Wy dreame allegear fan strakke formulieren en "dolfinen" glêde hûd. Mar doe't de refleksje yn 'e spegel net gearkomt mei de ferwachting, begjint de fertsjintwurdigers fan' e prachtige ferdjipping panyk en smyt nei dieet en allerhanne kosmetika. Ik skreau net krekt oer de famkes, om't dit artikel wurdt wijd oan it probleem fan cellulite (de medyske namme fan 'e sykte is in Hynoid LipodyStophy). Mar, lykas jo wite, is de cellulite gefoelich foar in gruttere graad fan froulju. En allinich 6% fan 'e manlju kinne haat tuberkles op har mage detektearje.
Dit komt troch it feit dat de hûd fan 'e froulju tinner is, en frouljusekshormonen bydrage oan by de synthese fan fetten en it wetterfertraging yn it lichem.
Dus wat is cellulite? As earste is it it wurdich te merken dat cellulite gjin foarm fan obesitas is. Dit is in ferfal yn 'e fiedingssweefsel. It is faaks mooglik om frijwat slim te moetsjen (en sels in tinne) famke mei besteande tekens fan cellulite. Oarsom: genôch dichte famkes kinne perfekt glêde heupen en elastyske billen wêze.
Faktoaren dy't ynfloed hawwe op ûnderwiis ferlykbere problemen:
1. Genetika. Ja, cellulite kin wurde erfd. Yn it earstoan, genetysk tinne bloed en lymotyske skippen binne mear gefoelich om te drukken mei Esema-tissue, dy't foarkomme wannear - sjoch bepaling 2
2. Lifeline libbensstyl. Fergrieme Venous en lymfotok. It folume fan 'e yntercellulêre floeistof nimt ta, d'r is in swelling, dy't bloed en lymfosus drukte. In sletten sirkel wurdt foarme: oertreding fan sirkulaasje - swelling - oertreding fan sirkulaasje. Ekstern is dit manifestearre yn 'e foarm fan in tuberkels en it smelten op' e hûd.
3. Smoken. Nicotine hat negatyf beynfloedet de skippen negatyf. Alles deselde útstream fan lym is fersteurd, dy't bydrage oan 'e foarming fan cellulite.
4. Alkohol en fet iten bydrage oan in ferheging fan 'e grutte fan fetzellen, dy't liedt ta in sealing fan it bindweefsel, en letter oan cellulite.
Ferpleats mear
Foto: net opfalh.com.
No, it kennen fan 'e oarsaken fan' e sykte, it is mooglik om it effektyf te behanneljen. Earst is it fansels needsaaklik om fysike aktiviteit te ferheegjen. AEROBIC-loads binne goed geskikt foar training fan kardiovaskulêr, respiratory en lymfinsjystemels. Dizze omfetsje: rinnen, kuierjen, dûnsjen, fyts. Mear soerstof - mear bloedsirkulaasje en lym.
Negearje net en sterkte training. Se sille de spierkorket fersterkje op 'e kosten fan' e fette komponint en krije in prachtige reliëf. Mar it is nedich om te ûnthâlden dat de technyk fan oefeningen foar oefeningen heul wichtich binne yn 'e macht training. Dêrom is it wurdich om de tsjinsten fan in persoanlike trainer te brûken, sadat de workouts effektyf trochgeane en feilich.
It totale oantal workouts moat minstens 3 kear yn 'e wike wêze en net mear as 5. It lichem moat oanpast wurde oan 'e lading en hawwe tiid om te herstellen nei training.
It sil hjir wichtich wêze om fieding te neamen. Lykas jo al begrepen binne it nedich om te besykjen folslein te beslút út jo dieetprodukten dy't skealike ûnfeilige fetfoeren befetsje. Dizze omfetsje: Alle smookte produkten, worst, fet fleis, fet, bûter, soere crème. En, fansels, allegear fastfood, winkelje zoetwaren produkten en gebak. Dat lêste, trouwens, befetsje noch transkira dy't bydrage oan de fuortplanting fan kankerzellen. It is needsaaklik om op te nimmen yn syn dieet leech-fet-pluimvee, fisk, fermentearre suvelprodukten, farske grienten en fruit. Foaral wol ik Avocado allocearje, noten en flaxseed oalje. Njonken de ynhâld fan nuttige fetten is it ek poerbêst anty -xidanten. Bydrage ek by oan it splitsing fan fet Can: Ananas, Blueberry, Spina, spinazel, olivenoalje, tomaten, griene tee. Dit is ek in poerbêste boarne fan needsaaklike vitaminen. Sûker-befette produkten wurde ek ferbean. Wy ferfange se mei fruchten of droege fruchten, besykje moarns te brûken. D'r binne bettere lytse dielen, 4-5 kear deis. It lêste miel moat net letter as 3 oeren wêze foar sliep.
Yn Force Training is de oefeningstechnyk heul wichtich.
Foto: net opfalh.com.
Apart, jo moatte sizze oer it gebrûk fan wetter. Hjir rjochtsje wy op it gefoel fan toarst. Jo hoege net yn ússels te goaien, it algemien akseptearre 2 liter wetter, as jo dit hielendal net wolle. It lichem sels sil in sinjaal jaan as wetter nedich is.
In goed oanfolling op fysike aktiviteit en rasjonele balansearre fieding sille alle soarten massages wêze, scrubs, Sauna, wraps, lykas kosmetika befettet kafeïne en aminophiline. Al dizze metoaden binne rjochte op it ferbetterjen fan sirkulaasje yn bloed- en lymfotyske skippen. Jo kinne kofje meitsje, klaai, huning wraps. Bydrage oan splitsing fet sil wurde ferpakt mei sealige algen. Mar it is it wurdich om dat te ûnthâlden sûnder juste fieding en systematyske training, it effekt fan 'e boppesteande metoaden sille koart libje en oerflakkich wêze. Alles wurket yn it kompleks.
Dat, hokker konklúzje kin makke wurde fan 'e boppesteande? Wy ferpleatse mear, folgje fieding, reitsje kwytreitsje fan minne gewoanten, fergiftigje josels mei cosmetyske lichemsoarchbehandelingen. En dan sil in signifikant resultaat yn in moanne sichtber wêze, en letter sil it mooglik wêze om seluliteit te oerwinnen.
Soargje foar josels, fitness, bewust en ûnthâlde dat de bêste ferzje dy't jo allinich kinne oanmeitsje.