Yn 'e offseizoen fan sinneljocht wurdt it minder en minder, en stress en wurgens - mear en mear. En as de temperatuer bûten it finster by jo sûnens en stimming falt, dan is dit in reden om te tinken oer wat jo ymmúnsysteem ekstra stipe nedich is en lijt fan it teminsten oan 'e vitaminen. Wat fan har binne ferantwurdelik foar "Solar" stimming en wolwêzen?
Belangryk: Sels net medisearje, mar rieplachtsje in dokter - allinich medyske analyses sil perfoarst sjen litte hokker komponinten net genôch hawwe fan jo lichem.
Vitamine D - om de stimming te ferheegjen
Vitamine D wurdt "Sinnich vitamine" neamd, wurdt it troch jo organisme produsearre troch jo organisme ûnder de ynfloed fan 'e Sinne. It stimuleart kollagen-produksje, fergruttet de hûd elastisiteit, fersterket immuniteit, en regelt ek it nivo fan kalsy yn it lichem en draacht by oan in goede stimming.
Vitamine D is ryk yn fette fisk - salm en ton, lykas oesters of kaviaar. En as jo net leuk fine, besykje dan dan mear aaien en yoghriden of yogurts of drink mear molke.
Trout is ryk yn vitamine D
Photo: pexels.com.
Vitamine E - om it ymmúnsysteem te fersterkjen
Vitamine jeugd, ien fan 'e sterkste anty-relearders, dy't net allinich ferlossing foarkomt, mar beskermet ek tsjin de frije radikalen, en fersterken ek immuniteit, helpt om baktearjes en firussen te bestriden.
De measte fan alle vitamine E is befette yn plantaardige oaljes, nuten, siedden en griene grienten.
Vitamine C - Help werom nei line
In oare fitamine, dy't assosjeare is mei de simmer is Vitamine C. It lichem kin it net ûnôfhinklik produsearje, dêrom is it wichtich om har deistich konsumpsje te garandearjen. It is maklik te dwaan, lykas fitamine C wurdt befette yn 'e measte fruit en grienten. It is it measte fan syn ûnderhâld yn iten: Sea Buckthorn, swarte bowen, swiete reade piper.
Vitamine From Rich Citrus - mar net allinich se
Photo: pexels.com.
Vitamine C fergruttet it stabiliteit fan it lichem om it ymmúnsysteem te fersterkjen, dy't sa wichtich is yn 'e faak kjeld, en is ek in sterke anty -xidant dy't effisjinsje fergruttet.
Magnesium - fertel my "nee" stress
Magnesium hat in kalmerend effekt en ûnmisber as it stress is - en de selence feroaret troch himsels, wurdt in grutte stress foar ús lichem. Dit spoaren is nedich foar in heulende nachtrêst en bewarje fan in psycho-emosjonele steat is konsekwint goed, lykas it hat beynfloedet de spieren fan alle ynterne organen en bloedfetten. Trouwens, nervositeit, plasticiteit en constipaasje binne yndirekte tekens fan magnesium tekoart yn it lichem.
Magnesium Rich Avocado en Pumpkin Seeds
Photo: pexels.com.
It is mooglik om it yn te foljen troch swarte sûkelade te foegjen, skoans, kakoa, am-amandels nei it ynhâld fan 'e ynhâld fan dit komponint wurde droege pumpkin en sesamesied, lykas tarwearder.