By de betingsten fan konstante rush en de ûndúdlike stress, skuorje wy ôf op fastfood, alkohol en oare skealike iten hobby's. Yn 'e tuskentiid nimt sels ien diel Potato-fri it risiko fan anomalies yn it lichem yn in pear tsientallen kearen. Derneist, in sittende libbensstyl, dy't de measte fan 'e befolking liedt kin liede ta ungewoane sykten.
Dochs betsjuttet dit net dat jo FATS moatte ferlitte: om't net allegear skealik binne, bygelyks linseed oalje as olive befetsje polyunatuerbiedingen dy't nedich binne foar ús lichem foar normale operaasje. Njonken oalje yn pure foarm, advisearje dokters dy't dokters feterige fisken konsumearje, nuten en pumpkinesied. Kontrolearje lykwols de yntak fan fetten yn it lichem, om't oerskot gewicht ek gjin sûnens tafoegje.
Miskien is it it wurdich om it dieet te wizigjen
Foto: www.unsplash.com.
Hokker fetten bringe de grutste skea?
Neffens dokters reflektearje it minste op ús sûnens de transhirs - it meast dat wurdt foarme yn it proses fan fretten, lykas ek befette yn margarine en brazed plantijke oalje. Boppedat kinne jo in ûnnedige dosis net allinich krije troch it netwurk fan it netwurk fan populêre Fastfud-restaurants, mar ek om "josels thús" te fergiftigjen. Besykje net fet te misbrûken fan fette fleis en suvelprodukten. En noch mear sa mooglik, baarnend - it is it bêste om deselde kip yn 'e oven te bakken.
Misbrûk gjin fastfood
Foto: www.unsplash.com.
Moatte jo fleis ferlitte?
Nee, mar it is nedich om te besunigjen. Neffens statistiken, meast faak ûnder pasjinten mei darmkanker binne fans fan worstjes en smookt. Natuerlik, op fakânsjes, kinne jo ferskate sandwiches betelje mei smookte worst, mar it is it wurdich te limpeljen. Itselde jildt foar it gebrûk fan kebabs en steaks yn deistige modus. Fansels, ien kear yn 'e wike kinne jo josels ferwiderje mei jo favorite chop, lykwols, op in oanhâldend basis, soe de fisken, pluim-fleis yn it dieet moatte wurde opnommen yn it dieet: in prachtige ferfanging fan read fleis.
Hokker produkten sille helpe om it risiko fan sykte te ferminderjen?
Tomaten
Jo kinne se brûke yn in frisse foarm en yn 'e foarm fan sop as tomatenpasta. Tomaten befetsje in nuttige substansje neamd licopene.
Ferpleats mear
Foto: www.unsplash.com.
Blomkool en broccoli
Ja, in protte kieze Salade kool, mar miskien is it wurdich te binen dit ongelooflijk nuttich produkt? Broccoli befettet sulforafan, in substansje dy't it ûntwikkeling fan kankerzellen goed fertrage.
Kofje
Wierskynlik it meast noflik produkt, mei it gebrûk fan hokker pear minsken problemen hawwe. De drank moat lykwols net mishannele minsken dy't lije oan drukwagens. Wês foarsichtich!