Opsje 1
Moarnsiten: Pap op it wetter (boekweit, hercules), 200 g. Herbal tee. 1 stik bittere sûkelade.
Hapke: Bakte appels mei huning, 1-2 PC's. RHO ROSSEID.
Iten: Salade mei inket, aai (proteïnen), Sineeske kool- en lege fette soere room, 150-200 g. Griene tee.
Iten: Fisk, 150-200 G, blomkool as broccoli, 250-300 G, steamde. Degreed Kefir - 0,5 liter.
Opsje 2.
Moarnsiten: Potato mashed ierappels op wetter, 150-200 g. Griene tee. ½ zephyra as 1 weidzje.
Hapke: Bakte pearen sûnder sûker, 1-2 PC's.
Iten: Siedde as bakte pluche fleis (boarst sûnder hûd), 150-200 g. Stewed Zucchini.
Iten: Degrecte Cottage Cheese, 150-200 G, Kissel.
Opsje 3.
Moarnsiten: Spaghetti mei tsiis (30 G) - 150-200 g. Griene tee, Marmalade, 1 PC.
Hapke: Banana, 1 PC.
Iten: Plantaardige sop, 150-200 G en in opslach fan siedde as bakte fleis, 150 G Boring Rossehip.
Iten: Salade "Motka" (rau beets, wortelen en kool), 250-300 G, Leech Fat Kefir.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterolooch, Nutritionist:
- Jo kinne mei lyts begjinne: Sâlt eliminearje, gerookte, worstjes en blikten en geblikte iten út it dieet, smoke, kofje en alkohol. Mar elke dei moatte jo josels genietsje: in stikje solide tsiis, swarte sûkelade, marmelade, marshmallow. Dit ferbetteret de stimming en sil in plunderde depresje helpe by it ferbjustere mei in gebrek oan sinneljocht, mooglike bedwelmingen nei swiere feesten. It is needsaaklik om de modus te normalisearjen en net letter op bêd te gean dan de alve jûns op bêd. Yn sliep falle, wie it makliker, it wurdt oanrikkemandearre om teminsten in heal oere te rinnen foar bêdtiid. Fleis kin wurde ferfongen troch fisk as seafood, foegje wat nuten ta en droege fruchten tafoegje oan it dieet. Grienten siede leaver, koken foar in pear as stew. It is wichtich om fjouwer of fiif kear deis te iten, de lêste kear dat jo twa oeren kinne ite foar sliep. Ferjit net dat in sûn persoan per dei in minimum fan ien en in heale liter fan wetter fereasket. As de fergrutting fan 'e gastrointestinale sykten begon, soe it dieet stranger wêze moatte: yn' e earste dagen is it winsklik om de pap te beheinen, pureappels, risiko's, risiko's fan 'e rissen fan' e rosehip en krûden. Dit alles moat op it wetter wêze. As jo in swierens en pine hawwe yn it exastryske gebiet, wearze, hoofdpijn, diarree, diarree, braken, en in skiednis, en in histoarje binne, dan moatte jo "ambulânse" neame.