Wêrom kinne froulju siik wêze mei in buik?
Yn 'e measte gefallen komt pine foarôf fanwegen hormonen. Tidens de premenstrual syndroom kinne de synthese fan Prostaglansjes ferheegje - spesjale stoffen dy't yn steat binne te feroarsaakjen fan glêde spieren te feroarsaakjen. In ferhege oantal prostagandin liedt ta in spastyske fermindering fan 'e uterus en syn gerei, Ischemia ûntjout, de floeistoffertraging is foarme, dat de pynlike ympuls fergruttet. Besibbe symptomen, lykas hoofdpijn, misselijkheid, braken, wurde ek útlein troch oermjittich prostaglandins.
Wat moat wurde dien om pine te ferminderjen?
Vitamin E. It gebrûk fan dizze vitamine op in dosis fan 300 mg per dei yn 'e earste 3 dagen fan pynlike menstruaasje jout in goed therapeutysk effekt. Vitamine E ferbetteret bloedkoagulaasjemeganisme en sil dêrom bydrage oan 'e derivaasje fan menstruele klauwen. De trochgong fan dizze bondels is soms de oarsaak fan sterke moanlikse pine.
Vitamine B6. It ferhege nivo fan 'e estrogen feroarsaket in floeibere fertraging en swelling, dy't swierens fergruttet tidens menstruaasje. Vitamine B6 spilet in wichtige rol yn it metabolisme fan estrogen en stelt it juste hormonale balâns fêst.
Kalium. It herstelt it saldo fan it wettersâlt yn it lichem en draacht by oan it eliminaasje fan EDEMA.
Magnesium. It draacht by oan om in ATP fan hege nivo te behâlden, dy't normale funksjonearjen fan en ûntspanning fan spieren leveret. Doe't de ATP ûntbrekt, ferskine kiemkes yn 'e spieren. Brûk produkten ryk yn Magnesium: griene grienten, aaien, molke en fisk.
Fysike oefeningen. Wjerstean gjin oefening yn tidens menstruaasje. Lykwols, yntinsive as machtbelesting wurde lykwols dizze dagen net oanrikkemandearre, jouwe foarkar oan Yoga of Pilates. D'r is ek in oefening dy't sil helpe om de pine te ferswakken. Stean op jo knibbels en earmtakken, sadat de butten op it heechste punt binne, stean yn sa'n posysje fan 5-10 minuten, sadat it bloed út it bekken smiet.