Selswearde is hoe't jo oer josels fiele, as jo miening oer josels. Elkenien hat mominten as se in bytsje depressyf fiele of it is lestich foar har om yn harsels te leauwen. Op 'e lange termyn kin dit lykwols liede ta problemen, ynklusyf problemen mei mentale sûnens, lykas depresje as eangst. Selswearde is faaks it resultaat fan libbensûnderfining, foaral wat der mei ús barde yn bernetiid. Jo kinne lykwols selsbehearsking ferheegje op elke leeftyd. Yn dit materiaal prate wy oer guon aksjes dy't jo kinne nimme om it te ferheegjen.
Selswearde ferstean
Guon minsken beskôgje selsbehearsking mei har innerlike stim (as in dialooch mei harsels) - in stim dy't jo fertelt oft jo goed genôch binne om wat te dwaan of te berikken. Selsbeoardieling is eins ferbûn mei hoe't wy josels wurdearje, en ús ideeën oer wa't wy binne en wat wy yn steat binne.
Wêrom hawwe minsken leech selsbehearsking?
D'r binne in protte redenen wêrom't immen kin hawwe underbeated selsbehearsking. It begjint lykwols faak yn bernetiid, miskien mei it gefoel dat jo gjin ferwachtingen kinne rjochtfeardigje. It kin ek it resultaat wêze fan folwoeksen ûnderfining, lykas komplekse relaasjes, persoanlik as oan it wurk. D'r binne ferskate manieren om selsbehearsking te ferheegjen:
1. Bepale jo negative leauwen en útdaagje se
De earste stap is om te iepenbierjen, en dan útdaagje jo negative leauwen oer josels. Jou omtinken oan jo gedachten oer josels. Jo kinne bygelyks tinke: "Ik bin net slim genôch foar dit" of "Ik ha gjin freonen." As jo it dogge, sykje dan bewiis yn striid mei dizze beskuldigingen. Skriuw sawol de goedkarring as bewiis op en bliuwe trochgean om nei har te sjen om josels te herinnerjen dat jo negative ideeën oer josels net oerienkomme mei de realiteit.
Begjin mei it record fan wat oer giet wêr't jo oer prate
Foto: net opfalh.com.
2. Bepale de positive miening oer josels
It is ek leuk om positive mominten oer josels te skriuwen, bygelyks goede sportkwaliteiten as noflike dingen dy't minsken oer jo prate. As jo begjinne te freegjen depressyf te fielen, sjoch werom nei dizze dingen en herinner josels dat jo in soad goed hawwe. Yn 't algemien is in positive ynterne dialooch it measte fan' e ferheging fan jo selsbehearsking. As jo josels fange oer wat jo sokssawat sizze as "Ik bin net goed genôch", dan kin jo de situaasje mei it lytse feroarje, sizze: "Ik kin it winne" en "Ik kin sels selsbewuste feroarje . ' Earst sille jo josels fange oer wat werom is werom nei âlde negative gewoanten, mar mei reguliere ynspanningen kinne jo posityf wêze en selsbehearder ferheegje.
3. Bou positive relaasjes en negatyf foarkomme
Jo sille wierskynlik ûntdekke dat d'r bepaalde minsken en bepaalde relaasjes binne dy't jo better fiele as oaren fiele. As d'r minsken binne dy't jo min fiele, besykje se te foarkommen om se te foarkommen. Relaasjes bouwe mei minsken dy't jo goed fiele, en foarkomme dat relaasjes foarkomme dat jo delkomme.
4. Meitsje in skoft
It is net nedich om elke oere en elke dei perfekt te wêzen. Jo hoege net iens om konstant net goed te fielen. Selswearde farieart fan 'e situaasje nei de situaasje, fan' e dei nei de dei en fan in oere oant it oere. Guon minsken fiele ûntspannen en posityf mei freonen en kollega's, mar ûnhandich en spitich mei frjemdlingen. Oaren kinne har folslein op it wurk fiele, mar se belibje swierrichheden yn sosjale betingsten (as oarsom). Meitsje in skoft. Wy hawwe allegear tiden as wy in bytsje depressyf fiele of it is hurder foar ús om it leauwen yn josels te hâlden. It wichtichste is net te strang te wêzen. Wês freonlik tsjin josels en net te kritysk.
Bliid dysels mei lytse dingen
Foto: net opfalh.com.
Foarkom kritisearret josels oangeande oaren, om't it jo negative werjeften kin fersterkje, lykas ek oare minsken jouwe (miskien, falske) negatyf miening oer jo. Jo kinne helpe om jo selsbehearsking te ferheegjen, josels te behanneljen as jo beheare om wat hurd te dwaan, of gewoan foar hoe't jo hawwe om te dwaan foar hoe't jo in bysûnder minne dei behannele.
5. Om't mear passend en leart te sizzen "nee"
Minsken mei leech selsbehearsking binne faaks lestich om harsels op te stean of oaren te fertellen. Dit betsjut dat se thús te folle of oan it wurk kinne wurde oerladen, om't se net wolle om wat te wegerjen. Dit kin lykwols stress fersterkje, en it sil it noch hurder wêze om it te behanneljen. Dêrom kinne de ûntwikkeling fan fabrikanten helpe om jo selsbehearsking te ferbetterjen. Soms, hannelje as jo yn josels leauwe, kinne jo eins helpe om it leauwen yn josels te fersterkjen!