Negative gedachten fergiftigje it libben en lit it net konsintrearje op wat echt wichtich is foar jo. Net elkenien kin effektyf stride mei negative mominten, en it bewustwêzen opnij konfigurearje nei in posityf. Wy besleaten jo te fertellen oer technici dy't ûntwurpen binne om te helpen om te helpen omgean mei it negative, as jo beslute om jo libben te feroarjen foar it better.
Folsleine mislearring
Psychologen advisearje elkenien dy't obsessive negative gedachten is tsjinkaam, besykje de folgjende tagong: jo binne gewoan "besunige" dizze gedachte. Besykje net te tinken oer dit negatyf, ferfange gewoan dizze negative gedachte op in oar, posityf. Unthâld lykwols dat it op it stuit moat wurde dien doe't it allinich ferskynde.
Wês in observer fan tredden
In oare effektive manier is om jo gedachten fan 'e kant te besjen. Besykje mentaal fuorthelle út strenge refleksen en sjogge nei de situaasje as. Sadat jo de skaal fan it probleem kinne evaluearje en kinne in unferwachte manier sjen om it op te lossen.
Pleats josels net yn it negative
Foto: www.unsplash.com.
Beskriuw jo probleem
Soms is de oerdracht fan ûnderfiningen op papier of nei syn laptop de spanning fermindere feroarsake troch negative gedachten. Jo moatte de tiid kieze as gjinien jo soarget, en sit en sitten foar in skjinne wurkblêd. Beskriuw jo probleem yn 'e kleuren, fiel jo frij foar útdrukkingen, om't gjinien it sil sjen. Besykje it heule negative fan 'e holle op papier te ferskowen. As jo klear binne, kinne jo alles ferbaarne skreaun, dus wegerje negatyf te nimmen.
Wês oanhâldend
Faak komme negative gedachten fersteure en net fertrouwen minsken, en dêrom sille wy fjochtsje mei dit probleem. Sadree't jo wolle tinke: "No, nee, ik sil it net omgean" fuortendaliks "oerskeakelje" nei: "Ik sil besykje, nettsjinsteande wat." Stadichoan sil jo bewustwêzen wurde konfigureare dat jo fertrouwen binne yn elke situaasje yn jo kapasiteiten, en yn dizze steat kin in negatyf gewoan jo op ien of oare manier gewoanlik ynfloed hawwe. Besykje.