Swangerskip - in perioade wêryn in frou it meast kwetsber is, wat betsjuttet dat sûnt it earste trimester jo josels moatte behannelje en de sûnens fan 'e takomstige poppe as nea foarsichtich. Spitigernôch negearje in protte froulju de warskôgingen fan dokters of gewoan net tinke dat guon aktiviteit dy't se wend binne oan 'e gewoane tiid, kin in ekstreem negatyf effekt hawwe op' e ûntwikkeling fan it bern. Wy hawwe de haadpunten sammele wêrfoar de takomstige mem omtinken moat.
Gjin hot baden
Ja, soms is it sa leuk om de jûn troch te bringen, syn thús SPA te wjerstean yn in privee bad. Op it momint fan 'e ferwachting fan' e baby fan 'e poppe rêste saakkundigen lykwols gjin eksperimenting en advisearje lykwols om op te stjoeren op lange termyn te stjoeren oant de poppe al op it ljocht is. Hot wetter ferbetteret bloedsirkulaasje, de organen komme nei de toan, en dit is heul gefaarlik foar in swangere frou op in iere termyn. De meast ûngeunstige útkomst fan 'e bad kin oerfloedich bloeden en abortus wêze. Wês foarsichtich!
Mear rêst
Foto: www.unsplash.com.
Sit net te foet
It is net wurdich te praten mei wat it lichem lade wurdt bleatsteld tidens swangerskip. De meast lije de rêch en skippen mei ader. Froulju binne heul leaf troch de posysje mei oerstutsen skonken, wierskynlik erkenne in protte harsels, it soe lykje dat dit? It ding is dat jo in ekstra druk hawwe op 'e ader, om har te oerlapjen en net frij te sirkulearjen frij te sirkulearjen. Nei in pear wiken kin swellen ferskine, en cellulite, as it earder wie, wurdt noch mear opmurken. Yn 'e lêste moannen fan' e swierens kin sa'n posearje liede ta de holle fan 'e holle fan' e poppe, lykas it tichterby it ein fan 'e swierens is, begjint it de holle nei ûnderen te meitsjen, te kontrolearjen, kontrolearje josels en leverje it pelvisgebiet net.
Kies in spesjale set oefeningen
Wachtsje op 'e poppe at allen is gjin reden om de nuttige loads te ferlitten, krekt oarsom, jo aktiviteit helpt jo lichem alle soarten ferhalen te foarkommen. It is lykwols pre-rieplachtsjen mei jo gynaecoloog, of it mooglik is om te fertsjinjen nei ekstra aktiviteit yn jo situaasje, útsein om te kuierjen. Swangere frou Contraindiced Power-oefeningen, lykas ekstra lading op 'e rêch. As jo jo sûnens wolle opnimme, wylst jo op 'e poppe wachtsje, ophelje in spesjaal fitnessprogramma foar swangere froulju, mar wês foaral oanlutsen as de ynstrukteur is selektearre.
Gjin yngewikkelde saken
Fansels binne hjoed hjoed gjin problemen mei waskjen en skjinmeitsjen, de foardielen fan oanpassingen foar sokke aktiviteiten oerfloedich. As jo de taak fiele om wat mei jo hannen te wikseljen, freegje jo jo man, lykas jo manlik wassen - it is gjin swiere frou: jo hawwe de rêch, wassen, wassen, wassen, wassen, dan ymplisearret Term kontakt mei gemikaliën. Doch gjin held!