De hjerst - perioade as in persoan is kwetsber foar alle soarten sykten tsjin 'e eftergrûn fan it lichem ferswakke it lichem en it ûntbrekken fan sinneljocht yn genôch kwantiteit. Om net teminsten yn 'e wike út it libben te fallen, advisearje de dokters sterk aktyf om it ymmúnsysteem sterk te fersterkjen, mar wit net elkenien hoe't ik it goed moat dwaan. Wy hawwe besletten it út te finen yn dizze saak.
Wêr te begjinnen?
As jo kleie oer it konstante ferfal fan krêften, ferlies fan konsintraasje en tendearje ferskate kearen yn 't jier te sear, kontrolearje jo skema - hoe let jo op bêd geane en gean op bêd? Sa't jo witte, is in dream minder dan 8 oeren bringt ongelooflijke stress foar it lichem. Sels as jo net wolle sliepe, besykje elke gadgets teminsten in oere foar te sliepen, sadat jo bewustwêzen kin kalme en yntsjinje yn in folsleine fekânsje. Spesjalisten binne fertrouwen - in folsleine dream is yn steat om de immuniteit te fersterkjen op syn minst 50%, lykwols, net min?
Om te soargjen foar goede kwaliteit Sleep, wês wis dat jo de keamer ventilearje en alle ljochte boarnen útsette - jo moatte jo net ynteressearje.
Mear fruit en bessen
Foto: www.unsplash.com.
MEAR VITAMINS
Ien fan 'e wichtichste redenen foar de ferswakking fan it lichem yn it kâlde seizoen is foltôge as in part avitaminose. Wat de groepen vitaminen oanbelanget, binne it folgjende wichtich foar it behâld fan immuniteit:
Vitamin A. Sûnder dizze vitamine is it ûnmooglik om it beskermjende meganisme fan it lichem "te rinnen". Vitamine A leveret de produksje fan antistoffen dy't in beskermjende barriêre foarmje fan ús organisme.
Vitamin C. In oare "fjochter" yn oarloch mei respiratory sykten. Wylst wy allegear wite, fruit is in circuitless boarne fan fitamine, en oanpasse dêrom it menu op sa'n manier om in grutte dosis fan dizze fitamine te krijen.
Vitamin D. Yn 'e hjerst kin ien fan' e haadneden de ôfwêzigens fan eksposysje foar it grutste part fan 'e minne sinnestoffer wurde neamd wurde, krije wy vitamine D., mar jo moatte net wanhopich wêze: aaien, hjerre sil it gebrek oan ynfolje Sa'n wichtige fitamine yn 'e kâlde tiid.
Hjerst = aktiviteit
Ferjit net oer de sport of elke fysike aktiviteit dy't spieren yn toan stypje sil. Sittend wurk en in apatyske steat dy't ús yn 'e earste moannen kin begeliede, makket de simmer, makket de systemen fan ús lichemswurk stadiger, dêrtroch beskermjende beskermjende funksjes. Lit dit net tastean de lading te ferheegjen op 'e spieren om teminsten kuierjen te ferheegjen, as jo gjin tiid hawwe foar folsleine fledeare sport.