Hiel gau yn elk finster fan ús lân - griis en slush. De hjerst ferklearret al syn rjochten, de doer fan it deiljocht is minder en minder. En as it yn septimber noch mooglik is om te rekkenjen op 'e Yndiaanske simmer, dan sille it oantal sinnige dagen stribje nei nul. As resultaat - sleauwens en minne stimming is, foaral ûntfangen is sels mooglike depresje. Ropt lykwols: gean lykwols net op seizoensfunksjes! Ja, wy kinne it lânskip net feroarje bûten it finster en waarsomstannichheden dy't wanhoop provosearje en siedzje, mar wy kinne it fersette. Benammen om't d'r manieren binne om depresje te behanneljen, hokker persoanlik binne wy bliid om ree te wêzen om it heule jier te oefenjen. Dat, litte wy begjinne.
Metoade 1 - Kisses
It is gewoan geweldich wêrom yn 'e measte kolleksjes sawat manieren om de stimming te ferheegjen ferskine wat oars dan it meast foar it foarste plak. Tútsjes binne ien fan 'e meast effektive manieren om handra te oerwinnen. En it giet net oer de tichtens mei jo leafste - hoewol, hoewol se ek in wichtige rol spilet, en yn skiekunde: Oxytocin, om út te stean yn it tútsje fan it wolwêzen, wat in gefoel fan is feroarsaket Wolwêzen, lykas en endorfin ferantwurdelik foar wille, en dopamine, dy't nedich is foar de ûntwikkeling fan affeksje. Tagelyk, tidens in tút, it nivo fan Cortisol, de saneamde "hormoan fan stress" nimt ôf. It liket derop dat dit de ideale previnsje is fan depresje.
Tútsjes - De bêste ekspresmetoade foar it omgean mei stress
Photo: pexels.com.
Metoade 2 - Hugs
Ja, hugs binne ek heul nuttich foar wolwêzen en kin jo beskermje tsjin stress. Hugs ferheging fan it lichem it nivo fan alle selde oxytocin - "Hormone-fertrouwen", ferlos depresje en in gefoel fan iensumens. Derneist is d'r in konsept as "Taktile honger" - De mentale sûnens fan elke persoan hinget ôf, ynklusyf, fan befredigjende taktybehoes, wy hawwe in touch fan feiligens dy't nedich binne. Trouwens, de "Taktile honger" kin mei jo favorite húsdieren ferwiderje en knuffelje, dus jo moatte net ferjitte oer dizze metoade foar dejingen dy't op it stuit yn relaasjes binne.
Jûns mei kearsen - wat is gjin reden om te ûntspannen
Photo: pexels.com.
Metoade 3 - Aromatherapy
No, dizze opsje is universeel, foar him sille jo jo keazen of in húsdier net nedich wêze - genôch aromalems as aromatyske kearsen. It is gjin geheim foar in lange tiid dat de smaken ús stimming kinne beynfloedzje. It bliuwt allinich om dejingen dy't jo wolle kieze. Mar d'r is in list mei universele anty-stress oantekeningen:
- Lavender (kalmert en befoarderet sûne sliep);
- Ylang-Ilang (Ferwideret eangst);
- Rosemary (stimuleart it wurk fan 'e harsens, promoveart it ferheegjen fan krêften);
- Bergamot (besit in kalmerend effekt, ferwideret depresje);
- Cinnamon (elimineart oerwurk en stress);
- Oranje / Citrus (ferheget de stimming, konfigureart op positive manier);
- Melissa (ferwideret eangst en spanning, stimuleart kreatyf tinken).
Mei iens dat sels de jûn mei kearsen as aroma it pleatst om te ûntspannen en fuort te gean. It is lyts - om de winske smaak as har kombinaasje te kiezen.