As ik gewicht wolle ferlieze, hâld ik oan it folgjende skema. Foar moarnsiten - pap op amandelmolke mei bessen. Lunch - pap mei grienten (fleis fleis mei pap). En diner - grienten mei fisk as fleis. By de snacks fan grienten. En gewoan stadichoan. By nacht Kefir mei Bran. Mar dit is in teksten, as jo yn in wike yn in romantyske reis útfleane, en jo kinne net iens yn 'e simmer garderobe - fange in effektyf fegetaryske dieet, dy't ik fange brocht.
Earste fruitdei. It is wichtich om oerdeis allinich fruit te iten. Jo kinne elke frucht konsumearje, útsein druven, bananen en mango, om't se in protte glukose befetsje. Soargje derfoar dat d'r genôch sinaasappels binne, appels, granaten en Kiwi yn jo dieet.
Dei twadde - griente. Op 'e twadde dei wurdt it dieet dominearre troch grienten. Moarns kinne jo siedde ierdappels yn unifoarm fine sûnder sâlt en oalje. Dat jo jouwe it lichem genôch enerzjy en koalhydraten foar de heule dei.
Dei tredde - fruit-griente. Njonken ierappels, hawwe bananen en druven needsaaklik in heule dei fan grienten en fruit. Kies jo smaakfoarkarren en seizoen.
Feilige dieet fan Masha Tsigal
Fjirde dei - banaan. Op dizze dei binne d'r oerdeis bananen, mar net letter as seis oere fen de jûn. Jo kinne ek drinke oant fjouwer molkglêzen. Nettsjinsteande it feit dat bananen wurde beskôge as te kalorie, yn dit dieet hannelje se as boarne fan kalium- en natrium foar it lichem. It is ekstreem wichtich dat de beheiningen yn iten net minderbere skea feroarsaakje foar it lichem.
Fyfde dei - cottage tsiis en griente. Op dizze dei moatte jo tomaten ite, kool- en cottage-tsiis. Jo kinne ite oant seis tomaten. Derneist is it wichtich om wetterkonsump te ferheegjen op in kwart fan jo deistige konsumpsje.
Dei fan 'e sechsde - cottage tsiis en griente. Jo kinne ek kool ite, cottage cheese en oare grienten, mar sûnder tomaten yn 'e lêste foarm. Yn ruil wurdt it oanrikkemandearre om in ienfâldige en fiedende tomatensop te tarieden.
Dei sânde - rys griente. De lêste dei fan it dieet is it wichtichste. Op dizze dei kinne jo farske frucht sop drinke en in bakje brune rys ite. Jo kinne wat bakte grienten tafoegje sûnder plantaardige oalje. En net minder dan twa liter wetter per dei.
Sa'n dieet is kontraindated oan minsken mei mage sykten. Yn dizze wike is it lykwols altyd wichtich om in soad te ferpleatsen, om te sporten, besykje it bad, Sauna en it leafst in massaazje tafoegje.