It wichtichste ding oer meditaasje
Meditaasje is ien fan 'e heul wichtige komponinten fan it libben fan suksesfolle en lokkige minsken. As jo ferwize nei de útspraken fan 'e útstelde lieders fan ús tiid as it ferline, sille jo dat wis soargje dat. Harkje nei Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, oare ferneamde minsken. Se hiene allegear jûn en betelje in soad meditaasje tiid yn har libben. Meditaasje kalmeert, set in positive manier op, ferbetteret wolwêzen. D'r binne meditaasjes dy't winsken ferfolje! In meditatyf persoan is minder gefoelich foar stress, wat betsjut dat hy mear lokkich hat, hy hat minder en langer libbet.
Sis net dat jo gjin tiid hawwe foar meditaasje. As sa'n gedachte komt by jo tinken, betsjuttet it dat meditaasje absolút nedich is foar jo! Wannear kin ik meditearje? It bêste foar't bêdtiid, nei yoga tidens Yoga tidens Shavasana, as jo in bad nimme, learje op in massaazje, rinne, swimme, swimme yn 'e see as yn it swimbad. Sels in gearkomste mei in leafste kin in soarte fan meditaasje wurde.
Jo kinne de tekst fertelle fan 'e meditaasje nei jo stimrecorder, dat no yn elke tillefoan is, en oansette as it handich is om meditaasje te dwaan.
Suksesfol foar jo praktyk!
Natalia Praddina
Meditaasje foar it ferfoljen fan winsken
Stel jo foar dat jo myn stim hearre by de praktyk, en ik sil besykje safolle mooglik enerzjy mooglik te heakjen yn dizze wurden fan meditaasje, sadat jo meast koestere langstme is folbrocht. Dit is in ynfraasje-yoga-praktyk as it maksimale lichem ûntspanning wurdt berikt.
Dat wy begjinne.
Lizze op jo rêch, skeakelje sêft, stille muzyk. Skeakelje alle tillefoans út en freegje gjinien om jo sawat 15-20 minuten te hawwen te hawwen.
Meitsje in djippe azem en stadich, kalm Exhalation. Nim wer in azem en útademje. Werhelje noch ien kear. Mei elke azem en útademing binne jo mear en mear relax.
Oanmeitsje bedoeling, tink oan jo spesifike winsk. Fiel dat jo winsk yn jo tredde each is. Slash jo winsk dúdlik en mei fertrouwen oer josels. Bygelyks: "Ik bin heul bliid yn it houlik," of: "Ik bin gelokkich ferhúzje nei in nij appartemint." As it lichem ûntspent, besykje, besykje noflike emoasjes te feroarsaakjen yn ferbân mei de útfiering fan jo winsk. Hjir is jo winsk útfierd. Hoe soene jo fiele? Wierskynlik, jo soene in lokkich glimke hawwe op myn gesicht, de skouders soene rjochtsje, de eagen soene ferbaarne mei blide fjoer. Stel jo foar, no is jo winsk folbrocht. Smile, neam dy sensaasjes en emoasjes dy't by jo wêze soene as jo winsk waard folbrocht.
En no bliuwe wy relax.
Yn 'e azem sykhelje gouden ljocht. Yn útademing, fergrieme wurgens, fertriet, wrok. Yn 'e azem sykhelje ljocht. Yn útademing útade ik it griis út. Stadichoan berikke wy sa'n steat as yn 'e azem, en yn útademing realisearje wy allinich it ljocht, skientme, kalm, frede, leafde.
Mei de help fan dit ljocht begjinne wy sels djipper te dûken yn ûntspanning fan it lichem. Relaxearre gesicht, foarholle, wangen. Ontspannen eagen, lippen, kaken, earen. Relaxed taal. Relaxearre nekke. Relaxed werom. De gloeilampe berikt it juste skouder, ûntspanne it. Ontspannen rjochterhân oan elmboog, ontspant rjochtshand oan pols. Relaxearre de heule kwast. Grutte finger rjochterhân. Wiisfinger, medium, net neamd, lytse finger. En de gloeilampe bewege nei de lofterhân. Relaxearre skouder, foarearm, elmboog, borstel. Relaxing Palm fan 'e lofterhân en de efterkant fan' e palm. Relaxearre thumb, yndeks, medium, net ferneamd, lytse finger. Hannen binne folslein ûntspannen.
In lytse bal fan ljocht beweecht yn it boarstgebiet, ûntspanne allegear ynterne organen, spieren, ligamen. Relaxearre longen, hert, mage. Relaxed alle mage. Alle lytse bekkengroepen binne ûntspannen. Relaxearre billen. Relaxearre heupen.
De lampe beweecht nei de rjochter skonk. Relaxearre de rjochter dij, knibbel, skonk. Relaxing de ankel fan 'e rjochter skonk. Relaxing stoppet, top fan 'e foet. Grutte finger fan 'e rjochter leg, twadde, midden, fjirde, lytse finger, binne ûntspannen. De heule skonk is ûntspannen.
De lampe beweecht nei de linker foet. Relaxed de dij, it binnen- en bûtenste oerflak fan 'e heup. Relaxearre knibbel en skonk. Relaxing fan 'e enkel, lofts stopje, top fan' e foet. Grutte finger fan 'e linker leg, de twadde, tredde, fjirde, lytse finger, binne ûntspannen. It heule linker leg is folslein ûntspannen, lykas it heule lichem.
De ljochte bal beweecht nei jo Sakhasrara en ferdwynt yn 'e himel. En jo leare, net fiele jo lichem en mear en mear en djipper opsette yn Bliss, Nun, genietsje. No begjint it proses fan echte magy sels. Jo wurde in ferfeelster yn 'e wyn. Jo ferlieze it gefoel fan jo lichem, alles wat jo hearre is in stille muzyk as jo stim op 'e stim recorder.
No freegje ik jo om jo winsk wer te werheljen. Dúdlik en spesifyk, wêzen yn in steat fan absolute rêst en ûntspanne. Werhelje dizze winsk trije kear. Dan is it better skriftlik yn jo ûnderbewuste.
En wy trochgean ús reis troch de prachtige wrâlden. Stel jo foar dat wy fleane mei de snelheid fan in poerbêste Soaring Fûgel. Jo sjogge de blauwe oseaan. Dolfinen frolic yn 'e golven. Jo sjogge enoarme turtles. Walfisken swimme yn 'e oseaanwellen. Enorme bergen stean op jo wei. Jo sjogge de sinne, dy't wjerspegelt yn glâns golven. En no fleane jo troch de woastyn. Kleurige vegans, Walking Caravan, Hot Sun. MIG, en jo fleane oer de ivige iis Antarktika. Pinguins, enoarm prachtich iis.
De middelste strip fan Ruslân. Birch, fjilden, Rowan borstel tsjin blauwe loft. Ruddy famke yn helder ôfdurk.
En wer, fertel oer mysels myn winsk. Jo hawwe wierskynlik opmurken dat elke kear as jo winsk mear en dúdliker en konkrete wurde. Jo fiele dat d'r neat ûnmooglik is, en krij in djip fertrouwen dat jo winsk is folbrocht.
It wurdt in sparky fan ljocht en draacht nei it universum, nei de ljochte bal, dy't jo holp.
Prima. Jo meitsje in djip sykheljen en útademing. Ried net direkt, glimke josels, stretch. Jo hawwe goed wurke oant jo lichem yn in steat fan ballast wie, frede en ûntspanning.
Nim op foar jo gewoane dingen en leau yn wat jo sille slagje!
Korrigearje jo winsk.
Ik beskriuw no heul krêftige praktiken dy't in histoarje foar tûzen jier hawwe. Se kamen ek nei ús út Yndia en binne basearre op 'e ynteraksje fan' e persoanlike yndividuele enerzjy fan 'e persoan en de all-permissive enerzjy fan' e absolute, romte, it rasjonale universum. Resultaten fan dizze meditaasje binne gewoan fantastysk, en ik bin der wis fan dat jo út sjogge nei dizze praktyk.
Goed tinke jo langstme
Foto: net opfalh.com.
Tinke wat krekt jo lokkich meitsje sil?
Yn it earstoan insolit ik lykwols yn steat dat jo josels fertrouwe mei wichtige ynformaasje. Sûnt dizze oefening sil jo meast koestere langstme ferfolje, wol ik dat jo josels ien in heule wichtige fraach stelle. Nammentlik: Is de ferfolling fan myn winsk dy't my wirklik lokkich meitsje (lokkich)? It feit is dat wy faaks net foar harsels winskje, mar om't ús âlders safolle wolle, dus aksepteare yn 'e maatskippij.
Ik sil in foarbyld jaan. Meast net-troude famkes en froulju wolle trouwe. Notysje - net lokkich te wurden yn it houlik, mar gewoan trouwe, berne bern berne. It Universum ferfollet dizze winsk ... En no, de winsk draaid. D'r is in man, bern, libben, húshâlden, einleaze sirkel en plichten waarden berne. In frou sjocht om en begrypt dat se eins dêre dreamde. Wêr is lok? En alles om't se ynearsten net bliid woe, mar woe trouwe. Fiel jo it ferskil?
Dêrom, foardat jo trochgean mei magyske praktyk sille wy earst yn josels draaie. Begripe wat jo krekt lokkich kinne meitsje. En foarmje dan jo winsk korrekt.
Net "Ik wol trouwe", en "Ik bin bliid yn it houlik!" Net "Ik wol libje yn Parys," en "Ik bin lokkich en lokkich ik libje yn Parys!".
Hoopje dat jo it ferskil hawwe realisearre tusken dizze begripen.
As jo goede resultaten wolle - ferbine jo emoasjes, jo ferwachting fan gelok, jo spanning, jo wille. Dan sille de resultaten jo net teloarstelle, dan sil alles gewoan perfekt útdraaie.