Hoe faak wurde wy teloarsteld yn ús gesicht en lichemsoarch! Varmenitsa potten en buizen binne net effektyf - en dit is nettsjinsteande tal fan positive feedback en suksesfolle ûnderfining mei alle freondinnen en bekend. En wy feroarje de vector opnij, sûnder sels te tinken oer it feit dat fuzzy ovale, rimpels op 'e foarholle en dûbele kin net in ien kosmetyske agint kinne "nederje". Alles om't it probleem net yn 'e hûd sels is, en ... yn ús postuer!
It is gjin geheim dat de figuer direkt hinget ôf fan hoe't de "Axis" fan ús lichem funksjoneart, syn "roede" is - spine ". Ien fan 'e haadwagende markearders, moderne ûndersikers fan dit natuerlike proses beskôgje de fleksibiliteit en mobiliteit fan' e wervels. Net tevergeefs guon fan ús lykje op jonge famkes, âlder wurde "fier bûten ...", en guon al yn 'e jeugd lykje foardat de tiid net lyk as de tiid bakt. Ik tink dat elk fan ús leart yn 'e mannichte fan' e pland-ballet-artysten te learen: se wurde ûnderskieden troch in fleanende gong, in heul ferhege holle op in lange nekke, in iepen boarst en in rjochte rêch. "Sa dan - de ballerina! Se binne net allinich postuer, se hawwe in dieet, in protte beheiningen, "Jo sille sizze, en jo sille mar foar in part goed. It feit is dat harmony en stabiliteit wurdt bepaald net troch it oantal kilogram, nammentlik de posysje fan it lichem yn 'e romte, syn proporsjes. Dêrom binne sels minsken oergewicht, mar in sûne rêch (dus bart ek) Sjoch harmonieus fold as tinne, mar smel.
It is lykwols net wierskynlik dat immen it belang fan juste postuer útdaagje. Mar in protte minsken beseffe dat it direkt net allinich ynfloed hat net allinich wat ús lichem der útsjocht, mar ek op 'e tastân fan' e hûd fan it lichem en gesicht. Ja, ja, jo hawwe net heard: minsken dy't wend binne oan slûch, earst yn 'e kunde komme, en mei in dûbele kin, en mei slimme nasolabiale fold. Wy begripe wêrom't it útkomt en hoe't jo it omgean.
In protte minsken beseffe net dat de postuer direkt net allinich ynfloed hat op hoe't ús lichem der útsjocht, mar ek op 'e steat fan it lichem en gesicht
Photo: pexels.com.
Babylonian Tower
Om te realisearjen hokker kommunikaasje tusken de steat fan 'e rêch en it uterlik fan' e hûd is, is it nedich om de anatomy te ûnthâlden. Dat, it vertebrale-pylder is de basis fan it axiale skelet fan in persoan, dy't út tritich bestiet út tritich) yn ien gefal, dy't fertikaal ferbûn is mei elkoar as diel fan 'e toer. Dizze dielen binne ferdield yn fiif ôfdielings: Smokychik, sakral, lumbale, boarst en cervical. Elk fan har hat syn eigen fysiologyske bûgen dy't helpt te ôfskieden en beskermet skiif te beskermjen tsjin wiskje. Trouwens, wy binne berne mei in relatyf rjochte as, dy't natuerlik bûgd is as it bern op syn fuotten opkomt.
It is de stipe op 'e fuotten, en yn' t algemien is de beweging de haadfunksje dat de rêch útfiert (neist de beskerming fan it spinalkord). No, dan ûnthâlde wy de soldaat dy't folhâlde, mar net minder dan de juste wierheid derfan: "beweging is it libben." Wier, de measten fan ús ferhúzje fan hûs nei it kantoar en werom, komselden yn 'e gym yn. Dêr wol ik fansels ophelje en "om" alle iten buns te wurkjen, om't wy begjinne te wanhopige swierte, fretlik de parse te swingjen of ússels te bringen oan in flauwe steat op 'e treadmill.
Is it it wurdich te sizzen dat sa'n beweging fan it libben net folslein wurdt ferbettere (en goed, as it net fergrieme). It feit is dat lange en intense loads binne in enoarm stress foar ús rêch, dy't, neffens statistiken, tachtich prosint fan folwoeksenen oant tritich jier is yn in steat, fier fan it ideaal. Boppedat: Degenerative Axis-feroaringen begjinne yn 'e bern fan skoalbern! En as de as net yn oarder is, en ûnder de lading testen har prestaasjes, dat is, se binne, se wurde squat mei in barbell of, bygelyks lang rint, is de situaasje.
Yn 'e rest fan' e tiid sitte wy korrekt, bûgde wy de rêch en brochten de nekke út en streken, "ferdronken" ferdronken "it yn 'e skouders yn' e skouders opwekke út 'e spanning. Yn statics, bygelyks, as wy yn 'e regel stean, geane wy it bekken foarút op syk nei stipe, of besykje de blêden sterk te rjochtsjen en besykje te wennen oan' e lumbale ôfdieling. Hawar, mar sels dizze ynspanningen geane nei de rusch: nei in minút begjint de riem sa'n "prachtige" defleksje te searen, de blêden, de nekke is beferzen yn immobiliteit yn immobiliteit ... yn in wurd, liket it It is makliker om werom te gean nei de gewoane steat fan 'e fraach.
Taalfolkers hawwe problemen yn ien spine, mar om't ús as is, lit en ferdield en ferdield yndield, as de "junk" is wat soart fan ôfdieling is, dan binne syn funksjes nedich om offoren buorlju te nimmen. Hjir is in heul ienfâldich foarbyld: it famke fixeart it bekken ferkeard, wêrtroch de basis ferkeard is oanhingje, set it werom, set de heul "ferliedlike" defleksje, sadat geunstich ûnderwiis is, sadat gedrage de foarm fan 'e billen.
Echt prachtich. Mar hoe fielt it lumbale ôfdieling? Dêrom is de bocht ûnnatuerlik foar ús rêch, wurdt de vertebrae fan 'e rommel ôfdieling konverteare en yndrukt en yndrukt. Hy, twist, hat ynfloed op it boarstôfdieling, dy't begjint te gean, in bult te foarmjen. En al op 'e posysje fan' e boarst, de steat fan 'e cervikale ôfdieling, it meast unprotected en beweegber, dy't foarút wurdt levere en is beferzen yn dizze steat. Hetten skippen binne klommen, it bloedneller is fergrieme, de lymhytstopt frij bewege fan gesichtsstoffen (Hello, swelling!). Fanwegen de minne sirkulaasje fan floeistoffen is it gesicht fan it gesicht yn primêr te lijen: taspraken giet net oer syn sûne kleur, gjin goede toan. Spieren dy't net genôch soerstof en fiedingsdraaie "Rustling" Rustling "Rustling" Rustling, en wy, safolle tiid bestege oan kuierjen yn 'e skientme yn' e skientme, wy begripe mei horror dat "alles is ferlern". Derneist begjint de basis fan 'e nekke in lelike mei te foarmjen, dy't de minsken in beloftebult wurde neamd. Nettsjinsteande it feit dat it foar in part is foarme ûnder ynfloed fan hormonale feroaringen, is de haadrol yn har "debút" de ferkearde posysje fan 'e cervikale rêch. Foegje konstante hoofdpijn en wurgens ta, en it sil frij dúdlik wurde: mei dizze situaasje moatte jo wat dwaan!
Wurkje mei jo rêch kin op elke leeftyd wêze
Photo: pexels.com.
help dysels
Wat kin wurde dien as jo al nei it swimbad binne gongen (trouwens, swimmen sûnder ûnderdompelen yn 'e cervale ôfdieling, sadat jo net ree binne om kontakt te meitsjen mei chloor, is it better om wettersport te ferlitten), en De muorren stiene, en boeken op 'e kop tapke? It is wichtich om fan it begjin ôf te begjinnen. Tink derom hoe't ús rêch begjint? Mei SPheroid en sakrale divyzjes. Beide binne hechte oan it bekken, en it is hjir, yn 'e bekken, en is it earste "punt" fan in sûne postuer. Unthâld: jo bekken moatte "út sjen". Om de posysje korrekt te kontrolearjen, set jo hannen op 'e Pubo en de Tailbone Parallel oan elkoar. As de tips fan jo fingers strikt loodrecht wurde fêstmakke op 'e flier, betsjuttet it dat jo alles goed hawwe dien. Earst kinne jo miskien ûngemaklik wêze yn sa'n steat, mar it lichem sil heul snel in nije posysje nimme, om't it "útfûn" en wurdt levere troch natuer sels.
Rjocht it bekken pleatst, sille jo fiele dat de legere rêch nedich is troch de stipe fan 'e parse, en de mage, wêrtroch jo safolle tiid hawwe, om't de spieren konstant sille wêze yn in toan .
Nei de legere rêch en it boarstôfdieling sil strakke. Om him te helpen, lûk de boarst foarút, net konsintrearje yn 'e ynformaasje fan' e blêden. En sa gau as jo útkomme om alle legere sprutsen ôfdielingen op te bouwen, de nekke, dy't ferantwurdelik is foar de sûnens en jeugd fan 'e hûd fan it gesicht, sil yn in natuerlike posysje wêze.
Fansels om josels te fêstigjen yn in nije steat, moatte jo de rêch helpe. Gjin geheimen en wiisheid: de simpelste oefeningen lykas "boaten", "boaten", sêfte stretchmarken en hellingen sille de spieren kinne fersterkje en jo "rod" fleksibiliteit jaan. As jo saai binne om te dwaan oan iensumens, ynstee fan training fan macht groep, jouwe foarkar oan Pilates of Yoga.
Uteinlik, mobiliteit om werom te kommen ta alle fascias en spieren, ûntspanne se en oprjochte bloedsirkulaasje en lym, kinne jo yn 'e rin fan selsmateriaal sette. Ien fan 'e manieren, waans skiednis gjin ien ieu hat, - wurkje mei de Gouas-skraper. Dit is in spesjale plaat fan in glêde beam as stien (fan plestik it is better om te wegerjen), dy't mei ljochte druk moatte ride om troch massaazjelinen te riden. Wês wis dat jo massage oalje brûke, lotions of batters, oars kinne jo de hûd beskeadigje.
Goede en goede goede sels-it meitsjen fan nekke mei har eigen hannen. Alle bewegingen moatte sêft, skjinne, delikaat wêze, delikate, mear stroking, mar net yntimidearje. Meitsje it mei jo swart-basearre ritueel foardat jo nei bed gean: Selektearje de geurige lotion, draai in noflike ûntspannen muzyk, ferbaarne it aroma en ûntspanne.
Watfoar prachtige middels en prosedueres jouwe ús in skientme-yndustry, net ien fan harren kin ús sûnens garandearje. En sûnder in sûne stifting is echte skientme ûnmooglik, hoe hurd wy net besochten, en al ús aksjes sille allinich de echte posysje fan dingen maskerje. Goed nijs is dat it mooglik is om op elke leeftyd mooglik te wurkjen - ús lichem bliuwt gefoelich en wachtet op ús om it werom te jaan oan syn natuerlike posysje.