannen yn 'e earmtakken yn' e earmtakken yn 'e earmtakken as ôfwikseljend bûge. Beide oefeningen moatte op syn minst 10-15 kear deistige of elke oare dei fan 3-15 kear wurde útfierd. Ek de spieren fan it boppeste diel fan 'e hannen kinne wurde traind mei sa'n populêre oefening as in planke, flier-pressen (teminsten 10 kear) en omkearde pushups (mislearingen). It is omkearde pushups dy't wurde beskôge as ien fan 'e bêste oefeningen foar froulju om it boppeste diel fan' e hannen te trenen. Dit soarte fan loads is handich om sawol thús te prestearjen en yn 'e gym te fieren - it wichtichste is om efter te stopjen: it kin in bêd wêze, in sofa, in stoel as in bankje yn' e gym. Prachtige oefening dy't in goeie moarngewoante moat wêze. It resultaat te berikken moat it 10-15 kear wurde dien.
Kosmetology
Wy begon ús petear mei it feit dat it boppeste diel fan 'e hannen ien fan' e komplekse sônes is. De haadproblemen binne de beskuldiging fan stoffen en de oanwêzigens fan fetfallen yn dit gebiet. Cosmetology helpt om dizze estetyske taken rap op te lossen. In betingst foar de eliminearjen foar it eliminearjen fan problemen op it fjild fan 'e boppekant fan' e hannen is de ûntslach fan gewicht en sport. Boppedat yn 'e beheiningen yn fiedings- en fysike inspanning sille jo nedich wêze nei it trochjaan fan kosmetologyskeprosedueres: it sil jo helpe om jo doel te berikken - prachtige hannen te meitsjen en har goede foarm te meitsjen en har goede foarm te behâlden yn' e takomst.
Under de kosmetology-prosedueres binne rjochte op 'e troffen fan' e hûd fan 'e hannen kinne radiow wurde neamd op sokke apparaten as Morhpeus8, Faktora en lichem FX. As it probleem net allinich leit, net allinich yn 'e kaart fan stoffen, mar ek de oanwêzigens fan ekstra subkutane fetfaser, dat is, it makket sin om nei liposuksje te brûken. Jo kinne sawol in klassike sjirurgyske opsje kieze, en Radio Frekwinsje-apparaat op it BodyTit-apparaat, dy't helpt net allinich fette ôfsettings te reitsjen oan 'e boppekant fan' e hannen, mar tagelyk de hûd tagelyk. Dit is in heul handige kâns om twa problemen tagelyk op te lossen. Yn gefallen wêr't it saggjen fan stoffen nei gewichtsverlies is, wurdt signifikant is, wurdt sokke operasjonele ynterferinsje oanrikkemandearre as brachiooplasty, dy't helpt te oermjitstichste stof en sjirurgysk in prachtige foarm fan hannen oan te meitsjen.