Biiristh Christoph Randell Ardeareare 367 Studinten fan 'e Prestuzious Harvard University, freget op hokker tiid fan' e dei dat se it meast enerzjyk binne en hoe't se reade binne om de situaasje yn har foardiel te feroarjen. In heger persintaazje fan 'moarn' minsken ôfpraat mei beskôgingen oan pro-aktyf, lykas "ik besteegje tiid, foar mysels op lange termyn fan 'e lange termyn foar de útfiering fan' e útfiering foar de útfiering fan plannen foar it libben. ' Yndirekt waard it bewiis beskôge dat betide ferhege minsken helpe om te slagjen yn it libben. Ûnder de yndruk? Foarút, lit ús fan 'e earste kear de alaarm fan' e earmoede wekker wurde en in dei begjinne mei in glimke!
Trek josels foar jo earen
De ienfâldichste oefening om it lichem moarns wekker te wekken is de earen te streken mei kessens fan fingers. Begripe de eksterne kraakbeen yn 'e midden tusken it boppeste en ûnderste diel fan it ear. Lûke foarsichtich foarút, as meitsje jo in "MONEY-snolle." Folje de ôfbylding, opblaase wangen safolle mooglik en sjogge nei josels yn 'e spegel. No, it lêste diel is net ferplicht, mar de wittenskip ûnderlizzend is, hoewol yn jo earen binne d'r net safolle bloedfetten, wurde se assosjeare mei in frij grut oantal nerve-einen. Jo earen binne ien fan 'e earste haltes op' e ûndersteande kofferbak fan 'e nerven dy't út' e skedel komme nei de rest fan it gesicht. Ynteraksje mei dizze nerven is ien fan 'e koartste paden dy't jo it brein kinne stimulearje.
As jo it probleem wurdich binne fan komplekse wekker, is it net nedich om de gerdinen nachts te sluten
Foto: net opfalh.com.
Inhale frisse loft
Elk yn 'e hûs hat in automatysk iepeningssysteem fan gerdinen. Mar as jo it probleem wurdich binne fan komplekse wekker, is it net nedich om de gerdinen nachts te sluten. Op 'e strjitte wurdt it al tsjuster op 16 oere, dus op 22-23, troch de tiid fan yn sliep te fallen, sil it sa tsjuster wêze dat jo it ferskil net sille fernimme. Mar yn 'e moarn sille jo kinne wekker wurde mei de earste stralen fan' e sinne - krekt op 7-8 AM, as it tiid is om oan it wurk te kommen. En yn 'e omstannichheden fan in ôfstân fan in ôfstân - om pyjama's te dragen en te gean om jo tosken skjin te meitsjen.
Folje de grappige test op it ynternet
Harsensaktiviteit sille jo net yn sliep falle. As jo mei freonen binne, is d'r gjin tradysje om elkoar te stjoeren om 'e klok, net problemen! Race yn 'e sykstring "Funny Tests" of sokssawat lykas dit om in ûnderhâldende kwis te finen. Ienfaldige fragen sille jo glimkje en tagelyk in bytsje strain, it brein is wat jo moatte kwytreitsje fan sleauwens.
Fertel my dat der gjin dement is
"Fiif minuten letter," De sin dy't it wurdich is om út it ûnthâld te smiten. Dund nei in wekker oer in heal oere, jo klopje jo biologyske horloazjes fan it lichem. Is it net in genôch reden om op tiid wekker te wurden? Ynstee, stretch, lizzend yn bed. Ljochte waarm opwarming fersnelt de ynstream fan bloed nei de spieren, dy't jo helpt jo opwarmje en út it waarme bêd komme sûnder in ungewoane chill.
Ljocht opwarming snelheden de ynstream fan bloed nei de spieren
Foto: net opfalh.com.
Muzyk ynskeakelje nei fol
Dit is ús favorite manier! Begjin elke moarn mei hardtie by it skjinmeitsjen fan 'e tosken of rappe training foar de spegel, wylst jo it hier yn' e sturt bine - it meast koele ritueel. Meitsje in aparte playlist út 'e stimulearjende tracks of download de ôfmakke seleksje yn' e gewoane muzykservice. En nei in pear ynterviews mei de stjerren besjen om te begripen dat jo net allinich om 6 oere sille krije - itselde ding docht bygelyks, Oplosse Winfrey, waans wurkdei begjint mei 9.