Dokters wurde oanrikkemandearre om elke 3-4 oeren yn lytse dielen fan iten te stipe. Dat it bern sil altyd fiede wurde, en it nivo fan sûker yn syn bloed sil net "springe" - in faak probleem fan dejingen dy't spontaan binne en mar 1-2 kear deis spontaan binne. Wy hawwe ferskate opsjes taret op nuttige snacks dy't jo lytse famke sil fleane foar beide wangen:
1. Sandwiches mei Apple-Nut Paste. Walnoot bûter en appel - befredigjende kombinaasje. Freegje in tiener om nutter-oalje te smielen tusken de plakjes dy't op 'e ringen snije om in snack ryk te krijen yn glêstried en proteïne. Jo kinne de rânen fan 'e Apple-sieden fan Chia of ferplettere Nuts tapasse om in ekstra smaak te krijen.
2. In mingsel fan noten en bessen. In miks fan cashews, amandels, kersen en donkere sûkelade is in maklik en heul nuttich snack. It is opmerklik dat dizze yngrediïnten in poerbêste boarne binne fan vitaminen, mineralen en anty-oksidanten dy't nedich binne foar adolesinten foar optimale sûnens.
3. Hummus yn 'e bank. Hummus is in snack fan kikkererwten. It is ryk yn glêstried, Magnesium, folrysoeren, Mangaan, nuttige fetten en proteïne. Set ferskate minsken fan Humus oan 'e ûnderkant fan Mason Jar, folje dan de jar mei sniende grienten, lykas wortelen, komkommer, selderij en Zucchini om in fieden snack te krijen.
Hummus - Boarne fan Protein en kalk
Foto: net opfalh.com.
4. Mozzarella Kebab en Cherry Tomaten. Hoewol adolesinten hawwe in ferhege ferlet fan kalsy om har groeiend lichem te stypjen, gebrek oan kalsy konsumpsje troch adolesinten in gewoan probleem is, fral ûnder adolesinte famkes, neffens ûndersyk. In kebab fan Mozarella-ballen en sappige tomaten is ryk yn net allinich troch kalsy, mar ek mei nuttige fetten, proteïne - krêftige antyosidant, dy't befette yn tomaten en hat in soad sûnens foardielen.
5. Bento doaze. BENTO fakjes binne iten konteners mei meardere kompartiminten foar ferskate snacks. Se tastean in tiener om har favorite gerjochten te mingjen en te kombinearjen. Folje it fakje fan Bento mei in ferskaat oan produkten, rike glêstried, nuttige fetten en proteïne. Kombinearje bygelyks it weldde aai Kombinearje mei plantaardige stokjes, farske fruchten, heule skande crackers en guakamole.
6.Noal hawermeal. Night Oatmeal is it tarieden foarôf, sadat jo teenager it fuortendaliks kin ite. Dit resept is maklik om sokke fiedingsense yngrediïnten te tarieden en te kombinearjen lykas appels, amandel oalje, oats en yoghurt. Mix alles, fold yn 'e jar, slút it deksel en lit de nacht - moarns fuort - moarns krije jo in klear gerjocht.
Lazy hawermeel is maklik te koken
Foto: net opfalh.com.
7. Enerzjybans sûnder bakken. Chocolate Snacks - Favoriete adolesinten. Oars as de measte sûkelade-edietium, befetsje dizze enerzjyralen nuttige yngrediïnten, lykas oat, datums, katten, casews en amandel miel, sadat jo teenager beskuldige is mei enerzjy tusken mielen. Mix de yngrediïnten yn in blender of fynelje en slach jo hannen. Rôlje de ballen, befrieze - nim in pear broek foardat jo konsumpsje nimme.