Wat is fokale yoga?
Dit is in technyk op basis fan it sykheljen en lûd. It prinsipe is boud op it feit dat de âldste Pranayama (respiratie gymnastyk) en fokale oefeningen effektyf blokken en klemmen yn it lichem eliminearje. De stimmende krêft ferneatiget de ynterne blokken, bywurkje de persoan op 'e fysike, mentale en emosjonele nivo's. Fokale yoga yntegrearre vedyske kennis, ynklusyf kennis fan sân hillige sounds - sa, re, ha, ma, pa, ja, noch.
Hoe kinne jo fokale yoga meidwaan
D'r binne in protte soarten fokale yoga. Ien fan 'e populêrste - it lichem yn harmony bringe. Earst fine in rêstich plak wêr't gjinien jo heart. Yn 'e natuer, sil perfoarst, praktyk makliker makke wurde. Ferwiderje de skuon, nim in maklike posysje, lûk de rêch. Konsintrearje op jo lichem en sykheljen, harkje nei de lûden rûn.
Sjongeres Perukua
De earste etappe is in waarm sykheljen. Nim in azem troch de noas, beskôgje it oant sân. Ynwenner, moatte jo jo azem yn fjouwer akkounts hâlde. Fierder om stadich troch de mûle út te ûntkennen, opnij telle opnij nei sân. Lippen moatte in lyts gat-buis meitsje, as fluitst. Technique adviseer fan spanning- en spierrelaasjes tafoegje. Om dit te dwaan, tidens de azem fan hannen stadich spitich (kinne jo se yn fists squeeze). Sokke spanning wurdt bewarre bleaun yn 'e heule sykheljen. En al yn 'e útademing binne de spieren stadichoan ûntspannen. Jo moatte waarm fiele yn it lichem of sels in waarmte.
Gean nei Mantram. Om bewustwêzen te konfigurearjen oan it begjin fan 'e praktyk, raasde wy de "OHM" Mantra. As jo dizze Mantra leanje, begjint it lûd yn 'e abdomen, oan' e basis fan ús lichem, boppe op it nivo fan sinne-plexus en dan yn it hert en sintrum fan 'e harsen, einigje mei it nivo fan' e kroan. Hjirnei meitsje wy lûd paletten fan 7 hillige lûden: SA, Re, Ha, MA, PA, Ja, noch. Dat is, wy stap dizze lûden del. Wy foltôgje de praktyk fan Mantra "OHM", wêrtroch ús lichem yn it lykwicht liede.
Yn 'e definitive praktyk meditaasje. Dat is, in oantal psychologyske en oefeningen brûkt yn 'e komposysje fan geastlike en religieuze as rekreative praktiken. As gefolch kinne jo yn in spesjale mentale tastân planne. No binne d'r in protte metoaden fan meditaasje. Beginners advisearje om te begjinnen fan tsien minuten te meditearjen. Om it effekt te ferbetterjen, ynskeakelje in noflike trage muzyk. It haadprinsipe fan meditaasje is noflik te wêzen. Dêrom moatte jo gewoan yn in maklike posysje foar jo sitte. Miskien lei wat ûnder de rêch. Fold hannen yn ien fan 'e bepalingen dy't de master jo sil oanjaan. En it wichtichste - besykje de gedachten út 'e gedachten te ferbinen. Saakkundigen advisearje jo om nei te tinken oer de folgjende gedachte en besykje dan te ûntspannen, net te begjinnen, net te begjinnen te tinken oer de folgjende. Besykje net te konsintrearjen op gedachten. Sokke ûntspanning foar ferskate minuten kinne jo nije sensaasjes fiele.
Trouwens ...
Minsken oefenje fokale yoga, as regel, doch de kjeld net sear, om't se in goed wurke keel chakra hawwe - VISHUDHA.