Wy libje allegear yn ferskate stêden, sels ferskate lannen.
Elena Demeli fûn syn plak yn Londen.
Sy is 32; Wurket yn 'e online skuonwinkel, op freed, lykas elkenien, rint te hawwen wille en liedt ferskate blogs. Under har ynteresses binne prachtige dingen, prachtige minsken, online winkelje, kosmetology, boltology, restaurants, Horror-films en fitness.
De kennis en yndrukken, se is ree om te dielen mei froulju-lêzers. Hoe trouwe nei in bûtenlanner? Wêr yn Londen om fisk en chips te iten? Hoefolle gerjochten kinne wurde gekookt sûnder oalje? De earste kolom sil beynfloedzje de maitiid fan 'e "froulike" Effluente. Ja, nei't jo de famkes yn 't UK bliuwe, bliuwe famkes net bliuwe en net ophâlde te tinken wat te iten om gewicht te ferliezen.
"Foar myn libben besocht ik in protte ferskillende fiedingssystemen en dieet, ik wie aktyf ynteressearre yn 'e ûnderfining fan immen oars.
En hjir is wat konklúzjes die:
ien. Hamburger kin net dieet wurde makke. Recepten fan it systeem "Hoe skriuwe en sitte en sitte op beide stuollen" sil noait helpe om gewicht te ferliezen. D'r binne gjin dieet-sandwiches út nôtbôle en in bytsje geroosterde kip boarst. Gjin mayonaise fan leech kalorie en yoghurt. Dit alles is goed om al besteande gewicht te behâlden, mar is net geskikt foar ûntslach fan ekstra kilogram.
Hjirtroch myn prinsipe: As ik gewicht ferlieze, is it ree om selden en sa ienfâldich mooglik te bereiden. Al dizze komplekse resepten binne noch lekker dieet iten en psychologysk: jo lêze se, produkten keapje, genietsje fan koken, ferlingje al dizze vakhanali. Doe ite. En ite wer, en yt wer, en dêr drukke de oliven mear en de saus foegje in kuier ta ... Koartsein al dizze fertrage jo yn 'e keuken, en dit yn it proses fan gewichtsverlies soe moatte wurde foarkommen.
2 Ik leau yn fitness. Mar ik leau yn 'e feedbeperkingen. As jo al binne benijd foar folsleinens en sille de ezel opsmite yn 'e gym, moatte jo begripe wat:
a) om te swingen sil net allinich bep;
b) It sil jo lichem net foar altyd feroarje, en, as de gym wurdt annulearre, sil it fet weromkomme en begjint te flashjen boppe op jo húswurkjen spieren;
c) As jo begjinne te swaaien, om myn hiele libben te swingjen;
D) Navigearje net blyn op fitnessbloggers - Absolute fans fan Gyms. Se sjogge cool en krekt dejingen dy't "allegear binne" allegear, sneakers en fan moandei keapje nei de gym "mei har. Goed idee as jo jo heule libbensstyl sille feroarje. Dit is sa cool draaie dat ik jo advisearje om twa kear te tinken: sille jo lûke?
Meast faak is it juste antwurd "Nee". It is needsaaklik om dúdlik en kjeld te begripen, wêr't de kompromis is tusken it ideale uterlik en de kwaliteit fan jo libben en hannelje, trochgean. As jo ree binne om konstant de ferhâlding fan Fats-koalhydraten konstant te beskôgjen, wenje yn 'e gym, ite apart fan' e famylje - yn in goede tiid! Mar as jo dizze flam net ferbaarne, dan sille jo, sille jo fan 'e ôfstân teloarstelle.
Wiskje net direkt foar goud, nim om teminsten brûns te begjinnen.
Dêrom hawwe ik foar mysels keazen: Cardiotransports yn 'e gym + deistige selsmakke assorteare út' e komplekse al testen troch my. Soms - Swimbad en Pilates.
Elena Deleli: "Stopje mei ferpleatsen is hoe te stopjen mei smoken of drinken."
3 Elk organisme is geskikt foar it iten. Immen krijt fet fan 'e suvel, immen rint fan brea. Ik bin fuortendaliks "dikke" frisse sappen (dyjingen yn 'e pakketten beskôgje ik it hielendal net akseptabel) en pasta-produkten, mar de sûkelade jouwt net sa'n foeget.
D'r binne algemiene regels yn in sûn dieet, se binne bekend. D'r is ek in iten wêrfan jo swelle en "swollen" jo. Dit alles kin allinich wurde begrepen op persoanlike ûnderfining.
fjouwer. Stopje mei ferpleatsen - it is hoe om te stopjen mei smoken of drinken. Ienris lei ik yn 'e endokrinologyske ôfdieling, en ienris prate wy mei buorlju om' e ôfdielingen om 'e ôfdieling, wat betsjuttet echt om gewicht te ferliezen. Op dat momint, in dokter, in heul erfarne spesjalist, frege ik har fraach yn 'e ôfdieling. "It bêste mingsel foar gewichtsverlies is in hongerige speeksel," antwurde se serieus.
"Otole" bart net yn dizze saak. Dit is in fraach fan wilskrêft. As d'r in oanstriid is nei in set kilogram, moatte jo in soad moatte opjaan en learje honger te slikken yn 'e jûnen.
fiif . Trouwens, oer endokrinologen. As jo "rushing fan 'e loft" - besykje de dokter. As jo TTG (Thyrotropyske hormoan is, en de Hormone T4 wurdt ûnderskatte, dan sitte dan sels op ien wetter, jo sille noch fet wurde en swelle. De endokrinolooch sil jo helpe om josels better te begripen, dêrom sil it makliker wêze om de folgjende manier te befestigjen.
6.20 It is ûnmooglik om beheiningen yn iten te nimmen as wat tydlik. Guon slagge om ekstra kg te ferliezen, en dan stadichoan en "ien of oare manier ûnmerklik" om de fetten werom te jaan.
As it al dúdlik is dat de oanstriid nei de folsleinens beskikber is - alles is, de definityf fan 'e komeedzje, oer fried ierdappels en fetde koeken mei aardappelpuree, sille moatte ferjitte. Ivich? Nee, net foar altyd. Jo kinne har in pear kear yn 't jier genietsje - as in eksoatyske skûtel.
Mar deistich iten dat it net moat wêze: ferliest, wy ferlieze de oanstriid fan it lichem oan in gewicht ynsteld.
7 Elk gewichtsverlies as "plafond" nimt tiid. Laden op in dieetmoanne, jo hoege net oerstjoer te wêzen dat kilogram net gau ferlitte. Jou it lichem in deadline om te fersnellen. Ek is it net nedich om bliid te wêzen as it gewicht dat it gewicht sakket en te begjinnen te folle, jo sjogge it gewichtswinsten net. Se sil komme, net oeral gean, krekt en it nimt ek tiid.
acht. Ik leau net echt yn "brede bonken." X-Ray lit sjen dat elkenien deselde bonken hat. In oar ding is dat d'r probleemgebieten binne en it bart dat it better is om te kommen om te kommen om te kommen mei in "pear" figuer dan oan 'e dea snien foar in pear skorse. Mar foardat jo akseptearje, moatte jo besykje te konkurrearjen, en net fuortendaliks jam op it skelet.
njoggen. Ik bin in fan fan wetter. Wetter - it is har, en net tee - jo moatte in soad drinke. It helpt by alles: De hûd wurdt hyurisearre, de spiisfertarring wurket better, it metabolisme wurdt ek fêststeld.
Alles oer it appartemint haw ik wetterflessen. Wêr't ik thús wie, is se altyd by de hân. Ik drink net fan 'e glêzen, allinich út lytse flessen fan 250 ml, troch ûnderfining, sadat ik mear drinke.
10. As ik gewicht moat ferlieze, sitte ik op in stoomboer. " Dat is, it leech-aluminium dieet. Ik meitsje my allinich tariede yn in dûbele ketel en ik foegje gjin bûter oeral. Ik wegerje gjin produkten mei fats, mar dit binne produkten fan it nuttige leger: Salm, kipfilet, aaien, avokado, ensfh. Foar it iten, moatte jo proteïne hawwe.
Ik meitsje my sa ienfâldich mooglik taret, mar de oalje oanreitsje net iens de hannen en "fit" op 1200-1400 kcal per dei. It jout poerbêste resultaten, gewicht giet.
En út misdriuwen in bytsje dump, se binne net mear, dat jo wolle, lykas mei "dieet mei útsjoch".
De auteur fan 'e auteur Elena Deleli.
Wolle jo blogje op frouhit? Skriuw op it adres: [email protected] markearre "blogs".