Moarnsiten fan heule granen en fruit, oerfloedige proteïne lunsj en ljocht diner - allinich wolle gewichtige soarch allinich ferlieze om te ferliezen oer dizze mielen. Lykwols, in pear minsken tinke dat de skille lykwols faaks it measte kalorie dieet útmeitsje. Bygelyks, op sûker - befetsje drankjes en skynber skealike loafs kinne jo twa kear safolle krije as it dieet. Dus nim josels yn 'e hân, en foarút om Nutritiology te learen!
Protein Bar
De proteïne siedde perfekt it lichem foar ferskate oeren. As jo in bar fine mei in goede komposysje wêryn proteïne, droech drokten, droege fruchten as nuten en natuerlike smaken, sadat in produkt perfoarst passe. Nim in slach fan in diel fan 50-70 gram, en net standert 100, of diele it yn 'e helte - foar ien miel is net safolle kaloaren nedich. De balke is lekker, d'r is in eetber foar kofje as in oare waarme drank as it sêfter wurdt en letterlik oplosber wurdt yn 'e taal.
Proteinbalke is maklik om mei jo te nimmen
Foto: net opfalh.com.
Grienten en hummus
Uteinlik komme de westlike trends by ús yn dy dingen dy't echt nuttich binne. Yn 'e measte boadskippen kinne jo de planken moetsje mei klear iten, wêr, njonken sandwiches is it maklik om nuttige snacks te finen. Wy wolle graach in klear makke set fan Hummus en chopped grienten as yndividueel chimus nimme en poppe wjirm waskje. Dizze kombinaasje sil jo sêdzje, en sil ek de figuer net fergrieme: ten koste fan 'e rappe ynfoljen fan' e mage, op it lêst sille jo minder ferwiderje.
Banana Cupcake
Sels snoep kin nuttich wêze as jo wite wat jo se kinne koekje. Wy hâlde fan 'e Cupcake fan hast swart, Overripe Bananas. Tsjin dizze tiid wurde se de Sweeter en sêft, sa maklik mingd yn desserteg. Nots tafoegje, sieden tafoegje - en jo sille ferrast wêze hoe hearlike Cupcake, waans koken naam fan in heal oere. Foar sêding en tichtheid fan it daai kin in bytsje avokado tafoegje - It bûtenlân wurdt faak brûkt by bakke yn plak fan oalje.
Creek-basearre Smoothie
Finished Baby Granen yn Tetrapaks Eet net allinich bern, mar ek folwoeksenen. It is genôch om Oatmeal te mingjen, boekweit as rysmiel mei fruit en molke om in fiedingsstap te krijen. D'r is neat skealik yn sa'n mingsel: in smoothie is fol mei vitaminen, rap en stadige koalhydraten, glêstried en laktyske soere baktearjes. In goede opsje foar dyjingen dy't net leuk hâlde op Criste op in snack, mar de foarkar it sêft iten.
Smoothies kinne moarns wurde gekookt
Foto: net opfalh.com.
Mini Snacks
Konvinsjonele crackers út grofmiel mei lege fette tsiis as fleispat binne ek geskikt foar in snack. Sjoch efkes nei de ôfdieling fan 'e bern - dêr sille jo fine en gean, en drinken sûnder sâlt, sâlt en keunstmjittige tafoegings. Hâld wat opsjes foar de snack yn 'e koelkast op it wurk as jo moatte folslein ite hawwe gjin tiid.