Jo kinne fan elke dei gewicht ferlieze. It wichtichste ding - hjirfoar moat d'r in bepaalde ynderlike ferfaldatum wêze. Lykas elke taak fereasket dit proses it pleatsing fan it doel, de definysje fan bydragen fan koarte termyn, soarchfâldige planning en kontrôle. It is it bêste om te begjinnen mei de konsideraasje fan jo routine fan 'e dei om tiid yn te fieren yn dizze routine op motoraktiviteit. Sûnder it sil it net mooglik wêze om in lange perioade gewicht te ferminderjen. Miskien sille jo in gewoane fitnesssintrum besykje, en jo kinne de tiid gewoan brûke om nei it wurk te brûken of fan it wurk.
Jo kinne in pedometer keapje, dus jo sille makliker wêze om de hoemannichte load te kontrolearjen. Wês wis dat jo de skealike produkten kwytreitsje-ferlieden dy't jo kuolkast kwytreitsje en downloade mei nije nuttige produkten dy't no sille wêze yn jo konstante dieet. Tink oan jo snacks foarôf en keapje alle nedige produkten foar har, ferjit net om se oan it wurk te nimmen.
Tink oer wêr't jo sille dinje en dinerje: Of it gewoan sil keapje (dan moatte jo tinke oer it feit dat it in kar is fan akseptabele gerjochten, en net ien fergees fries of hotdogs) of jo sille wêze It iten mei jo út it hûs, dan sille jo in kontener of thermos nedich wêze. Al dizze problemen binne allinich oan it begjin fereaskje ynspanningen om wat beslút te meitsjen. As jo wend binne oan in nije manier fan it libben, sille jo allegear automatysk barre en jo sille gjin swierrichheid fiele.
De earste kear, wylst jo wend binne, folje it deiboek fan it iten yn, it helpt jo om jo alles te kontrolearjen dat jo per dei ite, en oanpassingen hawwe as iets mislearre. As it dreech is om sawol de technyske kant te kontrolearjen en de kwaliteit fan 'e fieding fan' e fieding, dy't in grut part fan organisatoarysk wurk foar jo sil meitsje, jouwe spesifyk yndividuele oanbefellings en gedrachswegeard en gedrachsweggen.