Vika Bonya hat altyd ferneamd west foar it chic-figuer. In protte minsken tinke dat in tinne taille foar har - it resultaat fan ongelooflijke ynspanningen, dy't fier fan elk skouder binne. It is lykwols net heul sa. Just de sekulêre liuwinne wit wat en wannear d'r binne en hokker sporten dogge jo. By de hjerst kaam it bonum mei ferfolling. Mei syn geheimen fan in tinne taille dielde se mei de lêzers.
Wy meitsje taille mei oefeningen
De hjerst taille - dit is as jo net lui binne en oefeningen meitsje op 'e taille en op' e parse elke dei foar 10 minuten. Ik ferbergje ik net dat ik dit sels doch, en praat der sels oer praat yn "Instagram". Ik kin sizze dat d'r gjin magy is. As jo krekt 10 minuten per dei kinne om jo mage te beteljen, sadat it plat wurdt, dan krije jo it resultaat. It is lestich om te leauwen, mar yn dit gefal kin ik sels it betelje dat d'r worstjes of omelet binne.
Fansels is it heul wichtich om de kardionarges te dwaan. Dat is, net allinich standertoefeningen mei statysk útfiere as jo de parse swinge, mar kieze klassen wêr't jo in bytsje kinne drinke. Oefeningen op 'e taille, drukke op en cardio is te finen op it ynternet yn frije tagong. It wichtichste is om se systematysk te meitsjen.
TV-presintator behannelt faaks sûnder dat jo thús ferlitte
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh sûnder dieet
Wat it stroomsysteem oanbelanget, soe ik elkenien advisearje dat besletten om gewicht te ferliezen, brûk it wurd dieet yn prinsipe net. Litte wy it de juste fieding neame: 5 dagen yn 'e wike, jo sille in sûne libbensstyl liede, en op sneon en snein kinne jo hawwe wat jo wolle. Net nedich om josels permanint te wegerjen. Yn it ramt fan 'e juste fieding, trouwens kinne jo sels oalje iten ite. It hat it lichem net echt beynfloedet. Kin gewoan net mongen wurde mei sûker. Dat is, jo kinne wat fet ite, mar ûnthâlde har fan 'e swiete en snack mei woartels as oare seizoensgewoan. Ik bekennen dat ik hielendal gjin kalorien beskôgje, en ik bin der wis fan, en ik bin der wis fan dat sa gau as jo mentaal wat dreger setten yn it dieet, dat in dieet wurdt neamd, jo lichem noch mear útstelde. Alles moat wêze yn harmony. In persoan moat genôch ferpleatse en is genôch, hoecht gewoan it goed te dwaan. Bygelyks, d'r is bygelyks in bekende regel dy't 100% wurket: it is better om faker te iten dan ien kear en oernachting.
Victoria Bonia wit hoe't jo in taille fine
Instagram.com/victoriabonya/
Autumn Detox op rau grienten
Ik tocht koartlyn oer it nimmen fan 'e hjerst detox. Wier, yn myn gefal is it net sa folle foar gewichtsverlies, hoefolle foar sûnens - om it lichem skjin te meitsjen, jou it om te brekken. Mar, fansels, yn sa'n stroomsysteem sil in kilogram troch harsels gean. Dat foar dejingen dy't gewicht wolle ferlieze, past it ek. Detox's wolle besteegje oan 'e basis fan rau iten - om rau iten te tarieden, wêryn krûden, siedden, nuten, grienten wurde brûkt - alle rau. Sûnder fisk en fleis ta te foegjen nei it dieet. Ik tink om in twa-wiken detox te besykjen as de abonnee wurdt stipe en mei my tegearre wolle gean.
Sûne gerjochten fan Victoria Boni
Seizoen plantaardige plantaardige stew
No is it tiid fan frisse grienten en fruit. Dieet Steag Calorie-ynhâld fan mar 35 kilokalories per 100 gram sil elkenien passe dy't dreamen fan gewicht te ferliezen. Foar de tarieding hawwe jo ien nedich, wortelen, wortelen, tomaat, pippen, Zucchini en ien wortel. It is ek nedich om in pear te nimmen fan twigen fan Dill en peterselie, knoflookklove en olivenoalje foar passy.
Metoade fan tarieding: Slient uien en Carrots en Carrots weilitten yn it lânskip en blussen op olivenoalje 2 minuten. Dekke dan it deksel en fry noch 5 minuten. Hjirnei, foegje Sliced Zucchini ta en sette 20 minuten út. Folgjende, ferleegje de foarôfgeande tomaten foar 10 minuten. It bliuwt allinich om yn minuten knoflook en piper te foegjen. Opmerking, d'r is hjir gjin ierappel, wêrfan in protte sa bang om te herstellen, wylst it gerjocht heul befredigjend en lekker is. Yt lekker!
Resept fan rawed smoothie
Foar it koken hawwe jo Kiwi nedich, farske griene appel en pear, 2 selderij stammen, 4 dille twigen en in glês wetter.
Metoade fan tarieding: dúdlike fruchten fan peel en kearn, besunigje dan yn plakjes, tafoegje snoeid selderij, dille en wetter. Mingje yn in blender. Dizze opsje drank is perfekt foar moarnsiten.
De glêstried promoveart spiisfertarring, alle grienten en fruit befetsje in rike hoemannichte vitaminen, en yn 'e selderijwort befettet Apiol - in hormoan-achtige stof. It wurdt leaud dat it beynfloedet as estrogeen. Derneist, yn selderij in soad vitamine K en fosfor, nuttich foar bonken. No, oer de foardielen fan farske appels en pearen prate te folle. Derneist is de pear in hypoallergeen-produkt.