Fan 'e froulju fan' e brief:
"Hoi! Soms tidens it boppesteande oan har man, kin ik gjin orgasme belibje fanwege spanning. It is lestich foar my om folslein te ûntspannen en "losmeitsje" fanút ekstra gedachten yn 'e kop, fanwegen dit, myn optein en wille docht bliken wat ûnfolsleinens ... Myn man is affektyf en atitive, mar ik noch "Vita", earne "Vita". .. Advisearje, asjebleaft, doch ik?
Tatiana, 31 jier âld.
Dear Tatyana! Eins is dit in heul gewoan probleem as in frou tinkt oer alles oars dan it proses. Wy, froulju, rinne konstant yn 'e holle fan tûzen gedachten en ûnderfiningen, dy't faaks de orgasme foarkomt, om't it nauwer net allinich ferbûn is mei fysiology, mar ek mei psycho-emosjonele hâlding. It is nedich om de gewoante út te wurkjen fan folslein oplost yn yntime yntimiteit. Hoe it te dwaan? Besykje 21 dagen (as regel, yn dizze tiid wurdt alle gewoante oanmeitsjen) deistich foar 15 minuten de folgjende oefening útfiere. Jo moatte rêstich sitte, miskien jo eagen slute en begjinne te stjerren oer it geslacht fan jo dreamen. Sadree't jo seksuele opwining fiele, besykje it te karakterisearjen fan alle kanten. Sa't it liket, liket it op 'e tekstuer (bygelyks op' e stretchwarmassa, waarme lava of op in lichte wolk), wêr't it leit (bygelyks oan 'e ûnderkant fan' e buik). As jo in funksje jouwe oan jo eksitaasje, moatte jo leare om it oer it heule lichem te fersprieden, by it tafoegjen fan net allinich fisueel, mar ek de kontrôlemonsjes. Bygelyks, wurden, sucht, klinkt dat jo heul hurder binne. As jo fiele dat jo sille fiele "ôfliede", tink, hoe't jo seksuele opwining libbet, hoe is it dan konsistinsje, kleuren, te yntinsivearjen, ferspriedt, ferspriedt yn 'e heule lichem en nei dizze sensaasjes. Dit sil jo helpe te konsintrearjen op 'e buert fan' e partner.
Jo kinne ek spesjale sykheljende techniken helpe. Oars as bern, hast alle folwoeksenen, foaral froulju, sykhelje "ferkeard" - it boarst, fanwegen dat de spanning yn it lichem sammelt. Djippe sykheljen mei Belly (Diafragm) - yn Yoga en oare praktiken bekend wêze. In metoade fan ûntspanning: soerstof is aktyf yn bloed, it jout beide ûntspanning en fleurigens. De essinsje leit yn it feit dat by it sykheljen, it boarst en skouders moatte beweging bliuwe. As jo troch de noas ynhale, soe de mage moatte wêze safolle as in bal, by it útademjen fan - om fuort te blazen. Dizze ienfâldige technyk sil jo helpe relax te ûntspannen en de spanning gau weromsette dy't sille wurde kopieare yn it lichem.
Ekaterina Lyubimova, liedende Russyske sekscoach