Insomnia as akademysk "slapnemie" kin folslein ferskillende foarmen nimme. Dit, bygelyks:
- POST SLEEP KWALITEIT;
- de ûnfermogen om mear as 30 minuten yn sliep te fallen;
- Net genôch doer;
- faak wekker ûnder de nacht;
- Krij slieppillen krije;
- klachten oer earme wolwêzen oerdeis;
- Faak daidsweissen.
Psycholooch Tatyana Shestakova
Foto's út in persoanlik argyf
Insomnia fermindert de leefberens net gewoan. Se kin dit libben nimme.
As de slachoarder kronyk wurdt, fergruttet dan it risiko fan sykten, oars as in hertsysteem, obesysjoneel, obesitaasje, ferachting, depresje, ulcerative sykte fan 'e mage, hyperthyroidisme , ensfh.
It senuwstelsel begjint te lijen, it betsjuttet dat al gau irritabiliteit, rappe wurgens, fermindere prestaasjes, fermindere ûnthâld, oandacht, maatskiplikheid, maatskiplikheid, maatskiplikheid, maatskiplikheid, sosose sil wêze.
En dit binne al krekte skaaimerken fan stress, mei de meast negative foarm - dat is, sa'n steat fan jo lichem, doe't alles net begjint te wurkjen: ferjit oer it meitsjen fan wat, ko-oanmeitsje, in oplossing, meitsje , winskje, dream, sykje ...
Yn 'e steat Di-stress giet it lichem yn' e modus fan slimme ekonomy. Totaal!
Hoe is it manifestearre yn gewoan libben?
- Ik wol neat, apathy;
- binne net nije oplossingen;
- Ik wol moarns net wekker wurde;
- Neat beheart;
- It begjint alles te irritearjen: bern, man, freondinnen, kollega's, bosses;
- lilkens op elke suggestjes;
- FOODSJOCHTJOCHTTJOCHTEN OM PLAASJE / OF VICE VERS TE TROCHTJE, ALLE KINNE DIR DISTRACT;
- tinzen oer itselde (sokke obsesje);
- eangsten oer de takomst (en ynienen / en as / as dit bart).
No, en in apart ûnderwerp:
- Der is wat mis mei my;
- Ik seach net min út;
- gjinien hâldt fan my;
- Ik wurdearje my net;
"As ik hie (in figuer lykas ... / Lippen lykas ... / boarsten lykas A /-skonken lykas ...);
- Krekt oarsom, as ik gjin (oermjittich gewicht / sa'n grafyk hie);
- As hy in baas / holle wie;
- As ik sa'n bekind hie, soe ik ...
- As ik sa'n man / freon hie.
Fansels freegje wy allegear periodyk om sokke fragen ...
Mar! As jo se begjinne te hingjen, as it regelmjittich yn jo holle spnend (en hjirnei is de krekte tiid de nacht as jo by josels binne) binne de petearen dy't jo lichem is yn 'e "oerlibjen" steat is.
Oeral gefaar.
Fan oeral moatte jo wachtsje op in oanfal.
Ik moat ferdigenje.
It wichtichste is it libben te rêden.
Wat is kreatyf en kreativiteit?
Wy hawwe enerzjy - allinich om in feilich plak te ferbergjen / te ferbergjen / te ferbergjen / te ferbergjen /
Of (twadde opsje - oanfallen).
It is better om de earste oan te fallen. Mear kânsen om te oerlibjen.
En wy begjinne te brekken, skrieme, safolle, ensfh.
Oer wat der bart op it Hormonale nivo is in apart ferhaal.
Wat te dwaan? Is der in útwei? Ja. Dêr is!
Net ienfâldich, fansels. Resepsje fan ien pil kin net dwaan. Mar learje om te sliepen mei in sliepende poppe - Serene - miskien.
Oanbefellings binne heul ienfâldich.
Om dit te dwaan, moatte jo de poppen besjen.
Wat dogge sy?
1. Druk jo emoasjes iepenlik út: Like-glimkjend. Net leuk, protestearje / beide roar.
2. Ferpleatse - konstant stil mei hantsjes, skonken, krûpe, draaie, gean omgean, gean, útfine, kunde komme.
3. Feed nuttige produkten.
4. Sliepe as se droech en noflik binne.
Fansels moat it oanpast wurde ûnder jo libbensstyl. Mar de prinsipes binne heul gelyk.
- Ferhúzje! Foegje bewegingen ta oan jo libben ta;
- kopiearje emoasjes net (gjin saak fan + of -). Se moatte útdrukt wurde (fansels, in akseptabele manier);
- erkenne / begripe / behearskje de nije;
- Leverje josels wille (en dit, fansels, giet it net oer "Harm");
Yn oerienstimming mei sokke unkomplisearre regels, kin in protte yn jo libben wurde feroare. Sliep is in needsaaklik diel fan ús libben. En as wy, ynienen beslute, beslute dat wy it net nedich binne - it libben sil perfoarst feroarje. En net foar it better.
Sliepe goed om goed te libjen. D'r is al sa'n sprekwurd "dy't min sliept, wurket hy min."