En in tiener begjint ferskate en soms heul gefaarlike eksperiminten op syn lichem te fieren - ferskate dieet, staking, en yn guon gefallen, en minder - d'r binne twifele drugs foar gewichtsverlies.
Wat kin sokke geweld tsjin in groeiende organisme feroarsaakje, skriuwt Jlady.ru te skriuwen. Net om gjin dokter te foarsizzen. Mar it is maklik te rieden dat it perfoarst sil liede ta wat goed. Wat te dwaan yn dit gefal? Hoe teenager helpe om gewicht te ferliezen, en it wichtichste, doch it feilich? Litte wy besykje it tegearre út te finen.
Fiif stappen nei it perfekte lichem
Stapnûmer 1. Wy sykje redenen
Earst is it nedich om te begripen wêrom't sa'n probleem as in ekstra gewicht barde. As regel binne d'r twa wichtichste oarsaken fan oermjittich gewicht: in oertreding fan 'e hormonale eftergrûn en de ferkearde libbensstyl.
Yn guon gefallen is oergewicht in gefolch fan in oertreding fan in normale hormonale eftergrûn. As regel is it mooglik om dizze situaasje te fermoedjen doe't it gewicht begon te winnen fysyk aktive tiener te krijen, in sûne, balansearre fieding. Jo moatte spesjaal omtinken jaan oan it probleem en yn gefallen wêr, neist te folle gewicht lijt it bern út akneallen en akne. Yn in soartgelikense gefal sil it praktysk ûnmooglik wêze om ûnmooglik ûnôfhinklik te behanneljen, en net feilich foar bern sûnens. Dêrom sil de iennichste manier út dizze situaasje it berop wêze op de endokrinolooch.
As de oarsaak fan oerskot gewicht de ferkearde libbensstyl wie, dan is alles folle makliker. It is gjin geheim dat beweging it libben is, en ek sûnens, en in goede figuer. Mar, nei Preleve, Rolling Games yn "Salochki" en "Cossacks-rôvers" hawwe lang Kanal yn 'e flecht west. Moderne teenagers leaver tiid trochbringe foar in tv en in kompjûter. En dêrom yn it feit dat bern begjinne om ekstra kilogram te draaien, is d'r neat ferrassend. En as jo neist in sittende libbensstyl hat, hat in tiener ek it ferkearde iten, foarkomme dan problemen mei it figuer, goed, it sil net mooglik wêze. Semi-ôfmakke produkten, snoep, chips, nuten, soda - dit binne de "sjarme" dy't bern leafhawwe, mar hâldt net fan in figuer!
Stapnûmer 2. Gedrach geduld
It is heul wichtich om ien ienfâldige wierheid te begripen - om snel gewicht te ferliezen kin gjin taspraken wêze. Te gau ferlieze gewicht is gefaarlik, sels oan in folwoeksen persoan, om it groeiende organisme net te neamen. Haatfol kilogram, sammelje net ien of twa moannen, wat betsjut om har rap te kwetsjen sil gewoan net wurkje. Geduldich en systematyske yntegreare oanpak sil it winske resultaat gewoan bringe, mar foar it begjin fan gewichtsverlies, rieplachtsje in dokter - sels as jo bern folslein sûn is en neat is, mar in kjeld hat noait siik.
Stapnûmer 3. normalisearje iten
De earste, wêr't te begjinnen - dit is mei in kardinale feroaring yn it dieet. Mar it dieet moat ferjitten wurde. Earst poseart it dieet dat it sûnens fan in teenager is, en miskien foar de rest fan syn libben. Twad, it dieet is in tydlike maatregel. Miskien sil it gewicht fan 'e tiener it gewicht fan' e tiener ferminderje, mar se sille net yn 't har libben sitte en jo moatte moatte weromgean nei normale fieding. Dat, heul snel sil it gewicht weromkomme en ek "freonen" weromkomme yn 'e foarm fan in pear trijele kilogram sil mei har pakke. Dêrom is de iennige ôfslach juste fieding, dy't net tydlik wêze moat, mar in permaninte manier fan libjen.
Trouwens, it soe leuk wêze om mei te dwaan oan jo bern mei har âlders - neat oars as in enoarm foardiel, it sil it net bringe. En it bern sil folle makliker wêze om de ferliedingen te wjerstean as de mayonaise en tsien graden fan worst binne yn 'e kuolkast.
Fansels is it it wurdich om dat te ûnthâlden dat yn it dieet fan 'e tiener, yn gjin gefal, soe d'r in fastfood wêze moatte, gjin semi-ôfmakke produkten. Sukhariki, chips en oare "yummy" mei keunstmjittige konserveringsmiddelen en kleurstoffen - de wichtichste fijân fan in prachtich en slank figuer. Worstjes, fet fariëteiten fan fisk en fleis binne ek ekstreem net te winskjen. Derneist is it nedich om te begripen - alles dat net wetter it iten is, en lemonades, ynpakt sappen, tee mei sûker hawwe ek kalorie. Dêrom moatte se net misbrûkt wurde, en ideaal is it better om te wegerjen. Natuerlike sappen, net-koalhydrate drinkwetter en griene tee sil perfekt passe.
It lichem fan adolesinten is lykwols in groeiende organisme, en it is it ûnmooglik om it mei honger te ferbaarnen. In folsleine set proteïnen, fetten en koalhydraten is gewoan nedich foar him. Koalhydraten wurde lykwols it bêste krigen fan fruchten en potten, proteïnen fan lean fleis en fermenteare molkeprodukten, en fetten binne fan oalje.
Itenskema is ek heul wichtich. As it bern it oermjittich gewicht kwyt wol, soe iten allinich fraksje wêze moatte! Meals - elke twa oeren, lytse dielen. Yn gjin gefal is in ûnûntkomber gefoel fan honger, mar dit betsjuttet net dat elke twa oeren jo moatte gean nei de dump, sadat it ûnmooglik is om it te sykheljen - it ideale diel soe sawat 150-200 gram wêze.
En wy moatte net ferjitte oer wetter - mei syn net genôch ynhâld yn it lichem, begjint it metabolisme om te tragen. Dat, it sil heul lestich wêze om gewicht te ferliezen. Dêrom moat it bern in rûch- in rûch-liter pure drinkwetter per dei drinke. Mar ferjit net om mei de dokter te praten - yn guon gefallen, in ferheging fan 'e hoemannichte floeistof-konsumearre is contraindicated.
Stap nr. 4. Oer sport, jo binne de wrâld!
De bêste manier om gewicht mooglik om gewicht te ferliezen om gewicht te ferliezen, it is foar it juste dieet fan it tafoegjen fan fysike aktiviteit. Sport moat in yntegraal diel wêze fan in sûne libbensstyl. Fansels yn gjin manier ymplisearje it horloazje fan útputtende workouts yn 'e gym! Sokke oermjittige loads fan it groeiende organisme binne kategorysk kontraindatisearre! Mar rollen as redens, fyts as ski's sille allinich profitearje. Ja, en it proses fan gewicht sil folle rapper gean dan gewoan mei juste fieding.
As dizze loads net genôch binne, kinne jo in tiener oanbiede om te melden by dit of dat sportdiel. Mar ferjit net oer it feit dat yn dit gefal, sûnder besite oan 'e dokter, sil it net mooglik wêze om te dwaan. De spesjalist moat de algemiene fysike tastân fan it bern wurdearje en bepale of hy op ien manier kin dwaan as in oare sport.
Step No. 5. Body Care
Âlders moatte rekken hâlde mei in oar wichtige detail. Gewichtsverlies kin in ferfal meitsje yn 'e tastân fan' e hûd net allinich yn folwoeksenen, mar ek by bern. Mei hommelse gewicht feroaret, kin hûdflean ferskine kinne en sterke stretchmarken ferskine, dy't fansels sille leverje, sadat in komplekse bern te leverjen is teminsten te lijen as oermjittich gewicht. Foaral dit probleem soargen fan famkes. Dêrom moat sa'n situaasje foarôf levere wurde levere en besykje te foarkommen. Yn 'e oerweldigjende mearderheid fan' e gefallen begon profylaktyske maatregels om de hûd te behâlden fan in tinne tiener yn in prachtige steat. Benammen om't it net sa lestich is.
It ienfâldichste en heul effektyf betsjut om Tone te bewarjen en Elastisiteit te bewarjen is de meast foarkommende kontrasterende dûs. D'r binne trije of fjouwer temperatueren dy't wis binne, mar wês wis dat jo de tiener útlizze, sadat it net falt yn ekstremen - wetter moat noflike temperatueren wêze, en net iis en baarnend. Ideaal moatte de kontrasterde sielen twa kear deis wurde nommen.
It sil net oerstallich wêze yn 'e foarkommen fan stretchmarken en massaazje. Boppedat is de maklikste manier in terry-handoek. It is genôch om de hûd de hûd yn 'e dûs te wrijven, sadat it in bytsje spielt. Mar famkes moatte wat foarsichtigens mei hûd op 'e boarst observearje - it is maklik om it te strekken, dus it is oermjittige diligence oan alles.
Al it oare moat de tiener hawwe, moat in lichem oalje hawwe dy't sil helpe om de elastisiteit en toan fan 'e hûd te behâlden. De ideale opsje sil hydraterende molke as oalje bedoeld wêze foar bern.
***
En wierskynlik, it wichtichste ding ... njonken al it boppesteande is de adolesint heul needsaaklik foar de morele stipe fan 'e âlders. Besykje jo bern op elke manier te helpen! De heule dei gie sûnder in inkele iten ynbraak? Hat it bern foar de wike ien workout mist? Wês wis dat jo al syn suksessen fiere - it sil him krêft jaan en it leauwen yn harsels fersterkje.
Matyukhina olga