Fansels is skientme in heul subjektyf konsept. Mar "Dit is syn maat: Skientme is altyd gelyk!" - sei Zahir Babur, de timurid hearsker fan Yndia. En yn it iepeningsseizoen, wurdt it belang fan it heule ûnderhâld en fysike training foaral fanselssprekkend. As jo ekstra kilogram hawwe krigen foar de winter, is d'r in goede reden om de garderobe te aktualisearjen. En jo kinne gewoan tafoegje, weromgean nei de "winske grutte" foar de koartste mooglike tiid.
Heupen lûke; Koördinaasje ferheegje
Geheim 1.
"Bouwe materiaal" - mielen. As jo fluch gewicht wolle ferlieze, moatte jo minder ite dan yn 'e rin fan it libben trochbringe. De miening fan 'e dokter fan ús team fan saakkundigen Anastasia Chavdar: "It ûntfangen iten moat, yn rekken hâlde mei syn spiisbaarlik om de minsklike enerzjy kosten te foljen.
Anty-swiertekrêft. De status fan "wurch rêch" ferwiderje
Mei regelmjittige mear as de deistige enerzjywearde (kalorike ynhâld) fan iten oer de kosten fan 'e enerzjy, de hoemannichte fet dellein yn it lichem nimt ta. Dat is, elke persoan hat in yndividuele set komponinten nedich fan it dieet (dieet - in diel fan iten foar in bepaalde perioade), dy't foldocht oan 'e yndividuele skaaimerken fan syn metabolisme. "
Pad yn Hammock. Kinne jo de juste postuer hâlde by it útfieren fan technysk komplekse oefeningen
Geheim 2.
"Hormonale set". Dit is net allinich de leeftydsstatus fan trage metabolike prosessen fanwegen hormoan ferdigenet, mar ek in genetyske predisposysje, lykas in feroaring yn it libben fan 'e libbensstyl (ik soe de term "sykte" net wolle tapasse ").
Ekstraksje fan it binnenste oerflak fan 'e dij
Dit alles kin wurde korrizjeare troch "ridlike" stress yn 'e foarm fan heul kompetint boud persoanlike trainingprogramma's.
Lûk de laterale spieren út. Handich mei in hyperlordose fan in lumbale sône
It minsklik lichem is konfigureare om it libben te konfigurearjen, dus it sil begjinne te produsearjen mei it produsearjen fan 'e juste hormonen mei in ridlike fysike stress! Se sille fet úthelje fan "stoven" en konvertearje yn enerzjy. Trouwens, se sille soargje foar immunite.
Pullende rotatuer fan spierotatoren. Nuttich foar koarte
Tips út 'e coach:
• Bân jo lichem net oan en drage jo gewrichten net. Skeakelje de verzadigde machtbelesting oan mei in fertraging yn 'e negative faze fan beweging oan' e ein fan 'e oanpak fan' e oanpak fan 'e mitigaasje-mislearring (1-1,5 minuten). Op dagen frij fan workouts yn 'e hal, geane nei de parkgebieten mei fyts - teminsten ien kear yn' e wike.
Basisoefening, bench fetten fan skouders
• Fertrouwe net de moade-trends fan ferskate soarten aktive kuier. It is nuttich net oan alle minsken. Ik ferklearje: mei in wizige as deformeare foet (elke soarte fan flatfoot, "Bone" op jo fingers, ensfh.) Jo kinne alle gewrichten dwaande mei belutsenheden yn 'e maitiidsfunksjes.
Mahi Garyami, Basistoefening
Wês en bliuw altyd prachtich, sûn en lokkich!
Hellings mei gewichten, basisoefening