Wy wite allegear dat sliepen mei in strakke stoppel is skealik foar sûnens en foar folsleine sliep. It is lykwols somtiden ûnmooglik om op 'e hongerige mage te fallen. Dat is wat jo foar bêd kinne ite, dus net te lijen fan berou fan it gewisse, en ek net fan Besonians.
Nuts. Amandel as walnoot - Kies wat jo mear wolle. Handwood en dy en oaren draacht bylutsingen om te rapjen yn sliep. Yndied, de gearstalling fan 'e amandel is fol mei magnesium, en walnoten befetsje tryptophan, dy't ferantwurdelik is foar de normalisaasje fan deistige ritmes.
Molke. As jo noch in tsjinstanner binne foar bêdtiid, drink gewoan in bakje molke as Kefir: Elke molke, tank oan kalsy en noch Titofhan, dan hat de magyske sliepplakken.
CHERRY JUICE. Dizze drank kin ek frijmoedich wêze om de sliepen te berekkenjen. Neffens de lêste stúdzjes fan 'e Amerikaanske wittenskippers fergruttet de Cherry it nivo fan Melatonin (it is ferantwurdelik foar ús biologyske klok).
Krûdetee. Foar rap falle sil elke tee fan krûden helpe. Mar it is better om keamem te leauwen. Nei alles fergruttet it it nivo fan glycine, en draacht dêrom nei in hurde dei by oan it ferwiderjen fan spanning.
Huning. En ferjit net in leppel fan huning ta te foegjen oan molke as tee. Nei alles, natuerlike sûker, fergruttet it nivo fan ynsulin, helpt tryptofoan yn 'e ynteraksje mei ús harsens te fieren. Hjirnei wie it net tafallich dat yn bernetiid net advisearre se om hjitte molke te drinken mei huning foar bêdtiid.