Fucking droech
It liket derop dat de striid tsjin oerskot gewicht is pure aritmetyske wetter. Tink oan kaloaren, besteegje mear dan konsumearje, en jo sille gewicht ferlieze. Boppedat, it konsumpsje te ferheegjen, is it net nedich om yn hânboeien te hingjen op 'e "Cadillac" Simulator of Groove gewichtige gewichtige gewichten. It is genôch om elke oere elke dei te rinnen - dus krije jo de optimale kardion, twingt twahûndert kaloryen en skea de gewrichten net kwea. Trije kear yn 'e wike bydrage om it brein te ferbetterjen fan it brein, kardiovaskulêr systeem en helpe om rektale kanker te foarkommen. Mar minsken fan ljochte paden wurde net trochsocht, binne d'rnei, nei alle ienfâldige deistige aktiviteiten in saaie rûtine, mar om te besykjen op 'e rol fan' e Stakhanovca en gean yn in sportyf dieetyk yn 'e sportyf.
It wie hjirop dat de ynternetprogramma's hjoed populêr binne ûnder de algemiene koade-namme "-droegjen". Jo registrearje, betelje de ynstrukteur, en it begjint jo hurd te riden, te stjoeren fan trainingsprogramma's en tastien en tastien op 'e menu-dei. Wa wie lui - út it spultsje sakje of sil krúsjaal wêze by de kollektyf samling winkje. Oan 'e iene hân, yn sokke programma's is d'r echt in sin. Makket net út hoe cool, mar negative motivaasje is mear bekendheid foar in protte dan posityf. Ja, en it gefoel fan diel fan 'e keppel fan aktyf ferlieze helpt helpt net fan' e ôfstân te kommen. It probleem is allinich dat foardat it begjin fan it programma hat, en de dielnimmers hawwe noait in útwreide ûndersyk troch, en yn Jeropa en beoardieling fan 'e algemiene tastân fan it lichem kinne jo gewoan net tastean oan' e gym . Twadde - Oefeningstechnyk. It moat wurde levere oan 'e coach, oars kin elementêre fergoedingen sûnder gewicht kinne liede ta serieuze blessuere oan' e gewrichten en spierstrekjen.
Workouts fan hege yntinsiteit - Opsje eksklusyf foar dejingen dy't absolút fertrouwen binne yn har sûnens
Foto: pixabay.com/ru.
Overload-programma
In oare modieuze rjochting foar it ferliezen fan gewicht is heul yntinsive workouts dy't EPOC-effekt feroarsaakje. De essinsje is as folgjend: ús lichem is benammen aktyf kalorien te baarnen tidens oefenjen mei oefenjen mei hege hertslach. As jo it sa yntinsyf ûnderhâlde tidens de heule training, dan sil de spier foar herstel wend wêze om oxygen te konsumearjen, en it lichem is al yn 'e dei yn' e dei, sil mear enerzjy foar trije enentweintich prosens trochbringe. Dat is, nei it besetten, sille jo op 'e bank bliuwe en trochgean mei gewicht te ferliezen - is it net in wûnder? Fansels "Horing Calories" fanwegen Oxygen Starvation fan spieren is net nijs. Werom yn 'e njoggentiger jierren yn skitterende leggings út tillevyzjesfoarmige programma's advisen, se advisearje: "ite net de earste trije oeren nei klassen." Yn in ferlykbere "vintage" -ferzje, "Survive Calorieën" is frij feilich, hoewol it pynlik is: jo wolle altyd ite en nei it training. De hjoeddeistige oanstriid om it hertslach lykwols te overklokken oan it maksimum is eksklusyf in opsje foar dyjingen dy't absolút fertrouwen binne yn har sûnens. Oars draait it hoech yn in kweade grap: flechte fan hertoanfal en kaam de koartste manier nei him ta rinnen.
Hot Yoga
Populêre Yoga-klassen yn keamers mei hege loft temperatuer kinne ek liede ta itselde fertrietlike resultaat. Yn advertinsjestudio's wurdt sein: Jo dogge Asana, jo sweevje en ferlieze, mar stil dy't Yoga mear bydrage om oermjittich gewicht te reitsjen, mar de ûntwikkeling fan fleksibiliteit. Har yn 'e hjitte keamer te oefenjen en folslein gefaarlik is foar minsken te lijen fan Tachycardia en hypertensie, om't sels yn in gewoane bad ferheeget drukte druk op druk en puls. Yn in wurd, as jo wirklik wolle, dan kinne jo, krekt wêrom? Is it net better om gewoan yn 'e jûnen te kuierjen yn in noflik bedriuw?
Yn it wetter binne de spieren opnommen yn it wurk fjouwer kear yn 't yntinsiver dan op lân
Foto: net opfalh.com.
Us advys foar jo ...
De Skandinavyske kuier sil helpe om oermjittich gewicht kwyt te reitsjen en net tastien om oermjittich gewicht kwyt te reitsjen. Mei juste technyk sil it njoggentich prosint fan 'e spieren brûke en ferbaarnen op fjirtich prosint mear kaloryen dan yn' e gewoane kuier.
De rotaasje fan 'e pedalen fan oefenjen fan oefeningen ynstalleare yn it wetter fol mei wetter helpt ek om gewicht te ferliezen sûnder skealik te ferliezen sûnder te kwea. Fanwegen it natuerlike wjerstân fan it wetter, sille jo de spieren fan 'e skonken wurkje, en tidens de ûnderdiedingen ferbaarne de folchoarder fan achthûndert kaloryen - it is hast twa mear dan as jo de pedalen waarden draaid, yn' e gewoane hal.
Aquapibetes stúdzjes yn Jeropa binne hjoed heul effektyf en populêr. Yn it wetter binne de spieren opnommen yn it wurk fjouwer kear yntinsiver dan op lân. Derneist wurdt Pilates oer it algemien net traumatisearre, om't it waard útfûn troch Joseph Pilates foar de Rehabilitaasje fan soldaten nei de earste wrâldoarloch.