Ik herinner my, sels Hippokrates sei: "Jo binne wat jo ite." Dêrom is it sa wichtige juste fieding, dat, mei in geweldige winsk, it kin jo betsjutting fan it libben wêze. Om gelyk te iten, hoege jo net geweldige ynset te toanen, besteegje in soad jild en tiid trochbringe. It is genôch om de krêft fan wil te hawwen.
As earste is it wurdich om in bloem te útsluten, fastfood, lykas ek gebakken iten út jo dieet. Jo moatte lykwols net fuortendaliks nei goede fieding gean - jo lichem is jo lichem al wend oan in grut oantal keunstmjittige tafoegingen. Wy moatte stadichoan nuttich iten tafoegje oan jo dieet. It is heul wichtich om te learen hoe't jo produkten kinne kombinearje en wite dat it ûnmooglik is om te iten.
"D'r moat minimaal fjouwer mielen wêze: moarnsiten, middeisiten, diner en leafst in pear mear snacks," sei de dieetologie Dianova. - As jo it beukerskoalle-regime ûnthâlde, is it ideaal: njonken de haadmielen is d'r in twadde moarnsiten, der is in punch. Guon minsken hawwe de needsaak foar iten yn 'e jûn, dan moatte jo mear dan ien en in heal of twa oeren ite foardat jo sliepe en leaver fermenteare fermenteare drankjes. Sa'n goede strategy is frij goed, it hat in choleretyske effekt - it previnsje fan stienfoarming yn 'e galblaas, en ek is it handich foar de darm microflora. "
Elke dei, feroarjen fan jo iten op it goede ding, jo sille de lading fan enerzjy fiele, fiele it gemak yn 'e mage, lykas yn' e holle. Neidat jo josels werom sille en de rêst stopje om in skealik iten te keapjen (chips, Coke, ensfh.), Jo sille op frisse grienten geane, it is in kip boarst en Turkije wurdich. It is heul wichtich om in minimum fan 30 ml wetter per 1 kg gewicht per dei te drinken. Wetter helpt om iten te sykjen, te fersnellen en in nuttich effekt hat op metabolisme.
FASTFUD wegerje.
Foto: net opfalh.com.
Hokker produkten kinne net mingd wurde?
• Tomaten mei stivens iten: de kombinaasje fan citroen, appel en oksalyske soeren befette yn har is contraindated mei alkaline opname fan stivens yn 'e mûle en mage. • Griene molkte Tea: Milk fermindert de opname fan AntiOXidants befette yn tee yn tee en oare foardielige stoffen. • Soargje foar molke: it docht bliken in eksploazje yn jo mage út, de gefolgen (te keap, halsbrân en swiertekrêft yn 'e mage) wurde lang genôch hâlden wurde. • Watermeloen mei sâlt: feroarsaket etsema, om't dizze kombinaasje floeistof yn it lichem fertrage. • Melon mei molke: it lakse-effekt wurdt krigen. • Kin fruchten net mingje mei oare produkten. • Bananen en ploeg, cottage cheese en datums, swarte pepers en fisken binne net kompatibel.
Sûnens yn details
Dat, wat is de juste fieding? Nurura Dianova's NutRitionist sil helpe om mielen te ûnderskieden:
'It is heul wichtich om gjin moarnsiten te skripen. It moat komplekse koalhydraten wêze, om't se gjin snelle glukose sprongen jouwe, en dit is heul goed, om't as it nivo fan glukoaze nimt, nimt it nivo fan ynsulin, en se moatte yn it balâns wêze. Oars giet Glucose yn fet sellen. Begjin jo dei tige korrekt mei pap - it sil it meast juste beslút wêze. Jo kinne droege fruchten en bessen tafoegje foar smaak.
It meast "serieuze" miel is diner. Dat is, as jo wat swier wolle ite, bygelyks steak, taart, ensafuorthinne, dan is dit de juste tiid. Alle koalhydraten moatte moarns iten wurde.
Foar it iten is it nedich om proteïne en grienten te nimmen. Ideaal - chopped fleis. Dit binne alle opsjes fan 'e kitlet, jo kinne bran sette ynstee fan brea. It is geweldig foar sûnens. Mar as wy prate oer de soarten fleis, dan is it better in kip en Turkije, sil in fisk passe. Mar fleis, pork en lam moatte besykje om te ferwiderjen foar lunsj te ferwiderjen, sadat d'r gjin gefoel fan swiertekrêft is foar bêdtiid.
It is ûnmooglik om dramatysk skjin te meitsjen, jo moatte jo gewoan nimme en begjinne te bakken. En it is wichtich om josels foar altyd te learen dat as jo wat bakt hawwe yn in plaat, dan is it nedich om it te kombinearjen mei rau garnish en mei greens. "
Oplaad wurdt
Yn in sûne lichem sûn ferstân
Foto: net opfalh.com.
Juste fieding is net allinich fruit en grienten elke dei, it is ek in fysike juste "voeding" fan jo lichem. As d'r gjin kâns is en tiid is om nei de gym te gean, dan kinne jo de oefeningen thús dwaan: deistich opladen, Squats, stretching ensafuorthinne. It is heul wichtich dat it heule lichem sûnens en sterker fielde. Ferjit net dat de emosjonele steat ek sterk hat ynfloed op in sûne geast. Foarkom stressive situaasjes, en as it net wurket, besykje dan sa gau mooglik te ûntspannen. Hjirfoar kinne jo kamillee tee, krûdynfusions drinke, nim in hyt bad ensafuorthinne. Depresje, nervosheid is allegear gewichtige faktoaren fan in ungewoane persoan. Jo lichem is jo, dus it is ûnmooglik om it te rinnen. It lichem fielt alles, ekseem, irritaasje, akne ferskine, dat is, it lichem jout altyd de omkearde reaksje.