Granola
Dizze moarnsiten útfûn de Amerikaanske pryster Sylvester Graham, dy't dieet iten promovearre en in spesjale nutale bloem, brea en crackers útfûn. Yn it earstoan hie dizze snack de namme "Granule". Se fiede pasjinten yn 'e medyske oanwêzigens fan' e medyske duvel. Dan waard wat ferlykber frijlitten ûnder de namme "Grape sied". En allinich yn 'e jierren '60 fan' e foarige ieu waarden de Granola basearre op Oat Flakes populêr. De 100 G fan 'e korrels befettet sawat 400 kcal.
Yngrediïnten: 1 glês hawermeel (it is better om gjin rappe koken te nimmen), ½ beker fan alle nuten (cashew, hazelnut, amandels, walnoten), 1 kop droege cranberries as rozijnen, 3 tbsp. l. plantaardige as olivenoalje, 3 tbsp. l. floeibere skat. Opsjonele kinne oare Flakes wurde nommen - tarwe, boekweit, rys.
Cooking-metoade: Nuten sjek mes of slypje mei in hammer. Droege fruchten waskje en droech op in papierhandoek. Ferbine havermout en noten. Set droege fruchten. Huningmix mei bûter, foegje ta oan hawermeel. Mingje goed. Ferwarmje de oven nei 150 graden. Bakke in bakblêd foar bakpapier, distribuearje it genot nei in glêde laach. Set it yn 20-30 minuten, roer alle 7 minuten soarchfâldich. Granola moat krummelich en crunchy krije. It kin fol wêze mei waarme as kâlde molke foar moarnsiten, mar it is it bêste kombineare mei fermentearre suvelprodukten.
Havermout yn 'e bank sil tiid besparje
Foto: pixabay.com/ru.
Havermout yn 'e bank
In heul modieuze gerjocht dat in protte minsken har ienfâld hawwe, lykas ek in protte ferskillende smaken. Sa'n pap kin wurde taret yn elke kontener. Mar neffens it klassike resept hawwe jo in glêsbank nedich mei in folume fan 400-500 G, mei in brede keel en hermetyske deksel. Oatmeal yn in jar kin wurde taret op molke, yoghurt, ryazhenka, kefir en sels cottage cheese. Jo kinne bessen, nuten tafoegje, sieden, fruit, sûkelade, huning, siroop, Fructos, kanilon, vanille - wat. Spesjalisten advisearje dizze pap oan dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze. 100 G pap befettet sawat 120 kcal.
Yngrediïnten: ⅔ glês hawermeel (it is better om de flakken te nimmen fan net rap koken), ⅔ in glês fan in miks fan molke en in Grykske yoghurt, 1,5 tb-bust. l. Elke jam as jam, moeren, farske as beferzen bessen, sûkelade.
Cooking-metoade: Oan 'e boaiem fan' e banken sette flakes, mingje mei jam. Giet it molke-yoghurtmengsel, slút it deksel en mingje goed, skodzje de jar. Nei dat tafoegje besen en noten tafoegje. Allegear om alles yn 'e koelkast te mingjen en te ferwiderjen nachts (bettere oeren om 12). Moarns kinne jo pap spriekje mei roastere sûkelade. As it "lazy" Oatmeal net leuk hat yn in kâlde ferzje, dan kin it wurde ferwaarme yn 'e magnetron.