- Hjerst is in geweldige tiid, sadat iets nij yn it dieet ferskynt. Julia, fertel my, wat fiede jo myn man en dochter?
- Yn 'e hjerst is elkenien ûnder foarbehâld fan Avitaminose, binne in protte siik, dus kin net tastean te stresjen foar it lichem, observearre hurde diëten. No, yn myn gewoane dieet, sil ik seker suvelprodukten tafoegje, kinne periodyk swietje tastean. Myn dochter op it stuit is mei in beppe en pake yn Portugal, dus sop dat sa nedich binne foar it bern, ik bin no net klear. Myn man en ik yt kip yn ferskate soarten: stew, roast, grilled; Turkije, fleis, plantaardige salades mei tsiis, rys, boekweit, yn 'e moarntiid as omelet as omelet. Koartlyn binne wy fereale wurden op Humus en Koreaanske asperges. En yn it deistige dieet omfettet Ani-omfettet Ani grienten, fruit, sop en fleis. Se hâldt fan tsiis, oliven, garnalen, mar fisken, spitigernôch yt, yt net allegear.
- en wat oars yn it dieet fan jo bern? Meitsje jo dat jo dochter bepaalde produkten hawwe as se net wol?
- Wy sille de krêft noait twinge fan wat jo dat net wolle wolle. Mar ik nim altyd rekken mei dat it bern moat wurde útlein dat fan iten echt nuttich is, korrekt en moat opnommen wurde yn syn dieet. Oars, konstante hysterys ûntstiet, wegeret te iten, en as gefolch sil it bern sitte oan âlders op 'e nekke - dit is de psychology fan bern. Om de frekwinsje fan sokke problemen te ferminderjen, moat it bern honger krije. Regelje net konstante snacks yn 'e foarm fan bolle en iis tusken mielen. As de snack nedich is, lit it dan in appel wêze, banaan as komkommer. Yn sa'n situaasje sille bern in gefoel fan honger hawwe foar iten, en se sille sels dat produkt hawwe dy't net echt wolle of net leuk fine.
Mar yn ús saak, sels yn sokke situaasjes binne d'r hystery en wegering. Myn beppe en ik ûntwikkele ús Lifehak: Ik sla troch in blender, wat wegeret Anya, en foegje it in puree ta oan 'e sop of mingje mei jo favorite yoghurt en fruit.
Autumn sjonger betellet ek in soad oandacht oan 'e rjochter fieding
Damir Zhukenov
- Helpe jo jo dochter yn it koken?
- Anya hâldt fan it heul te dwaan. Ik jou har wat produkt dat jo in berne-mes kinne snije, se wurdt grut genôch njonken in lytse kruk en helpt my.
- skûtels fan hjerst grienten en champignons, lykas jo wite, binne heul goed om de lang ôfwyke "hjerst taille te winnen." Koekje jo se?
- Fansels, om't it ûnmooglik is te ferjitten dat elke griente en fruit oanwêzich wêze moat yn it dieet fan elke persoan. Harren ôfwêzigens sil de algemiene tastân merkber beynfloedzje fan it lichem, darm en spiisfertarring. Yn grienten en fruit binne d'r safolle vitaminen en glêstried. Fan hjerst grienten kin ik in heul lekkere pumpkin-sop tariede en pumpkin pap. Dit binne lege kalorie gerjochten. De wichtichste regel yn 'e tarieding fan sa'n keuken is de eliminaasje fan bûter fan bûter, fet sauzen mei sûker. As jo dit observearje, dan sille elk gerjocht fan 'e juste produkten ferdjipje wêze.
En champignons yn ús famylje hâldt fan myn skoanmem yn ús famylje: it taret him taret ûnder de saus "Beskeset" of spoofd mei ierappels. Ik hâld net echt fan champignons, lykas Anya, dus ik haw sels se selden foarôf. Beppe by ús, krekt oarsom, hâld se heul, foaral champignons. Dizze champignons kinne rau ite.
Fanút dieetskûpen, hâld ik foaral fan 'e Zucchini-kaviaar mei in steel fan salm en farske plantaardige salade, opnij folgje troch olivenoalje. Yn 't algemien kin elk dieetskûtich lekker wurde taret. It hinget allegear ôf fan 'e kwaliteit fan it produkt en de feardigens yn it koken. Sels in ienfâldige kip boarst as fleissteak kin wurde knipt en heul sappig makke, lekker en behelpsum.
De heule famylje fan 'e artyst hâldt fan hoe't Julia taret
Druk op SERVICE MATERIALS
- Binne jo it te slagjen om direkt te iten as, sizze, hawwe jo tochten of sjitten?
- It makket net út wêr't jo binne: op set, toernee as yn dykferkear. In wichtich aspekt foar my is om altyd tiid te besteegjen om te iten. Oars sil it sûnens en stimming beynfloedzje.
En sels as wichtige en lange sjitten binne plend yn myn grafyk, begon ik oan har suvelprodukten, swiet, sauzen, lykas koalhydraten nei 18:00 yn myn grafyk.
Recepten fan dieetgerjochten út Yulia Savicheva
Pumpkin Soup
Foto: Anna Rusakova
Pumpkin Soup
Jo sille de folgjende produkten hawwe nedich: Pumpkin, batat, uien, woartels. Kwantiteit - op jo diskresje. Oanrikkemandearre om 1 PC's te nimmen. Elke griente.
Cooking-metoade:
Dúdlik en snij pumpkin en grienten, fry yn in panne mei in lytse tafoeging fan oalje. Folgjende sied yn wetter, sadat it grienten beslacht, gean troch in blender. Ik bring it resultearjende mingsel om te siedzjen, crème te siedzjen, ta te foegjen (as jo gjin dieet sop) tafoegje, lit it in bytsje gean. Krûden nei smaak. Yt lekker!
Casserole Dessert
Casserole dessert:
Jo sille nedich wêze foar koken:
Cottage Cheese - 500 gr., Molke - 150 ml., Manka - 60 gr., 2 eetlepels, droege fruchten (bygelyks, aai - 2 st., Pc's., Knyp sâlt knipe.
Cooking-metoade:
Om mei te begjinnen, moat it semolina 25 minuten yn hjitte molke wurde wend, wylst se periodyk roere. Blender mix aaien, cottage cheese, foegje huning ta, sâlt. Yn 'e resultearende massa foegje in lompe semolina ta. Hjir om de wosken te ferleegjen en chopped droege fruchten, de citroen zest nei smaak. Mix alles goed en oanwêzich yn 10 minuten.
Dan wurdt dizze massa yn in silikon as in oare foarm, smeerd, smeerd mei oalje. De oven wurdt foarôfgeand oan 180 graden, set it foar it uterlik fan in gouden korst. Monitor Casserole troch in glêzen finster - tidens bakke kin de doar net iepene wurde! Nei it útsetten fan 'e oven, lit de kasserole nei binnen in heal oere. Krij dan en jou it folslein cool. Yt lekker!