D'r binne in soad wichtige kwaliteiten dy't kinne bydrage oan 'e prestaasjes en lok fan in persoan, mar d'r is mar ien dy't liedt ta duorsume en op lange termyn súkses yn alle aspekten fan it libben: Selsdissipline. Oft jo dieet, fitness, wurketens as relaasje as relaasje, selsdissipline is, is it nûmer ien funksje om doelen te berikken. Hoe ferheegje it nivo fan selsdissipline?
Ferwiderings eliminearje. De eliminaasje fan alle tante en ôfliedende faktoaren út jo omjouwing is in wichtige earste stap yn it wurkjen oan selsdissipline. As jo besykje jo iten better te kontrolearjen, opjaan ûngesond iten. Wiskje rappe leveringsapplikaasjes fan fêste levering. As jo de konsintraasje fan 'e oandacht wolle ferbetterje by it wurkjen, skeakelje jo mobile tillefoan út en ferwiderje it puinhoop fan jo tafel. Oanpasse josels oan sukses, ferlitte kweade ynfloed.
Eat regelmjittich en nuttich. Stúdzjes hawwe oantoand dat in lege bloedsûker-nivo's faaks de bepaling fan in persoan swakke. As jo honger binne, binne jo fermogen om te konsintrearjen, lykas jo harsens net yn folle krêft funksjoneart. Hunger foarkomt fokus op hjoeddeistige taken, net te neamen wat jo knorrich en pessimistysk makket. Jo hawwe folle mear kânsen om in ferswakke gefoel te hawwen fan selsbehearsking yn alle sfearen fan ús libben - dieet, oefeningen, wurk, relaasjes. Om net fan 'e wei te reitsjen, soargje derfoar dat jo yn' e dei dat jo goed mei sûne snacks en iten ite.
Wachtsje net oant jo alles leuk fine. Ferbettering fan selsdissipline betsjuttet de gewoane routine fan 'e dei te feroarjen, dat kin ûngemaklik en onhandich wêze. De gewoanten fan gedrach kinne wurde opspoare yn dielen fan it brein, Basale Ganglia neamd, is diel fan 'e harsens ferbûn mei emoasjes, patroanen en oantinkens. Oan 'e oare kant wurde besluten aksepteare yn prefrontale korst, in folslein oars gebiet. As gedrach wurdt in gewoante, stopje wy har beslútfoarming te brûken en ynstee wurkje wy op autopilot. Sadwaande is de ôfwizing fan 'e ôfwizing fan' e skealike gewoante en de produksje fan in nije gewoante net allinich aktive oplossingen fan ús, mar it sil lykje ferkeard te wêzen. Jo harsens sille wjerstean de feroaringen yn it foardiel wêrfan it is programmearre. Beslút? Nim ferkeard. Tajaan dat jo nije regime tiid nedich is om goed en natuerlik te fielen. Wurkjen bliuwe.
Skema brekken en beleanningen foar josels. Selsdissipline betsjuttet net dat jo nije modus folslein lestich moat wêze yn útfiering. Eins liedt it gebrek oan kâns foar manoeuvearen faaks ta mislearringen, teloarstellingen en konsesjes oan âlde gewoanten. Praktisearjende selsbehearsking, plan foar josels bepaalde brekken en beleanningen. Op in dieet? Tawize sneon middeis fruit iis. Besykje jo gewicht te ferliezen? Nei in moanne fan kampanjes yn 'e gym beheine josels mei in ungewoane massaazje. Wurkje jo oan 'e kontrôle fan jo útjeften? Lit josels op snein in pear tûzen yn it winkelsintrum trochbringe. (Lit kredytkaarten thús litte en allinich cash bringe). Selsdissipline kin lestich wêze. Beleanje jo ynspanningen.
Ferjou josels en gean foarút. De ynfiering fan in nije manier fan tinken giet net altyd neffens plan. Jo sille ups en downs hawwe, ongelooflijke suksessen en folsleine mislearringen. It wichtichste is om troch te gean trochgean. As jo in mislearring hawwe, beseffe dat it feroarsake, en trochgean. It is maklik om josels te dompeljen yn in gefoel fan skuld, grime of teloarstelling, mar dizze emoasjes sille net helpe om selsdissipline te ferbetterjen.