Yn 'e simmer wegerje se harsels net. Wy rinne nachts, yt alles op in rige, swimme, kom yn 'e kunde mei nije lannen en minsken. Al dizze ferdivedaasje ûndermine ús immuniteit sterk. En, lykas jo wite, hjerst - de tiid fan chronike sykten. Dêrom moatte jo jo lichem foarôf tariede om sûnensproblemen te foarkommen. Ik fûn út wat te dwaan.
Nei simmerwapen ûnder de moanne, nacht gearkomsten by it hûs en wille yn 'e nachtclubs by it resort hawwe jo de dei fan' e dei te normalisearjen. Melatonin is in hormoan dy't wurdt foarme yn it lichem tidens de sliep. It is meast effektyf mei selfswagende prosessen en foarkomt dat de ûntwikkeling fan ynfekteare en onkologyske prosessen troch ymmún beskerming te aktivearjen. Mei leeftyd is Melatoninproduksje signifikant fermindere. De âldere dy't de persoan is, hoe wichtiger om de dei fan 'e dei te observearjen en teminsten 7-8 oeren te sliepen.
Ferjit net oer sporten dy't jo yn 'e simmer ferlitte. En it is net nedich om de djoere gym te besykjen, jo kinne gewoan te foet rinne, ride op in fyts, spielje, spielje út mei bern mei bern.
Hjerst - drege tiid foar elkenien dy't problemen hat mei spiisfertarring. De modus is ek wichtich. Digestive klieren binne folle makliker om de nedige stoffen te produsearjen "op skema". Derneist is it nedich om it bedrach fan oalje te ferminderjen, roast, gongen iten, soda en leaf.
Evgenia Nazimova, gynacoloog-endokrinolooch:
Evgenia Nazimova
- As it koeler wurdt, in protte stop drinkwetter. En folslein tevergeefs. It wetter-tekoart hat heul negatyf beynfloedet it darmwurk, provosearje de krukfertraging. Gemiddeld moat elke persoan sawat 30 ml wetter drinke foar elke kilogram gewicht. Sop, kompot, sifling, suvel en swiete drankjes, kofje yn 'e rekken is net aksepteare.
Foltôgje de plande enkête. Trochjaan de bloedtest nei Vitamine D. leauwe dat in protte nei de simmer, it nivo fan fitamine D yn it bloed goed soe wêze, foaral as jo de see besochten. In protte minsken produsearje lykwols praktysk net vitamine D ûnder ynfloed fan sinne-strielen, en se hawwe in konstante resepsje fan dizze wichtige fitamine nedich.
As jo de measte fan 'e dei yn' e keamer twongen, keapje dan in lampe imitearend sinneljocht. Sinneljocht draacht by oan de ûntwikkeling fan serotoninhormoon - ús natuerlike antidepressyf.
Learje lekkere en sûn iten te tarieden. Jo moatte gewoan oars útsjen oer de gewoane produkten. Bygelyks, mingje arugula, plakjes ripe avokado, cedar nuts en balsamyske saus. Jo sille in prachtich, sûne en heul lekker salade krije.
En mear positive emoasjes.