Sadree't de ljochte dei langer wurdt en de dawn beweecht fan 7 oant 4 oeren, skilje in protte bloggers op it publyk om earder wekker te wurden. Wend om net yn bêd te fallen en te begripen wêrom't jo iere opheffen nedich binne? Wy prate oer de foardielen fan Awakening yn 4-5 moarns.
Plante modus
Dokters leauwe dat de ideale tiid foar sliep de kloof is tusken 21 en 00 oeren. It is op dit stuit dat it lichem it grutste bedrach fan melatonine-hormoan produseart yn it bloed om fallen yn sliep te fallen. De puls wurdt stadiger, druk nimt ôf, de harsens stadiger - it lichem giet yn 'e akkumulaasjemodus. Hoe earder jo op bêd gean, hoe makliker it is om moarns wekker te wurden. Earst sil it ûngewoan wêze om earder middernacht te sliepen, mar nei 1-2 wiken oanpasse it lichem nei in nij rezjym.
Befettet earst kofje te drinken om wekker te wurden
Foto: pixabay.com.
Enerzjybeslach
Normaal is peakproduktiviteit 2-3 oeren nei wekker. De tiid fan opheffen ferskowe, besparje jo jo wurktiden: jo kinne trochgean om taken te fieren oan it begjin fan 'e wurkdei, en om se net te fertrage. Tagelyk hawwe jo tiid om persoanlike saken te ferfoljen - gean nei de resepsje fan 'e dokter, oanmelde foar in manikure of regelje dokuminten. Guon salons, fitnessclubs en medyske sintrums jouwe in koarting oan besikers dy't moarns betiid komme. It sil in noflike bonus wêze foar de útfierde saaklike en bewarre tiid.
Net nedich om te hastich
In faak probleem fan famkes is ûnfermogen om yn koarte tiid oan it wurk te gean. It is lestich net allinich om de outfit net op te heljen, mar meitsje ek make-up en kapsel, as jo in oere wekker waarden foardat jo út it hûs geane. As jo earder wekker wurde, hawwe jo tiid om byinoar te kommen en prosedueres te meitsjen: stipe in masker op it gesicht, beëinigje de face, beëinigje de hûd mei oalje.
Begjinne moarns te rinnen
Foto: pixabay.com.
Hobby tiid
Hoe faak is yn 'e searje fan it deistich libben en in oere foar in favorite ding. Lousers yn 'e moarn sille graach meidwaan oan kreativiteit: tekenje, sjonge en dûnsje. Jo kinne ek begjinne te rinnen of teminsten útstrekke nei it wekkerjen. Leafde bedriuw sil positive emoasjes bringe en jo ynspirearje nei nije prestaasjes.