Dit is te tankjen, earst fan alles, mei it feit dat wy yn 'e winter sa wurch binne en psychologysk ûntsluten, dat de krêften om te genietsjen fan it begjin fan iets ljocht en bywurke, gewoan gjin sterkte. Nimmen is fersekere tsjin sokke problemen, dus litte wy tegearre tinke foar hoe't jo de tsjinoerstelde stimming oerwinne en josels in moraal meitsje :)
Foar de measte minsken dy't op ierde wenje, binne d'r sa'n mominten as se folslein depressyf fiele, heul notysjes fan Jlady.Ru Mar ferjit net dat de minne stimming folslein normaal is. It wichtichste is om te witten hoe't jo it moatte ferheegje om josels net te dompeljen yn dizze depresje. It is net wurdich om in minne stimming te skrikjen - jo moatte it gewoan nimme en it ride. As jo gjin betroubere techniken hawwe om te fleurjen, sille wy jo se fertelle!
15 manieren om josels stimming te ferheegjen
1. Adem djip en kalm
As in minne stimming ûnferwachts ferrast, sil dan djip sykhelle helpe om werom te kommen, om't it in spesjale ûntspanningstechnyk is, wêrtroch jo it lichemspunt kinne ferwiderje en de geast fan alarms ferwiderje. In protte minsken dy't ûnbewust wearden oan sa'n technyk, ris der net iens oer. Sykheljen fan sykheljen kinne letterlik wûnder meitsje. Mar it wichtichste is it goed te dwaan. Sit direkt, meitsje in folsleine djippe útademing, set jo hannen op jo buik, krekt boppe de taille line. No stadich sykhelje, stadichoan lykas de hân omheech drukke. It sil derfoar soargje dat jo djip genôch sykhelje. Inhalearjen, stel josels foar dat jo jo lichem folje mei loft - Bottom up. Hâld nei de azem, hâld jo azem nei it akkount fan twa oant fiif (jo kinne der sels mei omgean; it wichtichste is om noflik te wêzen). It sil makliker wêze foar jo om sykheljen te meitsjen as jo trochgean mei it drukken op jo hân op jo mage. Stadich en stadichoan útademje troch de mûle, fiel hoe't jo mage wurdt fermindere en de hân weromkomt nei it foarige plak. Utadem meitsje in bytsje langer dan ynhale.
2. Drink skjin wetter
Ja, wês net ferrast! It is sa nedich foar in persoan dy't sels in lytse dehydraasje in oantal problemen kin feroarsaakje, ynklusyf unbalâns dy't ferantwurdelik binne foar ús stimming. Sa folje it glês mei dizze skjinne transparant en wirklik magyske floeistof, en drink it. Derneist, wêrom drinke jo net multivitaminen om jo lichem noch mear te helpen? Trouwens, oangeande wetter, dan beheine jo net yn ien glês. Meitsje josels sa dat jo yn elke dei safolle floeistof brûkt as jo elke persoan hawwe foar de normale funksjonearjen fan it lichem.
3. Ynbêde
As jo in leafste njonken jo hawwe, kom dan en knuffelje it. Jo moatte ien jo hugs jaan om se te krijen yn antwurd. Soms is it alles wat nedich is om de stimming foar josels as in oare persoan fluch te ferbetterjen. Boppedat, de emoasjes, dy't de earms fan in leafste jouwe, bydrage oan 'e ferbettere produksje fan Oxytocin - it hjoeddeistige "Hormon fan lok" bydrage. De sensoryske sensaasjes bydrage ek oan 'e harsens fan gemikaliën dy't ferantwurdelik binne foar ús goede stimming - Serotonin en dopamine. It is net tafallich dat yn in protte kultueren fan 'e wrâld, minsken dy't krekt hawwe moete, iepenje yn' e primêr har adhesions.
4. Spielje mei jo kameraden fan fjouwer poaten
Dus wa kin jo echt de stimming ferheegje, dus dit is in húsdier! Mei syn tawijde en selsleaze leafde feroarsaket hy allinich positive emoasjes út in persoan, en fleurich út in hûn as in kat meitsje jo gau ferjitte. Allinich hjir is de dielname oan 'e wille. It is needsaaklik om it meast aktyf te nimmen: rinne yn elkoar, in hûn mei in stik papier bûn oan' e thread, liene en jokjen "simmer" mei bisten. Sokke fysike aktiviteit sil jo in enerzjy lading jaan, en jo sille folle better fiele.
5. Drink kofje
Kafeïne is in natuerlike stimming "enhancer". Hy sil net allinich tafoegje oan jo libben fan fleurige punten mei syn noflike smaak, mar jou jo ek mear enerzjy om te kuierjen, dat op himsels ien fan 'e bêste manieren is om de stimming te ferheegjen. Mar tink derom dat it misbrûk fan kofje it noch net wurdich is.
6. Sjoch nei de grappige film
Fyn jo favorite komeedzje, en meitsje jo klear om te genietsjen. As jo nei dat plak komme dat altyd wille hat, lit josels genietsje fan it feroarjen fan 'e ôflevering en helden fan' e film. Hâld net werom, hastich yn folle krêft! Laitsjen is heul foardielich op jo, en jo sille in minne stimming ferjitte.
7. Gean foar in kuier
Jo wite al dat it jo sil helpe om te fjochtsjen mei wanhoop en fertriet. Freegje josels de fraach: Wannear fielst dy better? Wannear binne minsken, beammen om jo hinne, binne jo by it wetter? En, nei't hy him beantwurde, gean der krekt nei. Sels as jo dêr moatte gean - útstelle net útstelle op jo favorite plak. Besykje op syn minst fyftjin minuten te allocearjen om dêr te bliuwen. Frisse loft, stimulearjende omjouwing en fysike aktiviteit fan kuierjen sil jo stimming perfoarst ferhege.
8. Nim in bad
Rjochtsje in wirklik lúkse bad - mei kearsen, muzyk, Foam, bubbels. Behannelje josels! Relax, lês it boek of oanreitsje jo leafste en besteegje de tiid tegearre.
9. Gean winkelje
En it is net nedich om in soad jild te besteegjen - dit is, krekt oarsom, it kin letter in gefoel fan bekearing feroarsaakje, dat op himsels yn steat is fan immen yn 'e wanhoop. Jo kinne jo húshâldlike en goedkeape oankeapen asjebleaft, om't wy sa'n ferskaat oan opsjes hawwe! Dekoraasjes, ansichtkaarten, spultsjes, haaraccessoires, boeken, allerhande snacks, zonnebril, plush toys, ensfh.
10. Harkje nei muzyk
Hâldst fan har? Set jo favorite Melodies, draai se op it heechste mooglike folume, en sjonge yn alle keel. Fiel de muzyk dy't jo omringt! It sil jo heul goed fiele.
11. Dance
It moat dien wurde troch analogy mei muzyk: Set jo favorite melody, slút de gerdinen, sadat willekeurige sjoggers jo net betiizje, en dûnsjen te betinken. As it jo liket dat it dom is, jou dan sels in perioade fan mar fiif minuten - op syn minst fiif minuten, moatte jo dûnsje. En sjoch dan hoe't jo dernei fiele. As jo net mear wille wurde - goed, stopje dan "ûnderfining". Mar wy binne der wis fan dat jo heul leuk wêze sille! En sels as jo earst ferskriklik fiele sille, besykje it te foarkommen dat jo krekt binne, krekt foar de gelokkige persoan, en jo stimming sil grif ferbetterje.
12. Digit yn 'e grûn
Wittenskippers fûnen dat freonlike baktearjes dy't yn 't wenje yn' t iel kinne feroarsaakje yn ús lichem it proses fan it produsearjen fan serotonin, dy't in antidepressyf effekt jout. No, fansels, sjoch fûgels, prachtige blommen en groeiende seedlings sille dit effekt allinich fersterkje.
13. Koekje josels wat lekker
Wannear wie de lêste kear dat jo tiid hawwe trochbrocht om jo favorite delikaatheid te koken? Lizze it test resept en meitsje koken. As jo al wurch binne fan alles dat jo oant no ta ree hawwe, sykje dan nei nije en ynteressante resepten. Mar slach josels allinich fan oermjittige stress en kies net te yngewikkeld resept :)
14. Jou sport
Fysike aktiviteit rout endorfinen, dat, lykas wy al mear dan ien kear hawwe sprutsen, kinne wy de geast permeat. Guon stúdzjes litte sjen dat training like effektyf is om in negative stimming kwyt te reitsjen, lykas Antidepressanten.
15. Jou josels in rêst
Fansels kin de wurgens sels net minne stimming feroarsaakje, mar it is noch altyd yn steat om jo nei it wanhoop te drukken. Dêrom is it nuttich om in bytsje sels oer te sliepen. En as jo wekker wurde, nim dan dan in koele dûs as teminsten it gesicht spoel. Nei dizze ienfâldige prosedueres sille jo fiele hoe't krêft en enerzjy jo sil folje, en jo sille opnij begjinne te begjinnen.
Sa't jo manieren kinne sjen om in soad stimming te ferheegjen! As boppesteande metoaden net heul effektyf binne foar jo, kinne jo mei jo eigen manieren komme om minne stimming te behanneljen. Lit depresje jo net oerwinne op sa'n prachtich seizoen as maitiid!
Matyukhina olga