Hormone Serotonin hat ynfloed op mentale aktiviteit en minsklike harsensaktiviteit. En as serotonine wurdt produsearre yn net genôch hoemannichten, is it lichem mear gefoelich foar stress. Om dit te foarkommen, moatte jo produkten befetsje mei tryptophan (dit aminozuur wurdt brûkt om serotonine te produsearjen.
Spesjalisten wurde oanrikkemandearre foar it ferbetterjen fan wolwêzen om frisse sakjes te brûken, fral tomaat. It is ek nedich om regelmjittich fet fariëte te iten: njonken Tertophan befettet it omega-3 fatty soeren dy't it wurk fan it harsens beynfloedzje. Fan grienten fergruttet de bêste stimming fan kool - wyt, kleur, broccoli, Kolrabi, Peking. Goed foar stimming bananen, sinaasappels, meloenen, diken, noten, suvelprodukten (molke, cottage cheese), tsiis, foaral fuseare. It is needsaaklik om josels periodyk tastien te wurden troch in reade kaviaar, lykas fleis konsumearje: konijn, turkije, kip, kalf, kalk, kip, kalf. Ferjit net oer sûkelade en akute reade piper.
Hite sûkelade mei in piper
Yngrediïnten: Tegel fan bittere sûkelade, 400 ml molke, 1 Chili Pepper, 20 ml brandy, Vanilla, Cinnamon, 2-3 h. Sahara.
Cooking-metoade: Sûkelade roaster. Punch snije en skjin fan siedden. Pour molke yn 'e panne, set piper, foegje vanilla en kanily stick ta. Melk waarmte op medium waarmte, mar bringe net nei sied. Pitch Chocolate. Fjoer om te ferminderjen nei it minimum en koekje molke om sûkelade folslein op te lossen, konstant te roeren. Ferwiderje Pepper en Cinnamon stekt derút. Pour Cognac, sûker tafoegje oan smaak. Roerje sadat sûker wurdt ûntbûn, en hyt tsjin 'e tafel tsjinje.
Yn 100 ml drank - 170 kcal
Banana rafaello
Foto: pixabay.com/ru.
Banana rafaello
Yngrediïnten: 4 banaan, 300 g walnoot skille nuten, 300 g amandels, 100 g kokosnút chips.
Cooking-metoade: Nuten ferplettere earst mei in kwast, en dan yn in blender. Bananen mei help fan in blender om yn in puree te draaien. Ferbine nuten en banaan puree, mingje goed. It gewicht moat sêft genôch wêze, mar tagelyk folgje net oan 'e hannen. As se út plakt, dan moatte jo nuten tafoegje. Dan út Banaan-Nuts Mass rôlje lytse ballen, grutte fan walnoot. En snij elke bal yn kokosnotchships. Ferwiderje foar in oere yn 'e kuolkast.
IN 100 G Rafaello - 340 kcal