Om in set oefeningen te kiezen foar in ideale taille, moatte jo begripe wat redenen sille wurde feroarsake troch syn deformation.
Oarsaak nr. 1 - de steat fan 'e rêch.
Oarsaak nr. 2 - Stromkultuer.
Oarsaak nr. 3 - Hormonale mislearringen.
Oarsaak nr. 4 - Lifestyle yn 't algemien.
"Ik bied in set oefeningen oan, wêrmei jo de taille kinne werombringe. Alle oefeningen binne multyfunksjoneel. It is needsaaklik om lytse spieren te ferbinen oan it wurk fan grutte spieren. Se helpe "wurch" grutte spieren om "te bliuwen" en "stean" binne ferantwurdelik foar it reliëf fan it gesicht en lichem, dy't in ekstra folume yn it fjild fan 'e taille skept yn it mikrorelief . It is de lytse spieren dy't de rêch stipet.
Op it juste nivo, opjûn dat it goed ûntwikkele wurdt. "
Ried út Evgenia Mazur foardat jo begjinne mei training:
"Foar klassen is it nedich om in stabile posysje fan 'e romp yn statyske spanning te adoptearjen op in djippe azem (mei loft fol mei loft). Tidens de situaasje yn 'e spanning is de sykheljen oerflakkich, sadat de druk net ferheging (it kin tanimme mei in folsleine respiratory fertraging). Oan 'e ein fan' e oefening - djippe útademing. Ontspanne om jo azem te herstellen. Litte wy no oerein komme! "
1. Doch de oefening "Mermaid": Eugene toant
Foto: Natalia Popova.
Alexandra werhellet.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" op rjochte hannen mei in klam op belûlende ballen.
Foto: Natalia Popova.
3. No in balansearre "Planck" (stopje direkte hân oan 'e lêstbal).
Foto: Natalia Popova.
4. Hiel effektive oefening foar de taille: lege druk mei it gebrûk fan help fan help.
Foto: Natalia Popova.
5. Oefening "Kankan", dy't helpt om in prachtige taille te foarmjen.
Foto: Natalia Popova.