Probiotika binne live mikroorganismen dy't goed binne foar sûnens by it iten. Se binne befette sawol yn additiven as yn fermentearre produkten. Probiotics kinne jo ymmúnfunksje, wifselfunksje ferbetterje, spiisfertarring en hert sûnens ûnder oare foardielen. Ferskate stúdzjes litte ek sjen dat Probiotika kinne helpe om gewicht te verlichten en fet te ferminderjen op 'e mage.
Darm-baktearje kin lichemsgewicht regeljouwing beynfloedzje
Hûnderten mikroorganismen libje yn jo spiisfertarring. De measten fan har binne freonlike baktearjes dy't ferskate wichtige fiedingsminsken produsearje, ynklusyf vitamine K en wat groepen ferdiele, dat jo lichem net kin ferdjipje, draaie, draaie, draaie, draaide yn nuttige fytste soeren, lykas butirate. Yn 'e darm binne d'r twa wichtichste famyljes fan goede baktearjes: bakteroïden en bedriuwen. It lichemsgewicht wurdt blykber assosjeare mei it lykwicht fan dizze twa famyljes fan baktearjes. Stúdzjes sawol yn minsken en bisten hawwe oantoand dat minsken mei matige gewicht intestinale baktearjes ferskille fan intestinale baktearjes dan minsken mei oergewicht of obesitas. Yn it grutste part fan dizze stúdzjes hawwe minsken mei obesitas mear bedriuwen en minder bakteroïden fergelike mei medium gewicht minsken.
Minsken mei obesitas-intestinale baktearjes binne minder ferskaat as dun
Foto: net opfalh.com.
By minsken mei obesitas binne intestinale baktearjes minder ferskaat as tinne. Boppedat, minsken mei obesitas, dy't minder ferskaat indelige baktearjes hawwe, as regel, mear gewicht krije dan minsken mei obesitas, dy't mear intestinale baktearjes hawwe. Guon dierstúdzjes litte ek sjen dat as intestinale baktearjes fan mûzen mei obesitas mei obesitas fan mûzen waarden oerplante yn 'e darm fan tinne mûzen, hat obesitas ûntwikkele yn tinne mûzen.
Hoe Probiotics beynfloedzje lichemsgewicht
Metoaden mei hokker probiotika beynfloedzje de massa fan it lichem en fet op 'e mage, binne noch net genôch studearre. Probiotika lykje te beynfloedzjen fan it appetyt- en enerzjyferbod fanwege de produksje fan acetaat, propionaat en butyrate, dy't fet-ketting fetfoeren binne. It wurdt leaud dat guon probiotika de sucht fan itenfetten kinne ynhibearje, it ferheegjen fan it bedrach fan fet ôflaat fan 'e fuotten. Mei oare wurden, se twinge jo lichem om "Sammelje" minder kaloryen út 'e produkten dy't jo ite. Guon baktearjes waarden bygelyks fûn, bygelyks fan 'e famylje Lactobacillus, op dizze manier. Probiotika kinne op oare manieren ek omgean, ynklusyf:
De frijlitting fan hormoanen regelje appetitearje: Proctiotics kinne bydrage oan 'e frijlitting fan hormonen dy't appetit ferminderje, gluien-achtige Peptide-1 (GLP-1) en pyy). Fergrutte nivo fan dizze hormonen kinne jo helpe om calorieën en fet te ferbaarnen.
It fergrutsjen fan it nivo fan proteïnen Regelating Fet: Probiotics kin it nivo fan proteïne ferheegje oan Angiopoetina 4 (AngPtl4). Dit kin liede ta in ôfname yn fette accumulation.
Begraaf fan bewiisbine obesitas op mei ûntstekking yn it heule lichem. De sûnens ferbetterje fan 'e darm Mucosa, Probiotika kinne systemyske ûntstekking ferminderje en beskermje tsjin obesitas en oare sykten.
Probiakics kinne helpe om gewicht te ferliezen en te reitsjen fan fet op Belly
In resinte resinsje fan goed plande stúdzjes en gewichtsverlies en gewichtsverlies yn minsken mei oergewicht en obesitas lit sjen dat Probesityk kinne helpe om gewicht te ferliezen en it persintaazje fan fet te ferliezen en te ferminderjen. Benammen hawwe stúdzjes sjen litten dat bepaalde straffen fan 'e laktobacillus famylje kinne helpe om gewicht te ferliezen en fet te ferminderjen op jo mage. Yn ien stúdzje, it gebrûk fan yoghurt mei Lactobacillus fermentum of Lactobacillus Amylovorus fermindere fette ôfsettings troch 3-4% foar 6 wiken. In oare stúdzje fan 125 minsken sitte op in dieet mei oergewicht mei oergewicht dat it effekt bestiet út Lactobacillus Rhamnosus-tafoegings op gewichtsverlies en gewichtûnderhâld. Froulju dy't Probiotics namen 50% mear gewicht ferlern yn 3 moannen fergelike mei dyjingen dy't placebo tabletten namen. Se bleaune ek gewicht te ferliezen by it poadium fan it behâld fan gewicht yn 'e stúdzje.
Lactobacillus Gasseri.
Yn ien goed plande stúdzje fan 114 folwoeksenen mei obesitas mei obesitas, Probiotyske laktobacillus wie 12 wiken krigen. Dyjingen dy't Probiotika namen, d'r wie in wichtige ôfnimming yn sawol fetgewicht fan it lichem en in taille-sirkel. Fan alle probiotyske baktearjes studearre hjoed, bewiist Lactobacillus Gasseri ien fan 'e meast belofte effekten oangeande gewichtsverlies. Tal fan knaagdstúdzjes hawwe sjen litten dat it in obesitas-effekt hat. Derneist hawwe stúdzjes op folwoeksenen toande beloften resultaten. Ien stúdzje wêryn 210 minsken meidien binne mei in signifikante hoemannichte abdominale fet, dat de ûntfangst fan Lactobaciller Gasseri, fet ferminderet, bodyk, lichemsassing, tainkingsgrutte en heupende omtrek. Boppedat waard it fet op 'e mage troch 8,5% fermindere. Doe't de dielnimmers lykwols stoppe mei akseptearjen Proctiotic, krigen se 1 moanne alle liif fet.
Oare stammen
Oare stammen fan Probiotika kinne ek helpe om gewicht te ferminderjen en fet te ferminderjen op 'e mage. Yn in stadium fan in frou fan in frou as obesititeit, of probiënysk, dy't de straffen fan Lactobacillus en Bifidobacesium, of Placebo omfette, en ek observearre dieetinterferinsje. Dyjingen dy't Probiotyske namen signifikant mear fet op 'e mage ferlern dan dyjingen dy't placebo namen. In oare stúdzje wêrby't 135 minsken mei in signifikante hoemannichte buiks fet beloofde dejingen dy't bifidobacterium-dierens foar bifidobacterium diene. Lactis deis foar 3 moannen ferlern folle mear fet op 'e mage en hie in delgong yn' e BMI en de omtrek fan 'e taille fergelike mei dyjingen dy't placebo namen. Dizze resultaten wiene foaral útdrukt yn froulju.
Froulju dy't Probiotics namen 50% mear gewicht ferjitten yn 3 moannen fergelike mei dyjingen dy't placebo tabletten namen
Foto: net opfalh.com.
Guon probiotika kinne gewichtwinning foarkomme
Slimming is net de iennichste manier om te omgean mei obesitas. Foarkom dat in net winske gewichtswinning primêr kin wêze, kin noch weardefol wêze om obesitas te foarkommen. Yn ien 4-wiken stúdzje fermindere de resepsje de probiotyske komposysje en in ferheging fan gewicht yn minsken dy't in dieet observearje, dy't mear as se per dei hawwe levere. Dyjingen dy't probiotyk namen wûnen minder fet, hoewol se gjin wichtige feroaringen hawwe ûnderfûnen yn insuline as metabolike gefoelichheid. Dit jout oan dat guon Probiotika-stammen gewicht kinne foarkomme yn 'e kontekst fan in dieet mei hege kalorie dieet. Dit fereasket lykwols fierdere stúdzje.