"Wy biede in nije oanpak oan ús uterlik," Evgenia Mazur-oandielen. - Yn essinsje is ús programma "lichem en gesicht" turnkey "in alternatyf foar plastyske sjirurgy.
It omfettet: in bepaald kompleks fan oefenjen, juste fieding en in feroaring yn libbensstyl. De leefberens sil grif tanimme, krêften en aktiviteit sille mear wêze. Toetsen fan jeugd - yn jo hannen! "
Gelokkich binne d'r in protte froulju dy't elk jier mar moaier binne. Bygelyks, Sophie Loren. Wat is har geheim? Earst giet se om tsien yn 'e jûn op bêd en nimt betiid op.
Dit komt oerien mei de deistige biorhythms fan minsklike aktiviteit. Sophie Lauren sei op ien of oare manier: "It is lestich om unresistibel te wêzen as jo lui binne." Italjaanske diva hinted: As jo in oantreklik uterlik wolle hawwe, moatte jo it dwaan. Net minder prachtige Frânske Brigade Bardo befêstige: "D'r is gjin hurd wurk 24 oeren deis, irvisistibel."
"Skientme is de natuerlikens fan it libben, in teken fan loyaliteit oan evolúsje. Alles dat lelik is in sykte
En dea. " "It sei dat immen fan 'e grutte is," herinnert Evgeny Mazur. - It programma fan it minskelibben is mar 15% bepaald troch it nivo fan sûnens. Tsjin 20% - Genes. En 65% fan it libben. Evolúsje en ûntwikkeling suggerearje motoraktiviteit. Beweging en beweging wer, ik wurd net wurch fan werheljen. Beweging is it libben. Skientme is it komfort fan it libben. Ik bied in set oefeningen oan, as jo útfiere dy't jo sels sille sjen en evaluearje, wat bart mei jo gesicht, de nekke, it gebiet fan 'e halsline, it heule lichem. En stjoer jo ynspanningen yn 'e goede rjochting. "
"Yn myn miening binne d'r gjin ugly froulju," seit Alexander Remeto. - D'r binne froulju dy't net prachtich wolle wêze. Yn in poging om te perfeksje fan 'e rigels is, is it nedich om te begripen dat in persoan al folsleinens is. De natuer hat al proporsjes en lykwicht, symmetry makke. De skientme fan it gesicht is assosjeare mei in goede toan fan 'e gesichtsspieren, de spieren fan' e nekke (en net allinich). Pure, sêfte hûd fan it gesicht is it omslach fan spier en bonkestrukturen, vaskulêre en nervefabrics. En syn tastân hinget ôf fan hoe't spieren wurkje. "
Yn it minsklik lichem fûnen, as wittenskippers fûnen, binne d'r spiercirkels dy't troch fascia (ferbiningsweefsel) rinne fan 'e fingers fan' e spieren fan 'e spieren, oan' e foarkant, achter- en sydkemakten fan it lichem. En as yn dizze ketting ien fan 'e spieren swak is, dan sil de heule keatling nei it ûnbalâns komme.
"Myn praktyk lit sjen dat faaks minsken komme mei in fersyk om te pompen, leafst en mage)," tinne "ankels of mei rinnen op laarzen), eliminearje de" twadde boarst ". Wat is it? Dit is doe't jo in prachtige blouse kochten, en "pak siet net," om't de oksels depresjes binne - lykas "de twadde boarst." It is lestich om út te lizzen om te ferklearjen dat alles yn it minsklik lichem ynterrolearre is, "Ferheegje" Bûten "Rôlje de twadde kin allinich as postuer is korrizjearre. Nei alles is de juste postuer "nûmer ien oefening." Derút en jo moatte begjinne. "
Skientme as
D'r is sa'n ferklearring: "Colliere de rêch - genêze alle oare sykten." Praphrasing, it kin wurde sein dat as jo in prachtich lichem hawwe wolle, urgent yn 'e postuer gean.
'Wêrom is it sa wichtich om postuer te folgjen? - Trochgean Evgeny Mazur. - Want yn it libben ferlieze de unûntwikkele spieren de toan, dy't de natuer ús foar ús presinteare. Dizze spieren omfetsje lytse spieren, dy't ferantwurdelik is foar de tastân fan 'e vertebrae en yn' e algemien de heule rêch. Natuerlike Vertex Shock Absorbers binne it meast beynfloede - dit is cervical, boarst en lumbale ôfdielingen. Wiswier, elk opmurken dat hy opmurken dat hy faaks siket ûnder it rjochter blêd. Dat it is - dit is in fersierde sône, reliëf. De measten fan ús skriuwe mei jo rjochterhân. Hawar, it is al in muskulêre ûnbalâns. Guon spieren nimme al it wurk op ússels, en wat hannelje yn 'e rol fan Sliziërs, stopje om te wurkjen by alle oanpast oan' e situaasje. En it figuer fan in persoan begjint net te feroarjen foar it better. Wat bart der? De nekke wurdt ynkoarte, se oerskriuwe, de rjochterhân hâlde, en folslein ferjitten oer de linker. Fierder mear. Minsken begjinne oan 'e iene kant te kauwen, "tosken te iten, de bite feroarings, de nasosearjende folden, de twadde kin ferskynt, as resultaat - de hoeken fan' e mûle en it each wurde ôfstamd. De estetyk fan it gesicht en lichem feroaret. De ferklearjende ôfdieling kompensearre, feroarsaket pine en klips. Yn dit gefal snijt it faak de fuotten, fingers fan 'e skonken as kaviaar. Sa'n persoan kin amper maklik en sierlik ferpleatse. Nee, ik wol gjinien bang meitsje, beskriuwe allinich de situaasje. Ivige fraach: Wat te dwaan? Yn myn miening moatte jo begjinne mei it oerlis fan in kininolooch. In protte jierren haw ik wurke mei in kininolooch, in dokter fan 'e heechste kategory troch Alexandra Remeto. Foardat jo mei klassen trochgean moatte jo in detaillearre analyze útfiere fan 'e sûnensstatus fan it lichem. "
Gesicht yn plak!
"De haadfunksje fan 'e foarkant fan' e spieren is om 'e spieren om lykwicht te hâlden mei de efterste oerflakte, dat is, spierbalâns, ynteraksje, ynteraksje, - bliuwt de kininolooch Alexander Remeto. - It betsjuttet swiere ptosis fan it gesicht te foarkommen, alle groepen spieren moatte belutsen wêze by it wurk, begjinnend fan 'e fingers fan' e skonken.
• It probleem fan foarholle is it probleem fan spieren fan 'e eftergrûn, koarte en lange extensors en ûnderlizzende spieren.
• It probleem fan wangen is it probleem fan kauwen, skille, nei bûten
en sublip-spieren, de posysje fan 'e ûnderste kaak en de posysje fan it bekken.
• It probleem fan 'e nekke is it probleem fan boarstkurch en deputearre spieren, live abdominale spieren, de ûnderlizzende spieren, yn in ketting wêryn alle spieren belutsen binne, en dêrom de fingers fan 'e skonken. "
"Wês net ferrast as jo nei in persoanlike les komme mei in coach dat al ús gymnastyk begjint mei it wurk fan 'e fuotten. Alles is heul ienfâldich. Om de chronologyske aging (nammentlik de swiertekrêft te oerwinnen en de tiid wurk oeren om te kearen, yn gymnastyske programma's brûke isometer op ynstabile Simulators - statyske spanning yn antiposes, "seit Evgenia Mazur. - It is ek nedich om it middelste diel fan it lichem te fersterkjen - de EXA en de stipe fan 'e persoan. It is yngewikkeld foar froulju mei de juste postuer, om't ik al in mem wurdt of taret op 'e frou "fertsjinnet' de hyperlordose fan 'e lumbale ôfdieling (dit is in beskermjende funksje om de groeid-tummy te hâlden en fuort te hâlden) . As se yn 'e heine takomst nei de berte, dogge se net, dan is de kostbere tiid ferlern oer herstel, en, helaas, de ferkearde posysje fan it lichem sil fertroud wurde. De meast nedige oefeningen binne foar it middelste diel fan it lichem, postuer en "fan 'e buik."
Prachtige este lauder sei: "Jo kinne altyd in nije jurk keapje, mar jo kinne gjin nij gesicht keapje!" Begjin training De spieren fan it gesicht is nea betiid en noait te let.
"Sels de moaiste famkes begjinne úteinlik te begripen en te merken dat iets feroaret yn har figuer, - bliuwt evgenia Mazur. - ien of oare manier net leuk "sittend pak". Elena kaam by my, dy't klage dat iets begon te foarkommen mei it lichem nei tritich jier. Se ferleegde syn hannen net, naam wurk op en draaide my ta, persoanlike coach. Wy hawwe mar fjouwer moannen persoanlike training nedich, sadat alles ûntefreden wie mei Lena, it waard folle better. En de measte froulju soargen faaks soargen oer it middelste diel fan it lichem: buik, heupen, billen. It feit is dat elke moanne it lichem fan 'e frou taret (gewoan yn gefal)
nei mooglike swangerskip. En dit betsjut dat strategysk fet is sammele - in eigenaardige airbag foar swierwêzen tiid om in bern te fernearen. Yn it jier kinne jo maklik skilje, sûnder te merken, oant fjouwer kilogram te folle gewicht. Lykas skreaun yn tekstboeken foar studinten fan it Institute of Fysicle Underwiis: "Yn 'e wurkmuskels groeit fet net." Boppedat moat it yn gedachten wurde yn gedachten dat in frou sawat fjouwer kear minder hûddichtheid en spieren is. Nochris is de natuer sa besteld - in beskermjende funksje foar tothing neiteam. Hypertonus - de fijân fan swangerskip, it is needsaaklik om de foarm te behâlden en allinich foarmen nei de berte fan it bern te behâlden. "
It begjint allinich!
"Ik bin der wis fan dat fyftich jier en âlder de leeftyd is fan 'e ynbraak fan in frou," seit Evgeny Mazur. - Se komt in lang jier, dat miskien it bêste yn har libben kin wêze. It is bewiisd dat it minsklik lichem is programmearre foar twa opsjes: hichte as ferfal. Ik winskje alle lêzers fan 'e frou fan' e froulju en glimket allinich in soad iepen eagen - dus lear learkrêften fan hannelskoallen yn Dútslân. Tagelyk, hâld de nekke en holle as jo in kroan drage. En as jo leare hoe't jo te pleagen, is de mûle breed en toant de taal, dan kinne jo spieren yn 'e nekke kinne ferwiderje, om it toan fan' e nekke te jaan mei de spieren, meitsje dan in prachtich ovaal fan gesichten en om foar altyd los te meitsjen. Wês prachtich en bewege mear. Toetsen fan jeugd - yn jo hannen! "
Masterklasse út Evgenia Mazur
1. In besite oan de dokter fan in kinesiiologist om in detaillearre ôfbylding te kompilearjen fan sûnensstatus. (Op 'e foto: Evgenia Mazur, dokter Alexander Roteto en Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Pose fan "Tailor" (rotaasje fan it lichem oan 'e kant, stretch de boppeste "trijehoek" mei in stabile posysje fan' e legere).
Foto: Natasha Popova.
3. Pos fan 'e "klimmers" (ekstruminten en lykwicht fan' e spieren fan 'e legere en boppeste "trijehoek", stabilisaasje en balansearjen fan alle spiergroepen).
Foto: Natasha Popova.
4. Bening mei in gymnastyske stick mei de stabilisaasje fan 'e oanfiering fan it SavieLit (mei de HillikeSose fan' e legere rêch).
Foto: Natasha Popova.
5. POSE "PLANK" (op rjochte hannen mei in klam op in belieden bal).
Foto: Natasha Popova.
6. JOY FOAR FAN EXCINSTE PERSOANLIKE TRAINING EN A WONLUND FIART. (Coach Eugene Mazur en Elena).
Foto: Natasha Popova.