Mei it begjin fan it skoaljier begjinne âlders allinich te tinken dat har favorite bern net sear docht, studearre hy goed, net wurch en niet slagge noch om nei de sirkels en seksjes te gean. Ik fûn út hoe't jo kinne omgean mei dizze undearbere taak.
Alders fan skoalbern hoecht te ûnthâlden dat it hast ûnmooglik is om in poerbêste kaart te wêzen, profesjoneel sporten en ek twa of trije mok bywenje. Spesjalisten fan it ûndersyksynstitút fan hygiëne en folwoeksenen en adolesinten wurde oanrikkemandearre op 'e wurkjende wike om bern te jaan yn' e fyfde klasse - 28 lessen per wike, yn 'e sechste - 29 lessen. Op 'e seis-dei yn' e fyfde klasse wurdt de laden oanrikkemandearre - 31 lessen per wike oan, yn 'e sechsde - 32. School-klassen binne standert, binne fjouwer lessen, ien of twa dagen yn fiif lessen tastien, heech -Skoolstudinten binne folle heger, seis oant sân lessen alle dagen. Learlingen fan junior en middenklassen moatte op njoggen tsien oere sliepe. En kuierje elke dei foar trije oeren. Mar yn moderne betingsten is it hast ûnmooglik, sadat âlders derfoar soargje moatte dat it bern teminsten in oere bûten rûnen. Foar de fyfde en sechde graden wurde twa oant trije oeren jûn oan it húswurk, net mear.
Lykas fieding, oanbefelling oanbefelje allinich mei allinich ioodisearre sâlt by it koken. Yn it deistige menu fan 'e skoalbern moat d'r grienten wêze, fruit, suvelprodukten, fleis of fisken, sappen, bút en plantaardige oalje, ferskate yn' e assortiment granen en leguminten. By wil, kinne jo nuten hawwe, droege fruchten, skat.
Sjoch út foar postuer fan in bern
Foto: net opfalh.com.
Net nedich om in bern te learen om sâlt drinken te ferheegjen en chips, crackers en sâltnuten te keapjen. It wurdt net oan te rieden skerpe en pittich gerjochten yn te fieren nei it dieet fan 'e skoalbernsberjocht, mei krûden en asynynhâld. It bern kin net flippe wurde, om te twingen fan ûnder de stok, as de oarsaak fan 'e measte útwikselingsstokken en obesitas yn folwoeksenen yn' e krimerdom ferkeard is. Foar bern binne d'r fjouwer oant fiif kear deis, it skoft tusken iten moat sawat fjouwer oeren wêze. As d'r faker is, kin de appetit kinne ferminderje. As de pauzes langer binne, sil it bern mear iten ite en de mage stretchje.
Alders moatte needsaaklik omtinken jaan oan it postuer fan skoalbern. It is needsaaklik om te soargjen dat bern net ljocht dogge as se húswurk útfiere by it buro. It bern moat trije stipen hawwe: skonken, rêch en hannen. De juste hichte fan 'e tabel kin wurde kontrolearre: it bern sitte, moat syn hannen ferleegje, de hichte fan' e tabel moat heger wêze as de ellewens oant twa of trije cm. As de studint de flier net mei syn skonken net berikt, dan Jo moatte de bank ferfange. Eksperts oankomme te groeien "muskulêre korset", om te soargjen dat der gjin flatfoet is. En lear bern nei in aktive libbensstyl. It is net nedich om sportseksjes te folgjen. Jo kinne de heule famylje meitsje om kuierjen te meitsjen, gean nei it swimbad, ride op scooters of ski's, spielje yn 'e hôf yn' e hôf yn fuotbal of follybal. It wichtichste is dat it bern dat freugde bringt.