Soms yn 'e moarn ûnrêst as jo in famylje moatte bakke, sammelje in bern nei skoalle, en it sjocht d'r goed út, gewoan gjin tiid of ferjitte te iten. Mar, lykas jo wite, it is moarnsiten dat de toan en de lading fan fleurigens foar de heule dei stelt. Wy begripe net iens folslein hoe wichtich it is - Mis moarns gjin iten.
Wat is foar moarnsiten
Us moarnsiten moat in miks fan Macroelements befetsje: Protein, koalhydraten, nuttige fetten, glêstried, mineralen en vitaminen. En it is de glêstried dat it meast fitale yngrediïnt is fan jo moarnsmiel. Dit is in kompleks karbohydrat dy't minsklike mage net kin it net ferdjipje. Nettsjinsteande dit is de glêstried ûngewoan nuttich foar darm Microflora. De meast foarkommende boarne fan dizze makrolement is de stâlen en korrels fan planten, granen en grienten. De oplosbare glêstried (is foaral yn fruchten), draaide yn in gelmassa, is fieding foar nuttige baktearjes. En it rûge ynsolulble ferbetteret de spiisfertarring.
Moarnsiten kin net misse yn alle gefallen
Foto: net opfalh.com.
Wêr befettet glêstried
De glêstried is befette yn produkten fan ekstreem plantaardige oarsprong, om't selmuorren ôfwêzich binne yn bistenzellen. Fiberynhâld lieders wurde droege fruchten, droege paddestoelen, nuten, grienten, chia sied, bran, bean, millet, welde korrels. In protte pektine yn appels, beets, plum, swarte bowen.
Wêrom moatte jo produkten mei glêstried ite?
De glêstried skjinmakket de darm. Befrijje it út itenresten en ferskate giftige stoffen, it reinigt it heule lichem. De glêstried draacht ek by oan om gewichtsverlies. Fanwegen swelling jouwe dieetfibers jouwe dieetfibers in gefoel fan sêdens, foar in lange tiid om iten te foarkommen en te folle iten.
De glêstried liedt ta normaal it nivo fan glukoaze yn it bloed, nimt himsels op en toant cholesterol út it lichem om asterosklerose te foarkommen.
Oatmeal mei bosknuten en droege fruchten - in poerbêste opsje fan in nuttich moarnsiten ryk yn glêstried
Foto: net opfalh.com.
It gebrûk fan glêstried yn 'e moarn helpt sterk te behâlden de fersnelling fan metabolisme. Hjirûnder binne wat moarnsiten opsjes ryk yn glêstried:
- Oatmeal mei bosknuten en droege fruchten (datums, abrikoazen, rozijnen, plums)
- Bran with Low-Fat Grykske yoghurt, mei plum en kaniel
- Egg-Pashota op heule nôt toast mei avokado en Cherry Tomatoes
- pudding fan tee sieden, gekookt út 'e lege fette Grykske yoghoek, net - net ensegeare rike oalje fan amandel nut en ferplettere datums
- Hiele tarwe pankoeken mei peanutbutter
- Blueberry Pancakes as solide tarw-wafels
- Parf út 'e annulêre yoghurt.