Hygiëne. Meastentiids binne wy siik fanwegen firussen dy't net allinich troch Air-druppeling wurde oerdroegen, mar kinne ek yn ús lichem komme fia de slymde membranen. Dêrom, troch werom nei de keamer fan 'e strjitte moatte jo jo hannen waskje mei sjippe. En dit jildt net allinich foar it hûs, mar ek it kantoar.
Waskje de noas. Foardat jo it hûs ferlitte, is de noas better om oxoline-salve te smerjen. Thús weromkomme, spoel goed, goed, en spoel de keel. It is it bêste om in sâlt oplossing te meitsjen as in spesjale spray kocht yn in apotheek.
Wietreiniging en venting. Yn in gefaarlik seizoen moatte sykten sa faak mooglik brûkt wurde en wiete skjinmeitsje útfiere. Wiskje net allinich de flier en iepenje oerflakken, mar ek behannelt, skeakelt, wikselet, toetseboerd, tillefoan, konsoles. Yn in wetterbak, kinne jo in pear druppels tafoegje fan essensjele oalje. Ferjit net oer de Feidigiging fan 'e loft. Droege loft draacht by oan om firussen en baktearjes te fokken. Dêrom sil it humidifier heul nuttich wêze foar hjerst.
Aromatherapy. Guon essensjele oaljes kinne helpe om firussen te bestriden. Buttere Lavender, Lemon, Geranium, Melissa, Tee Tree, Eucalyptus sil helpe om de loft yn 'e keamer te desinfearjen. Jo kinne it aroma brûke of drop in pear drippen yn 'e spray en spuie op' e keamer. Yn plak fan oaljes kinne jo ferskate stikken knoflook slypje en in Saucer mei him yn 'e keamer sette.
Iten. Yn it dieet is it nedich om fruit om fruit te befetsjen yn Vitamine C binne oranjes, grapefruits, mandarijnen. Wês wis dat jo kip bouillon drinke, d'r is in natuerlike yoghurt foar moarnsiten, tariede 2-3 kear yn 'e wike mei leech fet. It is better om fet te ferlitten, verzadigde fleisbruts, snoep, wite brea en fetkelderprodukten. Krêft moat balansearre en fol wurde. Jo kinne in vitamine-mingsel bakke: walnoten, citroen, rozijnen, datums en huning. Hâld yn 'e kuolkast en d'r is moarns ien eetlepel.
Tee. Oerslaan ferskate citroenen troch in fleisgrinder en foegje huning ta oan smaak. Hâld it mingsel yn 'e kuolkast en foegje ta oan tee. Goede yn tee om kwantblêden of frambo ta te foegjen, lip. Brew yn 'e thermos fan rosehip en drink 2-3 oeren foar sliep. Ien glês op 'e dei fan' e ragger fan 'e ragger fan' e rasskip sil helpe om it ymmúnsysteem te fersterkjen, kalme de nerven en normalisearje de druk.
Appel. Saakkundigen Oanbefelje om elke dei yn 'e hjerst te iten. It wurdt leaud dat de frucht alle stoffen befettet om immuniteit te behâlden. Apple moat nedich wêze mei de hûd, dy't anty-oksidanten befettet.
Baths foar skonken. As jo skonken bûten snapte, dan is it thús, is it it bêste foar bêdtiid, om in waarme fuotten opwarmje te meitsjen. Rig mint, kamille as sage en pour in fersykjen yn it bad. Krûden hawwe in anty-inflammatoare effekt, dat nuttich is foar de hûd fan 'e fuotten. Nei de proseduere moatte jo waarme sokken drage en yn bêd lizze.