Bern crave-sekwinsjes. Fanôf berte sille se mear feilich en fertrouwen fiele as jo dat begripe "as dit bart, dan is it nedich." Nettsjinsteande oft jo bern in nijberne is, poppe as skoaljonge, sil jo famylje profitearje fan syn sterke sliep as jo jo ferplichting ûndernimme om de routine fan 'e dei te stellen.
Untwikkelje de routine fan 'e dei, net it skema
Strikt skema's binne net nedich en sels kin skealik wêze, foaral as it bern noch altyd lyts is. Bygelders binne beukters dy't fleksibiliteit nedich binne dat begelaat wurdt troch te fieden troch te fieden op it fersyk en neilibjen fan 'e relevante leeftyd fan' e Waking Windows. Besiket it bern te twingen om oan te passen oan in bepaalde sliepmodus it faak te bist, dy't potensjeel kin liede ta in fergriemen fan 'e sliep foar de heule famylje. Yn plak fan yn 'e dei te folgjen fan hurde grafyk, meitsje in fergees skema op basis fan' e klassen dy't jo elke dei konstant sille folgje. De foarsisbere routine fan 'e dei helpt net allinich om yn sliep te fallen, mar ek yn' e lange termyn kin jo bern konfigurearje om jo bern te konfigurearjen nei sukses yn in sosjaal en akademysk plan. De maklikste manier om de routine fan 'e dei te ynstallearjen is om te fokusjen op' e moarn wekker fan it bern, resepsje, resepsje, aktiviteit, tiid foar bêdtiid en sliep. Wylst jo bern âlder wurdt, sille jo wierskynlik ekstra klassen opnimme yn jo routine.
Moarns tiid wekker
It is heul nuttich om in konstante tiid te fêstigjen foar de moarns wekker en de byhearrende routine fan 'e dei. Hoewol wy fleksibel wêze wolle en de graphics "tastean om elke dei te feroarjen, konstante moarnheffenheffing helpt it bern better te fallen. Fergrutsje dizze aspiraasje as druk tidens de sliep, poppen kinne oer de dei better sliepe. As poppen yn bern draaie, helpt de set wekker tiid yn 'e moarn om strieling wjerstân te foarkommen, en leveret ek in ridlike tiid fan ôffal om te sliepen. Doe't jo poppe wekker wurdt, meitsje in ienfâldige routine fan 'e dei, sadat hy beseffe dat it tiid is om jo dei te begjinnen. Begjin mei it feit dat wy de keamer ynfiere mei in helder "Goeiemoarn!" Iepenje dan de jaloezjes, draai it ljocht oan en nim it bern nei de hannen om de luier te knuffeljen en te feroarjen. Nei de earste pear wiken fan it libben is de natuerlike tiid fan 'e moarn wekker wierskynlik te folle tusken 6 en 7 yn' e moarn set. De oanlis fan it skema op basis fan dizze twa permaninte tiden fan jo dei sille jo dei jo dei mear foarsisber meitsje.
As jo begjinne mei it tafoegjen fan hurd iten, besykje dan elke dei iten te bieden.
Foto: net opfalh.com.
Iten
Sels foardat it bern begjint hurd iten te iten, is it handich om te fêstigjen wat der earder bart en nei't er mei molke bart. Bygelyks: Awakening, feed, belinke, rêstend tiid. As jo begjinne mei it tafoegjen fan hurde iten, besykje dan te foegjen om iten te bieden foar sawat deselde tiid om deselde tiid yn ferlykbere omstannichheden. Bygelyks: Waadsumness, boarstfieding, tiid foar spultsjes, bêst feed, tiid foar spultsjes. Wylst se âlder wurde en as se ongemak yn 'e mage hawwe, kinne jo ek genôch tiid markearje foar it juste spiisfertarring tusken mielen en sliepe. In ienfâldige proseduere foar it fieden fan fiedende iten kin mei advertinsjes begjinne mei advertinsjes: "It is tiid foar moarnsiten!" Dan sitte jo op in stoel mei nave-bibs, feed, omhingje mei har en sykje yn jo eagen en einigje en einigje mei in demonstraasje fan in lege plaat en in petear yn it proses fan skjinmeitsjen. FOOD-ûntfangstmody leverje poerbêste kânsen om te kommunisearjen mei jo poppe, dy't bydrage oan in mear ûntspannen oergong by it sliepen.
Fysike aktiviteit foar bern
Alle bern hawwe reguliere fysike inspanning nedich om normaal te studearjen, groeie en ûntwikkelje. Doe't de poppe in poppe wurdt, en hy leart te kuierjen, wurdt it wichtiger om regelmjittige fysike aktiviteit te leverjen om him te helpen los te meitsjen fan oermjittige enerzjy. As it mooglik is, besykje jo poppe teminsten 20-30 minuten en jûns op fysike aktiviteit mei te dwaan oan fysike aktiviteit. Oefeningen útfiere yn 'e frisse loft jout in ekstra foardiel, om't it har it natuerlike ljocht jout dat har circadian-ritme nedich is foar goede sliep.
Foardat bêdtiid
Doe't de dei oan 'e ein komt en jo sjogge út nei as jo bern nachts sil sliepe, ferjit net oer de rûtine foar it bêd. Betrouwbare routine fan 'e dei foar bêdtiid stipet perfekt folsleine nachtrêst foar de heule famylje. Soargje derfoar dat jo genôch tiid hawwe tawiisd hawwe foar alle stappen dy't jo moatte útfiere foardat jo op bêd gean troch te begjinnen troch "wurk yn 'e tsjinoerstelde rjochting te begjinnen." As jo bern om 20.00 oere op bêd giet, en de ôffalproseduere nimt jo normaal 30 minuten fan begjin oant ein, moatte jo it begjinne te begjinnen. Dan kinne jo foarôf planje, sadat dizze tiid is foltôge kuierjen, spultsjes en diner. Besykje de klassen te hawwen dy't fuortendaliks begjinne foar bêdtiid, sa kalm en ûntspannen mooglik. Foar alle leeftydsgroepen kin dit tiid befetsje foar in rêstige spultsje yn in keamer mei foar in part stippele gerdinen.
Hjir is in foarbyld fan in routine foar't bêdtiid:
17:00 Outdoor Games
17:20 Tiid foar it pleatsen fan spultsjes
17:45 Dinner
18:15 Fluch tiid foar it pleatsen fan spultsjes
19:00 bêd
Sliepmodus
Al it wurk dat jo hawwe ynvestearre yn 'e routine fan' e dei binne nedich foar dit artikel. As jo jo poppe holp it patroan begripe "as dit bart, dan betsjuttet it dat it de hiele dei nedich is" de oare stap foardat jo nei bed gean sil natuerlike ûntspanning wurde. Dit sil helpe om eangst te ferminderjen foar bêdtiid, eangst en wjerstân, en sil jo beide elke nacht ek ynstelle. Eins toande de 2017 de 2017 yn it ynstellen fan 'e Sleep-modus yn' e sliepdoer kin ferbetterje yn just 3-nachten! Wy riede oan dat jo de tiid fan 'e tiid fan' e heule berte stelle fanôf 5 oant 10 minuten fan 'e zeis fan' e zeerde, it ta 20-30 ferheegjen minuten yn sawat 3 moanne. Jo moatte stribje nei dizze 20-30-minuten routine fan ôffal om te sliepen yn 'e heule perioade fan pjuttepakking en nei it, hoewol de stappen yn jo routine binne yn jo routine, kin feroarje as jo poppe âlder wurdt. Sliepmodus is yndividueel en unyk foar elke famylje. D'r binne lykwols ferskate kaaiboublokken dy't jo kinne opnimme yn 'e ôffalroutine fan jo eigen famylje op elke leeftyd:
Bad. In protte famyljes hâlde fan elke nacht in bad te nimmen. Yn oare famyljes helpe bern net. Yn alle gefallen, as jo beslute om it bad yn jo routine fan 'e dei yn te skeakeljen, hoege jo it net elke nacht te dwaan - dizze metoade kin fleksibel bliuwe fan' e nacht nei de nacht.
Oare klean oandwaan. In ienfâldige hanneling fan 'e seleksje fan pyjama's en har oan it biedt in oare kâns om de bern te helpen it patroan te helpen it patroan "as dit bart, dan is it nedich."
Massaazje. En poppen, en bern kinne elke nacht in ljochte massaazje genietsje. Foar poppen besykje massaazje fan buk as hannen. Besykje bern massaget as fuotten werom.
Boeken. Meitsje deselde boeken elke nacht yn deselde folchoarder helpt om treast en yntimiteit te garandearjen. It helpt it bern ek om boeken te ferleegjen lykas noflike dingen, dy't de basis skept foar it learen fan in diploma yn 'e takomst. As jo poppe likegêr liket te wêzen as jo him in boek lêze, lit him in oar boek of boartersguod hâlde as jo lêze. Jo kinne ek ferhalen lêze of fertelle, rin mei har op jo hannen op 'e keamer.
As jo poppe pusy liket as jo him in boek lêze, lit him in oar boek of boartersguod hâlde Foto: net opfalh.com.
Ferskes. De sjongen fan deselde ferskes elke nacht yn deselde folchoarder tsjinnet ien doel - grutter komfort.
Sliepe frase. Brûk deselde sin om fuort te sliepen foardat bêdtiid elke nacht sil helpe om jo bern te begripen wat it tiid is om te sliepen. Ienfâldich: "Goede nacht, sterke sliep! MOM hâldt fan dy, "is fan grut belang. Gewoan gebrûk fan sinnen foar sliep sil jo bern helpe om sliepsoutine te begripen. Jo jouwe har in oare kâns om treast te fielen en kalm te fielen, wat it bart en wat sil dernei barre sil.
konklúzjes
As jo swierrichheden hawwe mei jo poppe, is it echt wurdich te wêzen dat jo in konsistinte en foarsisbere routine fan 'e dei hawwe ynstalleare - sawol yn' e middei en nachts. Jo bern helpe om it ritme en model fan it libben fan jo famylje te learen, jo helpe him ek te witen wannear en hoe't hy moat sliepe. It sil absoluut perfoarst liede ta de bêste sliep foar har en foar jo no en op 'e lange termyn.