D'r binne twa wichtichste "skuldigen" dy't it proses fan fergrizing fersnelle is fan ús hûd: de effekten fan 'e sinne en produkten mei ferbettere Glying (Leeftyd). Leeftyd feroarings wurde opmurken as proteïne as fet yn sellen binne ferbûn oan sûker. Hoewol dizze oarsaak fan fergrizing net 100% binne ûnder ús kontrôle, it gebrûk fan sinneskerm en oandacht foar har fieding as in gehiel kin helpe hoe't ús lichem beskermet en ús hûd beskermet. En hoewol it makliker is te sizzen oer jo dieet dan te dwaan is it altyd nuttich om in lichte herinnering te hawwen fan hoe't bepaalde produkten de sûnens fan jo hûd kinne beynfloedzje. Us list kin hjir yn helpe.
Frij fan batat ynstee fan ierappels fergees
Ierappels Fri fersnelt Aving, om't it fried en sâlt is. Produkten roast yn oalje by hege temperatueren wurde isolearre frije radikalen dy't skea oan hûdzellen kinne feroarsaakje. De ynfloed fan fergese radikalen fersnelt it proses fan fergrizing fanwege aksjes neamd Cross-konjugaasje. Cross Conjugation hat ynfloed op DNA-molekulen en kin de elastisiteit fan 'e hûd ferswakke. Boppedat kin konsumpsje fan tefolle sâlt de floeistof fan it lichem ferwiderje en dehydraasje feroarsaakje - it makket jo hûd oanstriid foar de foarming fan rimpels. Ferfange Frânsk Fries bakte ierappels as fried swiete ierpels. De slach is ryk yn 'e "anty-aging" koper, dy't bydrage oan' e ûntwikkeling fan kollagen.
Batat - sûn alternatyf foar ierdappel
Foto: net opfalh.com.
Brea út gemynateare korrels ynstee fan wyt brea
As ferfine koalhydraten binne yntegrearre mei proteïne feroarsaket it de formaasje fan leeftyd. Leeftyd hat in direkte ynfloed op chronike sykten, lykas ek op it proses fan fergrizing. Produkten mei in hege glykemik-yndeks, lykas wyt brea, kin ûntstekking yn it lichem feroarsaakje, dat direkt relatearre is oan it fergrizingsproses. Besykje in alternatyf oan tradisjonele brea, lykas brea makke fan kirfeare nôt, net befette tafoege sûker. Gestroed brea befettet ek anty-oksidante nuttige hûd.
Huning as fruit ynstee fan wite sûker
Sûker is bekend om har negatyf effekt op 'e kwaliteit fan' e hûd. Lykas hjirboppe neamd, draacht sûkerdutingen oan op 'e formaasje fan leeftyd, skealike kollagen. As it sûkerplau komt, wurdt it leeftydsproses fersneld. It is noch mear fersnelde as Sunshine belutsen is. Dêrom, ynstee fan iis op it strân te iten, selektearje it ferfarskjen fan beferzen fruit of Eskimo sûnder sûker ta te foegjen. Nim fruit as swarte sûkelade as jo wat leaf binne. Benammen foarkomt de Blueberry it bloeesterskosten, as stúdzjes hawwe toand op bisten.
Olive oalje as avokado ynstee fan margarine
Iere stúdzjes hawwe sjen litten dat dejingen dy't gjin margarine of oalje, minder hûdskea brûke en rimpels dan dejingen dy't se ite. Margarine is slimmer dan it gemiddelde diel fan 'e hjoeddeistige crème oalje fanwege it feit dat it in protte foar in part-hydrogeneare oaljes hat. Dizze transgicial-soeren meitsje de hûd kwetsberder foar Ultraviolet-strieling, dy't kollagen en elastisiteit kinne beskeadigje. Ferfange Margarine Olive Olive oalje of ferspriede Tast Avocado, rike "anty-aging" anty-oksidanten.
Worst en ferlykbere produkten binne skealik fanwege de hege sâltynhâld
Foto: net opfalh.com.
Kies in fûgel ynstee fan fleis
Hot Dogs, Pepperoni, Bacon en worst - al dizze foarbylden fan behannele fleis, dy't skealik kin wêze foar de hûd. It is in hege natriumfleis, verzadigde fetten en sulfyt, dy't de hûd kin dehydrearje en bollagen ferswakje, wêrtroch't ûntstanding feroarsaket. Om goedkeape proteïneprodukten te krijen, ferfange it ferwurke fleis op aaien of beanen. Kies mear mager fleis, bygelyks Turkije en kip. Dit fleis befettet proteïne en aminosoeren dy't nedich binne foar de natuerlike foarming fan kollagen.