Regelnûmer 1
Allegear hawwe wierskynlik al de ried mear dan ienris heard dat de dei dat it nedich is om twa liter wetter as acht glêzen te drinken. Dit is net heul sa. In miniatuer famke wennet yn it noarden fereasket folle minder floeistof dan in grutte man yn súdlike breedtegraden leit. Talimearje mei jo fiedingsstikken, hy sil de norm foar jo ophelje.
It oantal fereaske wetter ôfhinklik fan lichemsgewicht
pixabay.com.
Regelnûmer 2.
In flesse as in tas mei wetter moat altyd by de hân wêze. Fokus op jo gefoelens om dehydratisaasje te foarkommen. Watfoar tiid hawwe wy tiid keazen om jo toarst te blussen, wy bringe ús lichem allinich foardiel.
Fiele jo toarst? Drinke!
pixabay.com.
Regelnûmer 3.
Foardat elke miel, drink in glês wetter - dit is de wichtichste befeiligingskaai. Jo wurde aktivearre troch it proses fan spiisfertarring, it iten sil better ferdjippe wurde, en it gefoel fan honger sil ôfnimme, it betsjuttet dat jo ekstra kalorien brûke.
In glês wetter foar miel - de norm
pixabay.com.
Regelnûmer 4.
In lange tiid waarden se ynspireare dat tidens mielen skealik drinke. Mall, wetter hilet GASTRIC SOICE en ferminderet aciditeit, brak, brak it metabolisme en ferdjipjen fan iten. Dit is in myte, d'r is in folle gefaarliker om te droegjen. Gastroenterbologen Insistearje op it brûken fan floeistof tidens lunsj, it sêftet it droege itenklom, ferbetteret syn permeabiliteit.
Lunch kin en moatte drinke
pixabay.com.
Regelnûmer 5.
Ferskate sifers fan skjin drinken net-koalhiedend wetter fuort nei it iten is it frijwat mooglik te beteljen as jo akute toarst hawwe ûnderfûn. It is lykwols better om in skoft te wachtsjen, sadat it iten in bytsje leard is. Dit sil sa'n ungewoane mominten foarkomme as opbouwen, swiertekrêft en abdominale pine.
Foegje fruchten ta en sappen ta wetter
pixabay.com.